Eng)나를 변화시키는 좋은 습관 7가지☀️/자기개발,머릿결 그리고 피부관리 등/노토킹 비디오

삶의 질을 향상시키는 10 가지 좋은 습관

더 나아지기 위해 엄청난 노력을 기울이고 산을 옮기는 것은 전혀 필요하지 않습니다. 때로는 몇 가지 좋은 습관을 일상에 추가하는 것으로 충분합니다. 우리는 삶의 주인이 되고자하는 사람이라면 누구나 수행해야하는 10 가지 매일의 의식을 알고 있습니다.

아침 샤워하기

외부 샤워뿐만 아니라 내부. 일어나 자마자 물 한잔 마시기. 가급적 따뜻하고 레몬으로 몸을 시작하면 새로운 날과 식사를 준비합니다. 그건 그렇고, 40 분 안에 식사하는 것이 낫습니다.
그러나 외부 샤워를 따뜻한 샤워로 교체하는 것이 더 좋습니다. 깨어나는 것이 훨씬 쉬워지고 피부는 항상 좋은 상태를 유지합니다.

수면 위생주의

활기를 느끼기 위해서는 수면 시간뿐만 아니라 수면의 질도 중요합니다. 모피어스 왕국에 더 깊이 빠져들려면 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에 도구 사용을 중단하고 커튼을 닫고 완전한 어둠 속에서 잠을 자십시오. 우리의 신경계를 방해하는 창이나 화면의 빛과 같은 미묘한 자극입니다.

하루 계획을 세우십시오.

잊지 말고 저녁에 계획을 세우십시오. 겉보기에 단순 해 보이는이 생활 해킹은 에너지를 낭비하지 않고 목록에 따라 엄격하게 행동하는 데 도움이됩니다. 그러나 불가항력과 자발성을위한 공간을 남겨 두는 것을 잊지 마십시오. 갑자기 일몰시 낭만적 인 산책 계획을 바꾸고 싶을 것입니다.

아침 운동이나 진공 청소기를하십시오.

쾌활한 아침과 아름다운 모습을위한 또 다른 인생 해킹. 일찍 일어나는 것이 힘들더라도 신체 활동을 소홀히하지 마십시오. 하루에 10 ~ 15 분이면 수년 동안 건강한 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다.
아직 복부의 진공에 익숙하지 않다면 오늘 아침 루틴에주의를 기울이십시오.

이 운동은 내분비 계와 다음을 포함한 모든 중요한 내부 기관으로의 혈류를 증가시킵니다. 생식계 및 신진 대사 가속화

물 마시기

목이 마르면 주스, 커피 또는 차에 시간을 낭비하지 마십시오. 항상 물 한 병을 가지고 다니십시오. 그러면 상쾌한 레모네이드를 구입할 가능성이 훨씬 줄어들 것입니다.

시간을 내십시오.

하루 종일 몇 번의 간격을두고 휴대 전화를 끄세요. 10 분씩 3 세트로 시작할 수 있습니다.이 작은 운동을 통해 현실로 돌아가고, 제 시간에 두뇌를 켜고, 우주를 탐색하고, 더 중요한 것에 집중할 수 있습니다. 예를 들어, 사랑하는 사람들과 채팅.

산책

전환하고 조금 진정하고 싶다면 산책을하거나 달리십시오. 좋아하는 음악을 켜거나 주변의 소리를 듣고 새로운 경로를 선택하고 가십시오. 10 분 만에 기분이 좋고 자신과의 조화를 보장합니다.

신체 활동을 늘리십시오.

항상 모양을 유지하고 걱정하지 않기 위해 섭취 한 모든 칼로리에 대해 신체 활동을 늘려야합니다. 하루에 최소 12,000 보를 걷는 것으로 시작하십시오. 동시에 위의 요지를 수행하십시오.

종이 책 읽기

동의합니다. 전자 기기가 아닌 지하철 차량에 앉아있는 것이 훨씬 더 즐겁지만 특별한 냄새가 나는 진짜 종이 책. 읽는 동안, 당신은 자신을 위해 눈에 띄지 않게 발전하고 다양한 분야의 지식을 향상시키고 그다지 중요하지 않은 것은 언어와 문해력을 펌핑한다는 것을 기억하십시오.

그리고 가제트없이 지하철에 갈 수 없다면 평소를 대체하십시오. 유용한 교육 응용 프로그램을위한 게임 및 스크롤 피드. 이 기술이 성공의 주요 열쇠이기 때문에 매분 두뇌를 펌프질하십시오.

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