탄수화물 걱정을 반으로 줄여주는 기특한 저항성 전분

냉장고에 넣을 수있는 가장 고 칼로리 식품 10 가지

우리 몸은 음식의 칼로리를 연료로 저장하고 태 웁니다. 건강한 음식은 에너지뿐만 아니라 뼈와 근육을 만드는 데 필수적인 영양소를 제공합니다. 그러나 칼로리 함량은 유용성의 객관적인 지표가 아니라는 점을 기억해야합니다. 예를 들어, 무거운 음식에는 해로운 음식과 균형 잡힌 식단에 필요한 음식이 모두있을 수 있습니다.

우리는 식단의 가장 높은 칼로리 성분 10 가지에 대해 이야기하고 그 차이점이 무엇인지 설명합니다.

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코코넛 오일

에너지 가치 : 100g 당 884kcal

코코넛 오일의 경우 다량에 대해 걱정하지 마십시오. 지방. 최근에는이 제품을 슈퍼 푸드라고 불렀습니다. 지방산의 독특한 조합은 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 뇌와 심장의 기능에 긍정적 인 영향을 미치며, 역설적이기는하지만 체중 감량에 기여합니다. 어떻게? 코코넛 오일에서 발견되는 지방산은 지방 연소 과정을 자극하고 빠른 에너지 생산을 제공합니다. 또한 HDL (고밀도 지단백질 또는 간단히 말하면 좋은 콜레스테롤) 수치를 높여 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

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라드

에너지 값 : 797 kcal

이 제품에서 면역 체계를 강화하고 감염의 침투를 방지하는 지방산, 미네랄 화합물 및 비타민이 포함되어 있습니다. 그러나 흡연은 발암 물질을 생성하기 때문에 훈제 라드의 사용을 제한하는 것이 좋습니다.

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전문가 의견 : 코코넛 오일로 체중을 줄일 수 있습니까

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마카다미아 너트

에너지 가치 : 718kcal

대부분의 다른 견과류와 마찬가지로 마카다미아는 영양소, 유익한 식물 화합물, 지방, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 소화 개선, 건강한 심장, 체중 및 혈당 조절은이 맛있는 견과류가 몸에 미치는 영향입니다. 마카다미아는 탄수화물과 설탕이 적고 섬유질이 적당합니다. 견과류는 또한 항산화 제의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 세포 손상을 일으킬 수있는 활성 산소를 중화시키고 당뇨병, 알츠하이머 및 심장병의 위험을 증가시킵니다.

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버터

에너지 값 : 717 kcal

버터가 칼로리 함량 측면에서 우리 목록은 여전히 ​​모든 야채보다 열등합니다. 여기에는 A, B, C, D, E, K, 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산과 같은 다양한 그룹의 많은 비타민이 포함되어 있습니다. 또한 이러한 비타민 중 일부는 지방과 함께 더 잘 흡수됩니다. Poe또한 적당히 기름이 있으면-하루에 10-30g으로 최대한의 이점을 얻을 수 있습니다 : 심장과 혈관의 건강, 소화, 기분, 중추 신경계 및 뇌 기능을 향상시킵니다. 또한이 제품은 우수한 에너지 원이며 곰팡이 감염 가능성을 줄입니다. 그러나 기억하십시오 : 튀기는 것은 권장하지 않습니다!

냉장고에 넣을 수있는 가장 고 칼로리 식품 10 가지

정기적으로 버터를 먹으면 몸에 어떤 일이 발생합니까?

본 제품은 인체와 심장에 유해한 것으로 간주됩니다. 하지만 정말 그렇습니까?

마요네즈

에너지 값 : 680 kcal

불행히도 유익한 특성을 자랑 할 수 없습니다. 달걀 노른자, 식물성 기름, 소금 및 레몬 주스, 설탕, 많은 첨가제 및 풍미 강화제가 일반적으로 마요네즈에 추가됩니다. 값싼 식물성 기름 (트랜스 지방 읽기)과 설탕의 조합은 원치 않는 파운드를 얻는 가장 짧은 길입니다. 마요네즈는 요리의 맛을 향상시키기 때문에 사람이 먹는 양을 조절하지 않습니다.

불행히도 과체중이 마요네즈 사용의 유일한 부작용은 아닙니다. 소스에도 포함 된 안정제와 유화제는 장내 미생물에 악영향을 미칩니다.

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설탕 대체에 도움이되는 제품 목록입니다. 그리고 건강상의 이점도 있습니다!

최고의 설탕 대체물은 시럽입니다.

다크 초콜릿 70-80 %

에너지 가치 : 604 kcal

다크 초콜릿에는 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수있는 영양소가 풍부하다는 사실에 놀라실 것입니다. 코코아 콩으로 만든이 제품은 가장 풍부한 항산화 물질 중 하나입니다. 연구에 따르면 다크 초콜릿은 건강을 개선하고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 코코아 함량이 높은 고품질 제품은 영양가가 높고 마그네슘과 철분을 포함한 수용성 섬유질과 미네랄이 높습니다. 그러나 정제 된 설탕을 함유하지 않은 초콜릿 만이 유익한 특성을 가지고 있습니다. 가장 좋은 대안은 코코넛 설탕입니다.

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대구 간

에너지 가치 : 574 kcal

대구 간은 칼로리가 높지만 오메가 -3 지방산 함량이 높기 때문에 항염 작용을합니다. 그들은 심장병의 위험을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮추며 장의 염증을 중화시키고 관절염과 암의 발병을 예방합니다. 우리는 지방산이 뇌의 정상적인 기능에 필수적이라는 것을 잊지 말아야합니다. 또한 대구 간은 쉽게 소화되고 몸에 잘 흡수됩니다.

베이컨

에너지 값 : 541 kcal

베이컨은 일반적으로 볼 포함다량의 나트륨 및 포화 지방. 높은 나트륨 수치는 고혈압 발병의 위험 요소입니다. 따라서 베이컨과 같은 제품을 사용할 때 과식하지 말고 멈춰야 할 때를 알아야합니다.

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고기가 피곤할 경우 : 7 가지 건강한 생선 요리 쉽게 만들 수 있습니다

이 조리법은 몸매에 해를 끼치 지 않고 근육에도 도움이됩니다.

파마산 치즈

에너지 가치 : 420 kcal

치즈는 칼슘, 지방, 단백질, 비타민 A 및 B-12뿐만 아니라 아연, 인 및 리보플라빈의 공급원입니다. 그러나이 제품에는 유당-유당이 포함되어있어 개인적인 편협성을 가진 사람들이 소화하기 어렵습니다. 그리고 이것은 세계 인구의 70 %입니다!

파마산은 가장 고 칼로리 유형의 치즈입니다. 다른 사람들과 마찬가지로 나트륨으로 포화 상태입니다. 파마산은 섬유질을 포함하지 않으며 저온 살균 된 유제품을 과도하게 섭취하면 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 저온 살균되지 않은 우유로 만든 오래된 치즈를 선호해야합니다.

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아보카도

에너지 가치 : 160kcal

아보카도는 영양가가 매우 높은 과일입니다 (예, 아보카도는 과일입니다!). 비타민과 미네랄. 단백질, 건강한 지방, 섬유질로 구성되어 있으며 저탄수화물 식물성 식품에 속합니다.

목록에있는 모든 식품이 해로운 것은 아닙니다. 결국, 유용성의 주요 기준은 칼로리 함량이 아니라 영양소의 양입니다. 가장 명백한 예는 동일한 에너지 값을 가진 칩 한 접시와 너트 몇 개입니다. 그들은 패키지의 끔찍한 숫자가 아니라 필수 미량 원소 함량이 낮고 소위 빈 칼로리를 피하는 제품을 두려워합니다.

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