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건강한 생활 방식으로 전환하기로 결정한 사람들의 7 가지 주요 실수

우리는 올바른 길을 가고, 수면 및 영양 체제를 확립하고, 매일 운동을 시작하거나 적어도 주말에 조깅을 시작하고 일반적으로 건강한 생활 방식으로 전환하기 위해 적어도 한 번 생각이 머릿속에 떠올랐다 고 확신합니다. 그러나 종종 모든 것이 아이디어 출현의이 단계에서 끝납니다. 일이 조금 더 진행되고 정원사로서 새로운 역할을 시도 할 때 좋습니다.하지만 여기에서도 극복 할 수없는 장애물이 나타납니다. 그러나 때로는 우리가 직접 만들어서 한 번에 모든 것을 요구하고 같은 실수를합니다. 그래도 올바른 라이프 스타일을 시도하기로 결정했다면 그렇게하지 않는 방법을 알려 드리겠습니다.

개인의 특성을 고려하지 마십시오.

소셜 네트워크에서 수천 가지 유용한 팁과 라이프 해킹을 이용할 수 있다는 점은 각각을 스스로 시도해보고자합니다. 개개인의 특성을 잊어 버렸습니다. 예, 모든 연령대에서 분할하는 방법을 배울 수 있지만 모든 사람이 스트레칭 운동을 할 수있는 것은 아닙니다. 다른 제품과 마찬가지로 건강상의 이유로 귀하에게 적합하지 않을 수 있습니다.

건강한 생활 방식으로 전환하기로 결정한 사람들의 7 가지 주요 실수

사진 : istockphoto.com

음식도 마찬가지입니다. 다량의 섬유질 (예 : 야채, 과일, 딸기)이 위장에 흡수되기 어려울 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 따라서 새로운 식단을 선택할 때는 신체와 그에 필요한 요구 사항뿐만 아니라 의사의 의견에도 귀를 기울이는 것이 좋습니다.

칼로리 만 추적

일일 식단에서 칼로리 계산은 선택 사항입니다. 건강한 생활 방식을 강조하지만 많은 사람들이 그것을 시작하기로 결정합니다. 실제로 정상적인 체중을 유지하기 위해서는 에너지 소비와 소비를 고려할 가치가 있습니다. 그러나 단백질, 지방 및 탄수화물과 같은 중요한 요소를 잊지 마십시오. 메뉴의 내용과 비율은 건강 유지에 훨씬 더 중요합니다. 이러한 영양소는 조직의 건축 자재이며 신체의 중요한 기능을위한 연료입니다.

그런데 엄격한 식단을 고수하지 않고 자신을 제한하고 싶지 않다면 KBZhU를 계속해서 세지 않아도됩니다. 한 달 동안 계산을 시도하면 충분하며 메뉴를 직관적으로 탐색하고 조정할 수 있습니다.

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규칙을 어 기지 마십시오

건강한 생활 방식은 제한에 관한 것이 아닙니다. 이것은 주로 당신의 태도입니다. 아침 크루아상 대신 당근을 먹게 만들 수는 없습니다. 그렇다면 왜 자신을 부인합니까? 물론, 건강한 생활 방식은 과도한 알코올이나 흡연과 같은 건강에 해로운 습관을 삶에서 제거하는 것입니다.니야. 그러나 건강한 라이프 스타일은 스트레스와 끝없는 금지가 아니라 균형과 조화에 관한 것입니다.

즉각적인 결과를 기대하십시오

접시에 담긴 브로콜리 한 조각에서 무한한 가벼움을 기대한다면, 우리는 당신을 화나게하기 위해 서두 릅니다. 식단을 변경 한 결과는 새로운 라이프 스타일에서 몇 주 또는 몇 달 내에 나타날 것입니다. 그러니 인내심을 갖고 여러분의 노력에 대해 여러분의 몸이 감사 할 때까지 기다리십시오.

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전문가를 신뢰하십시오

아니요, 물론 이것이 자신의 경험에만 의존해야한다는 의미는 아닙니다. 그러나 종종 전문가, 특히 원격으로 상담하는 사람들은 분석에 액세스 할 수 없으므로 자신의 경험을 바탕으로 조언을 제공합니다. 여기서 우리는 다시 첫 번째 지점으로 돌아가 유기체의 개별 특성을 회상합니다. 신뢰할 수있는 의견을 가진 전문가를 찾으십시오. 그가 당신의 웰빙과 건강에 관한 모든 것을 알 수있는 사람이되도록하십시오. 협력을 통해서만 신체에 최소한의 스트레스를주는 라이프 스타일을 선택할 수 있습니다.

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비타민은 물론 훌륭합니다. 그러나 다시 한번 우리는 첫 번째 요점을 언급합니다-그들은 특히 당신을 위해 정확하게 선택되어야합니다.

먼저, 당신은 테스트를 통과하고 당신이 놓친 요소를 찾아야합니다. 그리고 나서야 의사와 상담 한 후에 올바른 복용량으로 식단에 포함시킬 수 있습니다. 이와 관련하여 복잡한 비타민을 섭취하는 것은 절대적으로 쓸모가 없습니다. 종종 일부는 다른 사람들을 밀어내어 단순히 위약 효과를 생성하기 때문입니다. 또한 주로 식단에서 필요한 모든 영양소를 얻기 위해 노력해야합니다.

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당신의 길이 유일한 길이라고 믿으세요

아, 식당에서 양고기를 주문하거나 놀라는 소리를 듣는 새로 만든 채식주의 자들의 평가 요정을 얼마나 자주들을 수 있는지 어떻게 먹나요? 어제 셀러리 주스로 전환하기로 결정한 초보자 zozhnik에게서. 이것은 최소한의 말로 성가신 일임을 기억하십시오. 그리고 일반적으로 이것은 다른 사람들이 지원할 필요가없는 경로와 결정일뿐입니다. 그런 괴짜가되지 마십시오. 그러면 곧 혼자 그린 스무디를 마시지 않을 것입니다.

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