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바레 피트니스에 대한 10 가지 질문과 답변

우리는 격렬한 바레 운동의 마법 속성에 대해 두 번 이상 이야기했습니다. 그러나 여전히 질문이있는 경우, 인증 바레 코치이자 Barre One 스튜디오의 수석 코치 인 Yulia Mityaeva 가 대답 할 준비가되어 있습니다.

바레 방향은 어떻게 나타 났습니까? 러시아가 그토록 빠르게 점령 한 이유는 무엇입니까?

Barre는 물론 발레리나에 의해 만들어졌습니다. 독일의 무용수 롯데 버크는 심각한 부상으로 무대를 떠나야했고, 피트니스를 발명하여 매일 발레 훈련 없이도 몸매를 유지하고 깎인 몸매를 유지할 수있었습니다. 시간이 지남에 따라이 방법은 필라테스와 요가의 원리를 흡수하여보다 보편적이고 접근하기 쉽게되었습니다. 효과와 미학에서 방법의 성공. 이것은 여성을위한 이상적인 피트니스입니다. 무엇을하든 아름답습니다.

바레 방법은 무엇을 기반으로합니까?

이 방법은 발레와 근력 운동의 조합과 근육 부하 유형의 유능한 조합을 기반으로합니다. 무용수의 근육을 매우 두드러지게 만드는 것은 스포츠와 발레의 영리한 조합입니다. 다양한 움직임의 진폭과 특정 자세의 장기간 유지의 조합은 성공의 비결이며 신체에 대한 비정상적인 부하이므로 바레는 스포츠 미식가도 놀라게 할 것입니다.

바레 피트니스에 대한 10 가지 질문과 답변

사진 : istockphoto.com

모든 바레 운동이 똑같은가요?

이 방법에는 특별한 방식으로 결합 된 140 개 이상의 특별히 고안된 운동이 포함됩니다. 이를 통해 각 운동을 다른 운동과 다르게 만들 수 있습니다. 따라서 훈련은 결코 지루하지 않을 것입니다.

교실에서는 1-2kg의 덤벨, 공, 탄성 밴드, 그리고 가장 중요한 것은 기계입니다. 이것은 훨씬 더 다양합니다.

한 번의 운동으로 평균 몇 칼로리를 소모 할 수 있습니까?

유산소 운동은 전 범위 운동과 빠른 속도의 운동으로 구동되므로 55 ​​분 동안 약 400 칼로리를 소모합니다. , 측정했습니다.

결과를 ​​얻기 위해 얼마나 자주 바레를해야합니까?

효과는 누적되므로 정기적 인 교육이 중요합니다. 일주일에 한 번이라도 몸이 어떻게 변할 것인지 느끼기에 충분합니다. 자세가 곧게 펴지고 에너지와 힘의 급증을 느낄 것입니다. 예를 들어 일주일에 3-4 번 더 자주 연습하면 몸이 튼튼 해지고 배가 사라지고 아름다운 허리가 형성되고 다리가 두드러지고 근육이 길어집니다. 이것은 바레 방법의 아름다움입니다. 그림은 여성 스럽지만 펌핑되지는 않습니다. 또한 이해할 수없는 상황에서도 항상 양말을 당기는 방법을 알게 될 것입니다.

바레 피트니스에 대한 10 가지 질문과 답변

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바레는 보디 발레와 어떻게 다릅니 까?

보디 발레 방법은 존재하지 않습니다. 발레 바레에서의 훈련을위한 총칭으로 각 트레이너-댄서가 스스로 조정합니다. 따라서 바디 발레에는 일반적으로 명확한 훈련 구조가 없습니다. 모든 것은 트레이너, 그의 "비전"및 지식에 달려 있습니다. 종종 수업은 덜 강렬하고 호를 배우는 것과 비슷합니다.유변학 적 요소와 인대.

barre 방법의 가장 큰 차이점은 특허받은 명확한 훈련 구조와 특정 운동 및 하중 유형 사용 덕분에 한 세션에서 모든 근육 그룹의 고품질 운동을 보장한다는 것입니다.

누가 바레를 사용할 수 있습니까? ?

누구나 할 수 있습니다. 훈련을 위해 특별한 준비가 필요하지 않습니다. 유능한 트레이너가 모든 사람의 부하를 선택하고 수정 (단순화)을 제안하거나 운동을 대체합니다.

그리고 금기 사항이 있습니까?

배고픔. 나는 공복에 대한 집중 훈련을 권장하지 않으며 신체에는 힘이 필요합니다.

건강에 관한 한 의사 만이 결정할 수 있습니다. 결정을 내리기 위해 알아야 할 사항 :

* 심장 요법을 통한 집중 훈련-식물 혈관계의 질병을 고려하십시오.

* 바레에는 점프와 무거운 무게가 없으며 우리는 자신의 무게와 가벼운 덤벨 1-2kg으로 작업합니다-관절에 가해지는 하중은 최소화됩니다.

* 안무는 빠른 속도의 훈련에서 관절 손상을 방지하기 위해 조정되었습니다.

수업을 시작하기 전에 금기 사항이나 오늘의 감정에 대해 코치에게 반드시 경고하십시오. 예를 들어, 쇠약 또는 허리 통증. 로드를 조정합니다.

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결합 및 결합 대상 바레 운동이 가능한 한 효과적입니까?

바레 방법은 스트레칭, 춤 및 요가에 이상적입니다. 인텐시브 바레 운동은 지구력, 균형 및 우아함을 완벽하게 훈련하고, 스트레칭을 통해 결과를 통합하고 완화를 더 정확하게 만들 수 있으며, 요가는 균형과 조화를 개선하며 춤을 추는 동안 신체가 가장 특이한 움직임과 인대에 어떻게 준비되어 있는지 느낄 것입니다.

훈련에 어떤 종류의 옷이 필요합니까?

모든 종류의 운동복은 바레 훈련에 적합합니다. 좋은 보너스-운동화가 필요하지 않으며 양말이나 운동화가 필요합니다. 수업에 필요한 모든 것이 핸드백에 들어가는 것으로 밝혀졌습니다.

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