잠만 자도 살이 쪽 빠지는 신데렐라 다이어트법?!

이미 살이 빠진 사람들을위한 4 가지 팁. 결과를 유지하는 방법?

챔피언십 웰빙 코치의 전문가 Andrey Semeshov -다이어트 후 결과를 유지하는 방법

슬픈 통계

러시아의 공식 의학이 어깨를 으쓱합니다. : 3 개월 ~ 6 개월의 기간 동안 의사의 감독하에 체중을 감량 한 10 명 중 8 명은 치료 종료 후 원래 체중을 회복합니다. 잡지 나 지인에게서 얻은 다양한 다이어트를하는 사람들 사이에서 통계는 더욱 슬프다. 이러한 경우에는 항상 손바닥으로 돌아가는 장난감의 이름을 딴 요요 효과라는 특별한 용어도있었습니다.

해외 동료들은 연대하고 있습니다. 많은 식단을 통해 체중의 5 ~ 10 %를 줄일 수 있지만 체중은 다시 회복 될 것입니다. UCLA (University of California at Los Angeles)의 Tracy Mann 교수는 자신있게 말합니다. -대다수가 체중이 다시 증가하고 있으며 원래 지표보다 더 많은 것으로 나타났습니다. 지속적인 체중 감소는 매우 적은 수의 참가자에게만 기록되었으며 대다수는 모든 체중을 되찾았습니다.

교수의 말은 믿을 수 있습니다. 그녀는 31 개의 과학적 연구를주의 깊게 연구 한 후에 그러한 결론에 도달했습니다. 그리고 결론은 다음과 같습니다. 사람들이 체중 감량을 시작하지 않는 것이 더 낫습니다. 처음에는 급격한 체중 감소로 건강이 훼손된 다음 역 세트로 인해 손상 되었기 때문입니다.

이것은 물론 다소 슬픈 아이러니입니다. 과체중과 더 많은 비만을 참는다는 것은 고의적으로 개혁 이전 은퇴 연령에 도달하지 못한 위험의 여러 증가에 자신을 파멸시키는 것을 의미합니다. 또한 삶의 질이 크게 저하되고 자신에 대한 불만, 복합물 및 기타 여러 가지 단점이 있습니다. 1 주에 2 ~ 3 번 정도 피트니스 센터를 방문하는 것이 좋습니다.) 위의 일부를 잘라 내고 풍선으로 바느질하는 비만 수술을 진지하게 고려하지 않겠습니다.

이 과정을 원하는대로 부를 수 있지만 다이어트라는 용어도 상당히 적합합니다. 예를 들어 개인적으로는 다이어트와 같은 개념으로 운영하는 것을 선호하지만
사실 다이어트를 포기한다는 것은 체형을 유지하려는 의도를 포기하는 것을 의미합니다. 그래서 우리는 20 % (비관적 인 통계를 더 많이 믿는다면-심지어 5 %까지)가 얼마나 운이 좋을지에 대해 이야기 할 것입니다. "social-embed _instagram js-social-embed"data-embed = "BlIoWGsjpkS">

팁 # 1. 체중 감량을 위해 서두르지 마십시오

잘 알려진 현상입니다. 가난한 사람이 복권에서 갑자기 많은 돈을 당겼다면 곧 이전의 재정적 허점으로 돌아갈 가능성이 높습니다. 설명은 간단합니다. 그는 그러한 재정에 익숙하지 않으며 결정을 내릴 준비가되지 않았습니다.대기업에 불가피하게 붙는 문제. 따라서 그는 무의식적으로 돈을 버리고 평소의 상태로 돌아 가려고합니다.

이미 살이 빠진 사람들을위한 4 가지 팁. 결과를 유지하는 방법?

10 일 만에 체중 감량 : 정말 새해를 맞이할 준비를 하시겠습니까?

전문 트레이너가 가장 재미있는 질문에 답하고 짧은 시간에 결과를 얻을 수 있는지 알려줍니다.

다이어트와의 비유는 분명하다고 생각합니다. ... 체중 감량을위한 많은 표현 방법이 있습니다. 배고픔 파업, 초 저칼로리 다이어트, 매일 몇 시간의 운동. 1 ~ 2 개월 만에 차이가있는 전후 사진으로 인터넷을 놀라게 할 수 있습니다. 그러나 아아, 거의 같은 기간이 지나면 이전 사진은 기껏해야 현실이 될 것입니다. 또는 체중을 줄여야하는 표준 형태로 전환 할 수도 있습니다.

우리의 지방은 수년 동안 축적되어 신체가 천천히 변화에 적응하고 있습니다. 그리고 갑자기-프레스 큐브 형태의 그런 대성공. 당신은 행복 할 수 있지만, 당신의 몸과 두뇌는 그러한 급격한 변화에 준비되어 있지 않으며 가능한 한 빨리 현상 유지를 위해 노력할 것입니다.

어떻게 생겼습니까? 가장 간단한 것 옵션 : 나는이 다이어트에 너무 많은 고통을 겪었고 모든 것을 박탈당했습니다. 이제 당신은 무언가를 감당할 수 있습니다! 하루, 둘, 셋-그리고 잼은 멈추지 않습니다. 일주일이 지났습니다. 거울 속의 실루엣은 약간 부풀어 있지만 셔츠의 모든 것은 여전히 ​​괜찮습니다. 그리고 매일 우리는 오늘 우리가 여전히 먹을 것이고 내일부터는 오이와 덤벨을 먹을 것이라고 약속합니다. 아아, 작동하지 않습니다. 그러한 심각한 스트레스를 겪은 후, 비슷한 지옥의 또 다른 순환에서 스스로 힘을 찾을 수있는 사람은 거의 없습니다. 연습에 따르면 이러한 급격한 체중 감량 후에는 정신이 먼저 정리되고 정상적인 식습관이 회복되어야합니다. 따라서 첫 번째 조언은 이상적으로는 6 개월 이상의 장기 체중 감량 프로그램을 선택하는 것입니다. 변화에 익숙해 져야합니다. 그리고이 경우에도 위험에 처해 있습니다. 따라서 ...

팁 # 2. 목표에 도달 했습니까? 식단에서 벗어나지 마십시오.

소중한 목표 (킬로그램 또는 센티미터 단위)를 달성하는 것이 거리의 절반에 불과하다는 것에 동의하십시오. 우리는 거울에 감탄하고 사회 서비스를 채웠습니다. 사진과의 네트워크, McDuck에서 주간 수익을 올렸고 ...식이 요법으로 돌아 왔습니다. 지금은 다이어트와 반대 방향으로 부드럽게 행동하는 것처럼 칼로리를 조금 추가하십시오. 예를 들어, 케 토로 체중이 줄었거나 일부 제품을 거부했다면 평소 메뉴로 돌아 가야합니다. 당신은 여전히 ​​롤백 할 것입니다. 이것은 불가피하지만, 체중을 늘리는 과정은 체중 감량 전과 동일한 엄격한 통제하에 이루어져야합니다. 몸의 속도를 늦추면 원하는 결과를 오랫동안 고칠 가능성이 더 높아집니다.

팁 # 3. 더 많은 스포츠!

체중 감량 전략에 격렬한 운동이 포함되기를 바랍니다. 호낮, 체육관, 수영, 스케이트-최대 칼로리 소비에 도움이되는 모든 것

어떤 경우에도 훈련을 중단하지 말고 에너지 소비를 동일한 수준으로 유지하십시오. 칼로리 함량이 점진적으로 증가하는 배경에 대해이 경우 대부분은 근육을 만들고 강화하는 데 소비됩니다. 이것은 실루엣을 더 매력적으로 만들 것입니다. 남성과 여성 모두에게 동일하게 적용됩니다. 여자애들, 펌핑하는 것을 두려워하지 마십시오! 진지한 농장 지원이없는 사람처럼 여전히 fu로 변할 수 없습니다.

이미 살이 빠진 사람들을위한 4 가지 팁. 결과를 유지하는 방법?

하루에 50 번 버피를하나요?

몸을 질적으로 변화시키는 데 도움이되는 단 한 번의 운동입니다. Anna Quinlan의 개인적인 경험

식단을 벗어나는 길에 스포츠에 더욱 빠져들기만하면됩니다. 더 많은 에너지와 힘이 있고, 무게가 증가하고, 지구력이 증가합니다. 그것을하는 것은 즐거움입니다. 갑자기 체중이 줄었다면 케 피어 한 잔을 손에 들고 TV 앞에 앉아 체육관 멤버십을 신청할 때입니다.

팁 # 4. 비만이 영원하다는 사실을 깨달아 라

자연이 인간을 디자인 한 초기에 지방을 빠르게 저장하는 능력은 불안정한 식량 공급에 직면 한 종의 생존을 보장하는 축복받은 기능이었습니다. 시대는 변했지만 우리 유기체의 건설적인 변화는 아직 도입되지 않았습니다. 우리는 이론적으로 지방 조직을 증가시키는 능력을 여전히 가지고 있습니다. 그리고 체중이 200kg 이상인 사람들은 이것에 대한 명확한 확인입니다. 뚱뚱한 상점이 풍선이라고 상상해보십시오. 체중을 줄이면 공이 수축되고 공이 방에 거의 들어 가지 않으면 이제 가방에 넣을 수 있습니다. 그러나 공 자체의 수는 변하지 않습니다. 그리고 자연은 공허함을 용납하지 않습니다. 신체는 수축 된 풍선이 공급되고 있다는 것을 알고 있으며 조금이라도 기회가있을 때 다시 부풀려서 기뻐할 것입니다. 아시다시피 부풀린 풍선이 더 즐겁습니다.

슬프십니까? 동의합니다. 기쁨은 거의 없습니다. 예, 비만은 질병입니다. 그리고 진단은 평생 지속되는 것 같습니다. 즉, 실제로 이전에 비만인이 없습니다. 이것은 전직 왕자와 같은 모순입니다. 그러나 좋은 소식은 말 그대로 비만을 보이지 않게 할 수 있다는 것입니다. 마치 의사가 약으로 치료할 수없는 치명적인 질병이 발견되었다고보고하는 것과 같습니다. 그러나 매일 한 알을 복용하면 질병이 어떤 식 으로든 성 가시지 않을 것입니다. 우리의 경우 태블릿은 항상 사용 가능하고 무료입니다. 두 부분으로 구성됩니다 : 덜 먹고 더 많이 움직입니다. 영화 The Matrix와 달리 한 번에 두 개를 선택해야합니다. 삶과 일상을 위해. 그리고 모든 것이 잘 될 것입니다. 최소한 모양의 일부입니다.

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