비참한 인생을 만드는 8가지 습관

운동을 비참하게 만드는 5 가지

스포츠에 대한 올바른 접근 방식은 부상 위험을 크게 줄이고 불쾌한 사소한 일에주의를 분산시키지 않고 특정 운동에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 함께 알아 봅시다 : 초보자가 저지를 수있는 실수, 그 결과가 얼마나 위험 할 수 있는지, 그 결과를 고치는 방법.

물을 많이 마시세요

확실히 인생에서 적어도 한 번은 황금률을 들어 보셨을 것입니다. : 하루에 최소 2 ~ 2.5 리터의 물을 마 십니다. 그러나 체육관에 가기 전에 전체 일일 할당량을 완료 할 필요는 없습니다. 이것이 바로 우리의 전문가 인 세계적인 수준의 피트니스 트레이너 인 Igor Ryzhov가이 점에 대해 언급 한 방법입니다. 목이 마르면 내 몸이 자연스러운 신호를 제공합니다. 예를 들어 입술이 건조하거나 목이 마른다. 매우 자주 사람들이 와서 워밍업 중에 1.5 리터의 물을 마시고 배가 물로 가득 차서 운동을 할 수 없습니다. 좋은 점은 없습니다.

운동을 비참하게 만드는 5 가지

사진 : Polina Inozemtseva, Championship

새 운동화 훈련

방금 구입 한 운동화를 신고 체육관에 오는 것보다 더 큰 충격적인 일은 없습니다. 새 신발은 강성이 증가했습니다. 따라서 새 옷을 입고 체육관에 가기 전에 운동화를 신고 걸으십시오.

아무것도 먹지 마십시오.

통계에 따르면 피트니스 센터 방문자 4 명당 1 명은 기절했습니다. 운동하거나 경계선 실신을 경험하는 동안. 놀라지 마십시오. 이것은 여러 가지 간단한 이유 때문입니다. 의식 상실로 이어질 수있는 몇 가지 상황이 있습니다. 그중 하나는 신체의 탈수입니다. 운동 중 부하가 높으면 땀으로 수분을 많이 잃게됩니다. (따라서 우리 지침의 두 번째 및 세 번째 단락을 요약하면, 원할 때 소량으로 마시십시오.) 두 번째 이유는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이되는 길거나 격렬한 운동입니다. 결과적으로 혈당 수치가 감소하는 저 백혈병이 발생합니다. 이 물질이 부족하면 뇌의 정상적인 기능이 중단되고 실신에 가까운 상태가 발생할 수 있습니다.

운동을 비참하게 만드는 5 가지

사진 : instagram.com/fitforyouclub

체육관에 가기 전에 최대한 많이 먹습니다

또 다른 이야기는 이전 이야기와 반대입니다. 우리 모두는 비밀이 아닙니다. 신진 대사는 완전히 다른 방식으로 작용합니다. 어떤 사람들에게는 훈련 30 분 전에 가벼운 음식을 먹고 기분이 좋아지는 것으로 충분합니다. 다른 사람들은 심지어 운동하기 한 시간 전에 먹은 술집이나 요구르트 에서조차도 무거움과 불편 함을 느낄 것입니다. 훈련 전 40 분 전에 간식을 먹는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어 올리브 오일이나 부드러운 커드를 바른 샐러드와 같이 영양가 있고 가벼운 것입니다.

운동을 비참하게 만드는 5 가지

사진 : instagram.com /fit.girls.ua

인스 타 그램에 쓰여진 것은 무엇이든하십시오

아주 시간그런 다음 피트니스 전문가와 프로 운동 선수는 소셜 네트워크에 다양한 버전의 클래식 운동을 게시합니다. 러닝 머신을 옆으로 걷거나 무게를 잡고 상자 위로 뛰어 올라갑니다. 이제 잊어 버리십시오.이 모든 스포츠 실험은 숙련 된 전문가가 수행합니다. 내일 첫 번째 체육관 여행을 기다리거나 아침 달리기를 기다리고 있다면 인스 타 그램과 유튜브에서 읽은 모든 것을 잊어 버리세요-전문가, 학교에서 체육 수업에서 수행했던 기초를 기억하고 가장 간단하고 가장 자연스러운 운동으로 시작하십시오 : 스쿼트 , 런지, 셔틀 러닝, 호흡 운동

은퇴노후를 비참하게 만드는 최악의 선택 6가지!!중요한 것은 어떤상황이든 비참하지 않아야 한다. 준비없는 리스크 은퇴노후, 돈 걱정없는 노후!! 현실은 녹록하지 않아.

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