냉장고에서 비정상적인 청소 방법으로 트레이너가 45kg을 잃었습니다.

우리는 얼마나 자주 (때로는 우리 자신에게서) "의지가 있으면 해로운 것을 많이 먹지 않겠다"는 말을 듣습니까? 하지만 목표를 달성하는 데 종종 비참한 결과를 초래하는 것은 의지력에 의존한다는 사실을 알고 계셨습니까?
우리가 소비하는 식품의 선택은 동기와 의지력에 크게 의존하지 않고 환경에 의존하는 것으로 나타났습니다. 우리를 둘러싸고 있습니다. 미래의 Precision Nutrition 트레이너 인 Dominic Matteo 가 수행 한 간단한 실험이이를 완벽하게 증명합니다.

실험의 본질은 무엇입니까?

부엌 청소. 바닥을 닦고 난로를 닦아야한다고 생각하십니까? 당신은 잘못. 먼저 캐비닛과 냉장고에 보관 된 제품을 분류해야합니다. 그런 다음 특정 원칙에 따라 일부를 처리합니다. 이 접근 방식은 식단을 재고하고 건강을 방해하는 요인이 무엇인지 재검토하는 데 도움이됩니다.

냉장고에서 비정상적인 청소 방법으로 트레이너가 45kg을 잃었습니다.

사진 : istockphoto.com

이 청소 과정에서 어떤 조치를 취해야합니까?

1. 음식 나누기

신호등을 생각하고 음식을 빨강, 노랑 및 녹색 그룹으로 나눕니다. 그리고 그들의 색 구성표는 그것과 아무 관련이 없습니다. 빨간색은 당신에게 불편 함을주는 자세를 포함하며, 당신이 생각하는 것처럼 이상적인 인물을 소유하는 길을 방해합니다. 이 목록에 다음 제품을 추가하십시오.

  • 목표 달성을 방해합니다.
  • 과식에 기여합니다.
  • 알레르기 유발
  • 복통 유발
  • 더 이상 마음에 들지 않습니다.

노란색 목록에는 그다지 유용하지 않다고 생각하는 식품이 포함되어야하지만 소량 만 먹고 중단 할 수 있습니다.

녹색 식료품 바구니는 유용한 품목입니다. 과식하지 말고 합리적인 양으로 먹을 수 있습니다.

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2. 바구니를 꺼내십시오.

내 말은 쓰레기입니다. 무자비하게 폐기해야하는 붉은 음식에 유용합니다. 글쎄, 또는 다른 옵션은 노숙자 또는 궁핍 한 사람들에게 양도하는 것입니다. 그리고 우리는 더 이상 그것들을 사지 않습니다. 적어도 가까운 시일 내에

노란색 그룹을 더 멀리 제거합니다. 특별한 서랍, 열 가방을 찾거나 최상단 선반을 선택할 수 있습니다. 눈에서 멀어 지도록 놔두세요.

하지만 우리는 냉동 된 것을 더 사서 냉장고에 채워 넣습니다. 물론 여기에서 언제 멈춰야 하는지를 아는 것도 중요합니다. 예를 들어 야채는 먹을 시간이 없어도 상하지 않게됩니다. 이러한 음식을 항상 간식으로 사용하십시오. 전문가들은 사전에 오렌지 껍질을 벗기고, 작은 당근을 사거나, 삶은 계란을 끓일 것을 권장합니다.

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다음 단계

3. 관찰

일주일 동안의 행동을 모니터링하십시오. 화건강에 좋은 간식이 녹아 있습니까? 아니면 항상 노란색 선반으로 끌리나요? 느슨하게 풀려서 금지 된 것을 찾아 밤에 들어가고 싶습니까? 가장 자주-게으름

결론은 우리 주변의 환경이 종종 과식에 도움이된다는 것입니다. 우리는 사무실이자가 격리로 주방으로 이전 한 사람들이 특히 어려움을 겪을 것이라고 확신합니다. 냉장고는 항상 가까이 있습니다.

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이 현상 이제 베라 디의 제 1 법칙이라는 이름도 있습니다.

집에 음식이 있으면 당신 (당신이 사랑하는 사람 또는 거의 견딜 수없는 사람이지만 그는 당신의 집에 산다) 조만간 그들을 먹습니다. 그러나 그다지 흥미로운 것은 그 결과입니다. 건강에 좋은 음식이 집에 있다면 당신 (당신이 사랑하는 사람 또는 당신이 거의 견딜 수없는 사람)이 조만간 그들을 먹을 것입니다.

그건 그렇고, 일주일의 실험 끝에 Matteo는이 영양 시스템을 계속 따르고 45kg을 감량하여 대기업의 코치가 될 수있었습니다.

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