하루에 딱 10분 투자해서 탄력있는 허벅지를 만들 수 있는 운동 10가지

체육관이없는 아름다운 몸매-그럴까요?

건강하고 아름다운 몸매는 적절한 영양과 강렬한 훈련을 통해 정확하고 달성 가능한 목표입니다. 그러나 근육과 지방 조직 사이의 완벽한 완화와 균형을 이루기 위해 체육관 멤버십을 구입해야합니까? 길거리 운동 선수들은 오랫동안이 질문에 대한 답과 집 근처의 완전 무료 운동장을 찾았습니다.

오늘 우리는 미용 체조 운동에 대해 이야기하겠습니다. Calisthenics는 Street Workout 교육 시스템이라고합니다. 문제는 미용 체조가 자신의 체중으로 훈련한다는 것입니다. Calisthenics 운동 선수는 프리 웨이트와 시뮬레이터를 사용하지 않습니다. 수평 막대, 평행 막대 및 벽 막대에서 훈련합니다. 거리에서 쉽게 찾을 수 있거나 집에 바로 배치 할 수있는 스포츠 장비를 사용합니다.

도움말 : 미용 체조라는 용어 자체는 그리스어 kallos-아름다움과 sthenos-힘의 조합에서 비롯되었습니다.

이러한 훈련 프로그램을 따르면 아름답고 조화롭게 발달 된 몸매를 빠르게 찾고 힘을 키우고 유산소 지구력. 이 프로그램이 효과적인 이유는 무엇입니까? 자신의 체중을 가진 운동은 단독으로 수행 할 수 없습니다. 각 운동을 실행하는 동안에는 모든 근육 그룹이 관련됩니다. 특히 한 팔의 풀업이나 수평 운동과 같은 복잡한 동작에 대해 이야기하는 경우에는 더욱 그렇습니다.

체육관이없는 아름다운 몸매-그럴까요?

운동 : 초보자를위한 기본 운동

놀이터에서 운동을 시작하는 곳은? 전문가와의 대담

이 프로그램으로 훈련하는 운동 선수는 어떻게 생겼습니까?

미용 체조의 복잡한 동작을 수행하려면 운동 선수가 다음을 수행 할 수 있도록 근육과 지방의 이상적인 균형이 필요합니다. 풀업, 리프트 및 기타 어려운 운동 요소를 쉽게 수행 할 수 있습니다.

체육관이없는 아름다운 몸매-그럴까요?

운동 : 초보자부터 전문가까지

Meet 전문 운동의 세계와 함께. 기술 운동-러시아 챔피언이 제공합니다.

따라서 독점적으로 근력 스포츠를 선호하는 운동 선수와 달리 미용 체조 애호가는 추가 파운드를 감당할 수 없습니다. 이러한 추세를 따르는 모든 사람들은 건조하고, 안도하며, 조화롭게 발전된 몸매를 가지고 있습니다.

다음은 소셜 네트워크에서 활발한 프로필을 유지하고 매일 운동을 게시하고 구독자에게 동기를 부여하는 게시물을 올리는 소수의 운동 선수입니다.

무료 교육 프로그램은 어디에서 찾을 수 있습니까?

완전히 무료로 교육하고 연습 할 수 있습니다. 이것은 가로 막대와 몇 가지 교육용 비디오 자습서입니다. 우리는 초심자에게 유용한 여러 리소스와 YouTube 채널을 수집했습니다. 이러한 비디오 자습서가 특히 미용 체조에 대해 배우고 일반적으로 운동 문화에 참여하는 데 도움이되기를 바랍니다.

Calisthenics 및 웨이트 트레이닝에 대한 많은 운동과 비디오 튜토리얼이있는 YouTube 채널.

Chris Heria의 YouTube 채널 (영어 코스)

Calisthenics에 관한 책 저자이자 트레이너의 YouTube 채널 Ala Kavadlo (영어 코스)

또한 Workout.su에서 러시아어로 된 무료 교육 프로그램을 찾을 수 있습니다.

[고민수라이브] 골반좁고 가슴작은 동양인이 미국에서 비키니 챔피언 되다!

이전 게시물 여러분, 그러지 마세요. 신톨이나 생명?
다음 포스트 오늘의 질문 : 어떤 종류의 유산소 운동이 있습니까?