최고 수준 선수들의 한 가지 공통점 [즐거움과 경쟁 사이의 균형찾기]

스포츠에 대한 태도를 바꿀 5 일

모든 스포츠 (프로와 아마추어 모두)에는 주입이 필요합니다. 목표를 실현하고, 자전거의 접촉 페달에 익숙해 지거나, 처음 10km를 달리면 이해하기 만하면됩니다.이 모든 것이 필요합니까? 그리고 그 목표가 더 진지하고 야심적 일수록, 마스터하기로 결정한 방향의 모든 세부 사항에 더 깊이 빠져 들어야합니다. 피트니스 클럽의 트랙에서 실제 주자처럼 달릴 수는 있지만 여전히 레이스에서 상위 10 위를 마스터하지는 않는다는 데 동의합니다.

우리 자료 중 하나에 이미 "Championship"독자들과 함께 썼습니다. ”저는 첫 트라이 애슬론 출발을 준비하기 위해이 어려운 길을 통과 할 것이며, 그 과정의 모든 복잡함에 대해 가능한 한 많이 이야기하려고 노력할 것입니다. 8 월에 Iron Babes By World Class 팀에 합류하여 내 생애 첫 번째 (학교를 제외하고) 훈련 캠프에 갔던 것은 철인 3 종 경기의 분위기를 느끼기 위해서였습니다.

어디에 있었습니까? Rosa Khutor
언제였습니까? 8 월 28 일-9 월 3 일

30 세 또는 60 세인 경우에도 훈련 캠프에 가야합니다.

훈련 캠프 만 가능하다는 일반적인 오해와는 달리 대회 전에 프로 선수들에게 다른 방법으로 우리의 인텐시브를 산에서 부르는 것은 잘못된 것입니다. 각 팀원은 사전에 대략적인 교육 일정을 받았습니다. 대략적인-산의 날씨가 변덕 스럽기 때문에 예기치 않은 비 / 안개 및 기타 예기치 않은 상황에 대해 오류가 항상 포함됩니다.

교육 일정을 공유하고 각 항목에 대해 자세히 알려 드리겠습니다.

28.08 조식 장비 선택 점심 자전거 저녁
08.29 조식 수영장 점심 기능 교육 저녁
30.08 조식 수영 점심 요가 저녁 영양 강의
08/31 조식 자전거 점심 실행 저녁
01.09 조식 수영 점심 교차 하이킹 저녁 강의
2009 년 9 월 조식 자전거 점심 저녁

이 즉흥 연주에 기능적 워밍업, 아침 가벼운 조깅, 일찍 일어나기의 형태로 정신적으로 추가하고이 프로그램이 전혀 어렵지 않다는 결론을 내리려고하지 마십시오. 우리 코치 인 흉내낼 수없는 빅토리아의 발언을위한 장소는 다음과 같습니다.힘, 나는 개인적으로 배구를 할 것입니다.”

테스트 1 :로드 바이크 초보자

트레이닝 캠프 전에 저는 자전거를 탈 수 있는지 물었습니다. 당연히 나는 모스크바 주변의 도시 자전거 여행을 머릿속으로 되풀이하고 웃으며“물론 할 수있다”고 대답했다. 그러나 문제는 예상하지 못한 곳에서 발생했습니다. Rosa Khutor에 도착하자마자 우리는 매우 아름답고 매우 비싸고 매우 가벼운 ROAD 자전거를 받았습니다. 저는 제 인생에서 그런 기적적인 자전거를 타본 적이 없습니다.

그리고 제 앞에는 "테스트 # 2"가있었습니다. 모든로드 바이크에는 클립이없는 페달이 장착되어있었습니다. 저와 같은 주전자에 대해 설명하겠습니다. 이것은 특수 사이클링 신발과 함께 판매되는 페달입니다. 차례로 사이클링 슈즈는로드 바이크의 페달 자체에 부착됩니다. 따라서 자신의 위험과 위험에 따라 발을 고정한 상태에서 첫 번째 아이언 맨으로 달려갑니다. 사실, 운동화로 공부할 수 있었지만 더 쉽게 만들지는 못했습니다. 로드 바이크 자체는 매우 가볍고 기동성이 뛰어나고 좋은 속도를 개발할 수 있지만 평소 산이나 도시의“자전거 친구”와 비교하면 완전히 다르므로 느끼는 것이 중요합니다. 하지만 훈련 캠프의 좋은 점은 머리로 실제 과정에 뛰어들었기 때문에 첫 번째 철인 3 종 경기 시작 경로가“난 할 수 없다”와“원하지 않는다”를 극복하기위한 거대한 작업이라는 것을 이해하기 시작한다는 것입니다. 그러나 우선 그것은 물론 스릴입니다! 이와 관련하여 두 가지 중요한 점을 강조하겠습니다.

  • 로드 바이크와 친구를 사귀고 트라이 애슬론을 최대로 시작하고 싶으십니까? 더 연습하세요! 피트니스 실의 트레이너는로드 바이크의 "안장에있는"느낌에 대한 완전한 그림을 제공하지 않습니다.
  • 사이클링 신발을 선택할 때 신발 링키지와 페달 접점을 확인하십시오. 우리 그룹의 많은 선수들은 부드러운 바인딩을 가지고 있었고 페달에서 다리를 쉽게 제거 할 수 있었지만 제 트라이 애슬론 동료는 메커니즘이 다소 뻣뻣했고 다리를 제거하는 데 많은 노력이 필요했습니다.

영리한 사람은 오르막길을 오르지 않을 것이고 영리한 사람은 교차 하이킹을 할 것입니다

우리 일정의 항목 중 하나는 "크로스 하이킹"이었습니다. 나는 하이킹을 갔고, 몇 번 십자가를 뛰었지만 ... 그래서 한꺼번에 함께 ... 우리는 그룹에 새로운 이주자가 있었기 때문에 평균 속도로 뛰었습니다 (좋아, 솔직히 글을 쓸게요, 그룹에 신참이 한 명뿐입니다-저입니다).

전체 도로는 달리기, 걷기, 정지, 운동하기, 달리기, 오르막 걷기 등의 간격으로 구분되었습니다. 기타 이 단락에 따른 몇 가지 결론.

  • 크로스 마운틴 트레킹은 훌륭한 유산소 지구력 운동입니다.
  • 하강 할 때 무릎에 특히주의하십시오. 내리막 길의 움직임은 지속적인 제동보다 자유 낙하처럼 느껴 져야합니다.

오픈 워터 수영 : 알아야 할 모든 것

필요한 모든 것당신이 정말로 알아야 할 것은 열린 물에서 수영하면 몸뿐만 아니라 성격도 단단해진다는 것입니다. 그리고 아마도 훈련, 수영장에서 수영하는 것과 근본적으로 다르다는 사실. 나는 오랫동안 열린 물에서 처음 수영을 기억할 것입니다. 부표는 우리의 랜드 마크였습니다. 즉, 먼저 우리는 모두 해안에서 부표까지 수영을 한 다음 그들 사이에서 수영을 시작했습니다.

일반적으로 첫 번째 훈련 캠프에서 나는 장비 선택으로 많은 잼을 얻었습니다. 나는 무언가를 사지 않았고 집에서 무언가를 잊었지만 여기에서 초보자에게 용납되지 않는 실수 중 하나를 저질렀습니다. 나는 잠수복을 모스크바에두고 소치에 도착했습니다. 주의 사항 :

  • 철인 3 종 경기 잠수복과 웨이크 / 서프 잠수복은 같은 것이 아닙니다. 양복은 부드럽고 유연해야합니다. 그렇지 않으면 팔을 계속 구부리면서 심한 불편 함을 느낄 것입니다.
  • 철인 3 종 경기 복장은 주로 몸이 물에서 올바른 위치를 유지하는 데 필요합니다.
  • 변명의 여지가 없습니다! 우리는 빗속에서 폭풍우가 치는 바다에서 수영했습니다. 우리는 살아 있습니다. 이것은 진짜입니다. 수영에 대한 욕구를 부인하지 말고 기상 조건과 관련된 변명을 찾아야합니다 (물론 이유 내에서).
빅토리아 슈 비나 코치의 다음 철인 3 종 경기 캠프가 약 25.10부터 31.10까지 열립니다. 사르데냐. 자세한 정보는 +7 (965) 315 04 57로 전화하십시오.

회복 : 몸과 영혼을위한 해독

바쁜 일정에는 위에서 설명한 모든 것 외에도 강의가있었습니다. 아침 조깅, 탁 트인 창문이있는 아름다운 스튜디오에서 요가. 이 비용은 저와 많은 사람들이 우리가하는 스포츠를 더 좋아하는 데 도움이되었습니다.

따라서 철인 3 종 경기에 한눈에 반하고 싶다면 다양한 분야의 지식을“펌핑”하지만 아직 방법을 모르겠다면 급히 훈련 캠프에 가서 두뇌와 신체를 완전히 재부팅해야합니다.

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