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더운 계절 훈련을위한 5 가지 생활 핵

여름에는 야외에서 더 많은 시간을 보내고 싶습니다. 어두운 피트니스 룸에서 귀중한 훈련 시간을 보내고 싶지 않습니다. 하지만 밖이 더워서 도시를 돌아 다니는 것조차 훨씬 더 어려워 질 때 어떻게해야할까요? 우리는이 날씨에 생산적인 운동을 할 수있는 몇 가지 생활 비법을 알고 있습니다.

더운 계절 훈련을위한 5 가지 생활 핵

사진 : istockphoto.com

시간과 장소 선택

물론 여름에는 공기가 아직 따뜻해지지 않았거나 해가지면 이미 냉각되는 아침 또는 저녁 시간에 훈련하는 것이 훨씬 쉽습니다. 가장 좋은 시간은 오전 9시 이전 또는 18:00 이후 저녁입니다.

가능하면 그늘에서 : 숲이나 공원에서 연습하는 것이 좋습니다. 더위는 물에 더 잘 견디기 때문에 제방은 조깅하기에 가장 적합합니다.

올바른 복장

올바른 옷을 선택하는 것이 중요합니다. 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 첫째, 과열로부터 머리를 보호하는 모자를 잊지 마십시오. 목과 어깨를 햇볕으로부터 숨기는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 햇볕에 화상을 입을 수 있습니다. 일반적으로 하반신은 몸의 그림자로 가려져 있으므로 부담없이 반바지를 입으세요. 운동복을 아끼지 마십시오. 몸에서 땀을 배출하고 피부를 화상으로부터 보호해야하지만 가볍고 얇아 야합니다.

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음료

물이라면 차갑지 않아야합니다. 이것은 땀을 증가시키고 몸을 너무 빨리 떠날 것입니다. 차 또는 크 바스로 교체하십시오.

또 다른 옵션은 아이스 티입니다. 약한 녹차를 끓이고 레몬, 민트, 약간의 꿀, 얼음을 넣으십시오. 짜잔, 당신은 구원 받았습니다.

발목을 적시십시오

더 좋은 점은 발이 완전하다는 것입니다. 이 장소는 생물학적 활성 지점의 창고이므로 신체가 열을 훨씬 쉽게 견딜 수 있습니다.

열수를 뿌려주는 것이 좋습니다. 필요한 경우 얼굴, 몸통 및 동일한 발목을 새로 고치는 것이 훨씬 쉽습니다.

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스카프로 더위를 식히십시오

일본인의 라이프 핵-목에 흰색 스카프를 두르십시오. 그러나 그것은 가볍고 젖어 야합니다. 찬물에 담그고 목에 묶는다. 더 쉬워 질 때까지 여러 번 반복하십시오.

더위에 맞서는 냉각 기술 [다큐S프라임] / YTN 사이언스

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