유벤투스 이번주 슛팅 챌린지 훈련 (feat. Ronaldo)

하루 15 분 : 호날두와 함께하는 훈련

게임 전 저녁 크리스티아누 호날두 는 꿀이나 우유를 곁들인 차와 뜨거운 목욕을 반드시해야합니다. 이 간단한 절차는 몸을 이완시키는 데만 사용되는 것이 아닙니다. 운동 선수는 그러한 일상적인 작은 것들이 연주 자질에 큰 영향을 미친다고 굳게 확신합니다. 그들은 다른 선수들보다 그를 더 잘 만듭니다.

매일 운동하는 동안 호나우두는 최선을 다합니다. 그는 피로와 근육통에 의해 멈추지 않습니다. 포르투갈 축구 선수는 모든 운동 선수의 주요 임무는 신체를 개선하는 것이라고 믿습니다. 제대로 먹고, 물을 많이 마시고, 충분한 수면을 취하는 것을 잊지 마십시오. 내가 축구 선수로 경력을 시작했을 때 이것이 나의 주요 모토라고 Ronaldo는 말합니다.

하루 15 분 : 호날두와 함께하는 훈련

사진 : Nike

호나우두의 몸에 대한 조화 롭고 건전한 태도는 나이키와의 콜라보레이션 이유 중 하나였습니다. Nike + Training Club 앱의 새로운 운동은 건강에 대한 전체적인 접근 방식과 동기를 부여하는 조언을 결합합니다.

모든 활동적인 훈련 애호가에게 포르투갈어의 조언은 새로운 경험을 경험할 수있는 좋은 방법입니다. 응용 프로그램에는 다음 자료가 포함되어 있습니다.

• 건강한 영양과 운동 후 휴식 중 적절한 회복에 대한 호나우두의 조언.
• Ronaldo와의 세션에서 특정 수의 교육을 완료 한 후 추가 수업을받을 수있는 기회 (작업을 완료하면 공유 할 수있는 배지를 받게됩니다).
• 호날두가 몸매를 건강하게 유지하고, 경기에서 회복하고, 스포츠에서 동기를 부여하는 방법에 대한 조언을 공유하는 유용한 비디오 및 기사.
• 운동 효과를 높일 수있는 피트니스 장비 권장 사항.
Ronaldo와 Nike의 피트니스 트레이너 인 Joaquin Sanda는 Cristiano의 운동을 일련의 프로그램으로 나누는 데 도움을주었습니다.

프로그램은 속도와 민첩성, 근력 및 체중에 미치는 영향 등 초점별로 구분됩니다. 이러한 방향은 호날두가 필드에서 성공적인 플레이를하는 데 기초가되었습니다. 그러나 그들은 프로 축구 선수뿐만 아니라 모든 운동 선수에게도 적합합니다. 가장 중요한 것은 건강한 몸매를 유지하고 건강을 돌보고 싶은 욕구입니다.

훈련의 주요 방향은 전신을 개발하고 올바른 근육량과 관절의 안정성을 유지하는 것입니다. 이러한 활동은 Cristiano가 건강을 유지하고 더 오랫동안 더 나은 신체 상태를 유지하는 데 도움이되며 이는 프로 운동 선수에게 매우 중요하다고 Sanda는 말합니다.

하루 15 분 : 호날두와 함께하는 훈련

사진 : Nike

Cristiano의 훈련 프로그램에는 15 분의 Quick Hit Abs가 포함되어 있습니다. 운동 선수의 상체 운동을위한 9 가지 운동입니다. 두 번째 15 분 Quick Hit Lower Body 운동은 허리 아래의 신체를 강화하는 데 도움이되는 체중 운동으로 구성됩니다.
등, 허리, 둔부가 강할수록 Cristiano는 필드에서 더 잘 움직일 수 있습니다. 단기이든 장기이든지구력의 아마 훈련. 이러한 운동을 결합하면 모든 스포츠 및 수준의 운동 선수를위한 건강한 기반을 구축하는 데 도움이 될 수 있다고 Sanda는 말합니다.

Sanda는 와드를위한 간단하고 건강한 식단의 비결을 밝힙니다. 예를 들어, 몸을 채우고 소화하기 쉬운 빠르고 쉬운 레시피가 있습니다 (점심 한 번의 레시피에는 퀴 노아, 치킨, 수박이 포함됨).

호날두와 함께하는 두 가지 새로운 운동은 7 월 22 일부터 가능하며 나머지는 Cristiano와 함께 점진적으로로드됩니다. 링크 를 사용하여 NTC 애플리케이션을 다운로드 할 수 있습니다.

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