운동 안 했던 40대, 50대, 60대도 스쿼트를 당장 시작해야 하는 이유 – 100세 시대가 재앙이 되면 안되므로 (겁먹지 말고 맨몸 스쿼트부터 – 누구나 가능)

배드민턴을 시작해야하는 10 가지 이유

배드민턴은 프로 스포츠 일뿐만 아니라 어린 시절부터 많은 사람들이 사랑해 온 게임입니다. 값 비싼 장비, 특수 건물 및 엄격한 규칙이 필요하지 않습니다. 집이나 거리에 셔틀콕을 던질 수 있습니다. 또한 이러한 신체 활동은 본격적인 운동과 동일합니다. 배드민턴 게임이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알려 드리겠습니다.

근긴장도 증가

배드민턴의 중요한 장점 중 하나는 근육을 강화한다는 것입니다.
스트레칭, 달리기, 활발한 팔 움직임, 정적 인 자세는 연주하는 동안 둔근, 종아리 및 햄스트링을 강화합니다. 이러한 유형의 활동은 근육을 강화하는 데 도움이되지만 근육의 크기를 늘리지는 않습니다.

배드민턴을 시작해야하는 10 가지 이유

우리가 할 수없는 7 가지 예상치 못한 이유 체중 감량을 위해

우리는 일상적인 습관의 위험도 의심하지 않았습니다.

유연성이 발전 할 것입니다.

게임을하는 동안 날아가는 셔틀을 위해 많이 손을 뻗어 야합니다. 모든 종류의 궤적이지만 항상 당신에게 직접적인 것은 아닙니다. 손 흔들기, 몸 구부리기, 돌진 및 기타 많은 움직임은 근육 스트레칭에 기여합니다.

프로 스포츠 선수는 필수 워밍업 없이는 할 수 없습니다. 또한 약간의 운동을 통해 게임의 질을 높이고 부상 가능성을 피하기 위해 근육을 예열 할 수 있습니다.

배드민턴을 시작해야하는 10 가지 이유

사진 : istockphoto.com

근 지구력과 근력이 나타나기 시작합니다.

시작 20 분 후에는 매우 피곤할 수 있습니다. 테니스 공과 달리 셔틀콕은 튀어 나오지 않기 때문에 일정한 속도로 점프해야합니다. 간격. 이러한주기적인 강렬한 움직임은 배드민턴을 HIIT 운동으로 바꿉니다.

반응성이 향상됩니다

배드민턴에서 승패는 적의 행동을 얼마나 잘 그리고 신속하게인지 할 수 있는지에 달려 있습니다. 가장 중요한 것은 셔틀콕이 날아가는 위치를 정확히 결정하고 시간에 반영하는 것입니다. 이를 위해 게임 중에 움직임의 조정력을 향상시킬뿐만 아니라 주의력과 반응 속도도 개발합니다.

배드민턴을 시작해야하는 10 가지 이유

사진 : istockphoto.com

체중 감량

다른 신체 활동과 마찬가지로 배드민턴은 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다.
영국 심혈관 질환 퇴치 재단은이 스포츠를 활동성을 유지하는 데 도움이되는 적당한 강도의 운동 (주당 최소 150 분)으로 평가합니다. 이러한 지표는 WHO에 의해 결정되었습니다.

그리고 게임 중에 적극적으로 움직이면 한 시간 안에 300-450 칼로리를 태울 수 있습니다.
이 숫자는 체중에 따라 다릅니다. 여기서 소모 할 칼로리를 개인적으로 계산할 수 있습니다.

배드민턴을 시작해야하는 10 가지 이유

기공 시스템 : 체중 감소 및 건강 증진을위한 간단한 포즈

덕분에한 중국 의사가 불치병을 치료할 수있었습니다.

심장 건강

배드민턴은 좋은 콜레스테롤 (HDL)을 높이고 나쁜 것을 낮추는 데 좋습니다. 후자는 혈관의 크기를 줄여 심장병으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에이 비율을 낮추면 심장 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

영국 심장 재단은 정기적으로 배드민턴을하면 심장 근육을 강화하고 혈관 막힘 위험을 줄여 관상 동맥 질환 [허혈성 동맥 질환]을 예방할 수 있다고 지적합니다. 심장병].

배드민턴을 시작해야하는 10 가지 이유

사진 : istockphoto.com

당뇨병 위험 감소

2005 년 스웨덴 연구에 따르면 활동적인 사람들은 제 2 형 당뇨병에 걸릴 확률이 30 ~ 50 % 낮습니다.

스웨덴에 대한 구조화 된 식사와 운동의 효과를 평가 한 실험 당뇨병 발병에 전제 조건이있는 46 ~ 49 세 남성. 5 년 동안 남자들은 일주일에 두 번 (배드민턴, 조깅, 축구 포함) 45-60 분의 운동을해야했습니다. 그 결과 대다수 (54 %)의 혈당 수치가 정상이었습니다.

뼈가 더 강해집니다

배드민턴을 빨리 시작할수록 좋습니다. 스웨덴 Umeå 대학의 공중 보건 및 임상 의학과의 3 년 연구에 따르면이 스포츠는 청소년 운동 선수의 골 질량을 증가시킵니다. 결과적으로 배드민턴은 잠재적으로 후속 손실을 줄이고 다양한 질병의 발병을 예방합니다. 어쨌든 적당한 놀이는 관절의 이동성을 개발하고 강화하는 데 도움이 될 것입니다.

배드민턴을 시작해야하는 10 가지 이유

사진 : istockphoto.com

더 긴 수명

여러 조직에서 중간 정도의 배드민턴이 수명을 늘릴 수 있음을 확인했습니다. 또한 British Journal of Sports Medicine에 발표 된 최근 국제 연구에 따르면 라켓 실무자들은 달리기 선수보다 오래 사는 경향이 있습니다.

정신 건강이 회복됩니다

활동적인 스포츠로서 배드민턴은 우리의 심리적 건강에 유익한 영향을 미칩니다. 2011 년 영국 정부 보고서에 따르면 매일 운동을하면 우울증이나 치매의 위험을 20 ~ 30 % 줄일 수 있습니다. 이 경우 배드민턴은 혼자서 할 수 있으며 이는 두뇌 훈련으로 인식됩니다. 또한 이런 식으로 감정을 버리고 축적 된 에너지를 배출 할 수 있습니다.

그러나 고전적인 의미에서 이것은 건강한 경쟁이 발생하는 페어 게임입니다. 이러한 유형의 사회적 참여는 스트레스와 외로움을 줄여줍니다.

선 넘는 사람 처리하는 방법 ⎮ 에이틴 그리고, [트웬티트웬티] - EP. 06

이전 게시물 Ernestine Shepard는 가장 오래된 여성 보디 빌더입니다. 이제 그녀는 84 세입니다.
다음 포스트 피트니스 팔찌 트렌드 : 필요한 복장이나 세련된 장난감?