간헐적 단식의 저탄고지가 내 몸에 미치는 끔찍한 약점. 그래도 과연 이를 극복할 수 있을까?

피부 방지 밤. 나중에 극도로 아프지 않도록 무엇을 먹어야합니까?

챔피언십 웰빙 코치 Andrey Semeshov 의 전문가가 새해 축제를 두려워 할 것인지에 대해 이야기했습니다.

모두가 새해를 기다리고 있지만 날씬한 사람들은 약간의 불안으로 기다리고 있습니다. 긴 잔치, 좋아하는 새로운 요리, 땡땡이는 잔, 빼놓을 수없는 초콜렛 등 행운을 빌어주는 샴페인과 그런 식으로 슬라이스. 그런 카니발은 당신이 원하는 사람을 빙빙 돌릴 것입니다 ... 그리고 아침에 (좋아, 점심 시간에) 우리는 일어나서 저울에서 뛰고 있습니다. 누가 그런 가격에 휴가를 원하십니까?!

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사진 : istockphoto.com

당황하지 마십시오

따라서 요즘 정상에는 종소리가 울리는 동안 열성에서 지키는 방법이라는 텍스트가 있습니다. 그리고 조언은 모두 합리적입니다. 그리고 더 많은 야채에 대해, 샐러드의 마요네즈를 가벼운 요구르트로 대체하는 것과 아기 크기 규칙에 대해, 원하는 모든 것을 먹을 때 작은 부분 만 사용하고 작은 접시를 사용하십시오.
이러한 규칙을 따르는 것이 가능하고 필요합니다. 그러나 새해 전날에는 아닙니다. 이것은 휴일입니다! 그리고 마른 문제로 그것을 망치는 것보다 더 나쁜 해결책을 찾는 것은 어렵습니다.

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천 마일의 길은 한 걸음으로 시작됩니다.

영양의 규칙, 식습관은 점진적으로 바뀌어야합니다. 이것에는 끔찍한 것이 없다는 것을 깨달아야합니다. (그리고 마요네즈 대신 요구르트조차도 소화가 잘됩니다.) 폭행 모드와 연중 주 밤에만 그렇게하는 것은 절대 말이되지 않습니다. 보디 빌딩에서 진지한 성공을 거두고 싶다면 체계적이고 장기적인 작업에 동조하십시오. 이 사업에서 빠르다는 것은 느리지 만 끊임없이 매일입니다.

이미 자신을 정돈하는 길을 택한 사람들은 새해 축제를 두려워해서는 안됩니다. 가장 풍성한 연회에서도 신데렐라는 호박으로 변하지 않을 것이며, 그와 같은 어려움으로 잃은 모든 파운드를 얻지 못할 것입니다. 열성적인 요정은 진부한 물리학과 수학보다 먼저 합격을 할 것입니다.

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계산 : 마법의 밤에 얼마나 많은 지방을 축적 할 수 있습니까?

평상시 하루에 1800kcal을 먹습니다. 이는 음의 칼로리 값입니다 (하루에 소비하는 것보다 음식에서 에너지를 덜 얻습니다). 점차적으로 체중이 감소합니다. 새해 식사가 시작될 때 (23:00) 이미 합법적 인 모든 칼로리를 소비했다고 가정 해 보겠습니다. 또한-미식 열풍. Olivier 샐러드 0.5kg, 모피 코트 아래 청어 300g 및 모스크바 케이크 250g으로 단순화합시다. 모든 성분의 비율을 아는 것만으로 칼로리 함량을 다소 정확하게 계산할 수 있지만 눈으로 보면이 모든 것이 합쳐져 3 천 칼로리를 끌어 올릴 것입니다. 다시 한번 우리는 계속해서 환상을 만들고 신체가 이러한 각 칼로리를 지방 축적 물로 변환하려고한다고 상상할 것입니다.uation은 비현실적이지만 이것은 새해 전야-기적의 시간입니다). 이것은 약 330g의 지방을 만듭니다. 대단원? 그다지 유쾌하지는 않지만 상황은 확실히 범주를 벗어나지 않고 모든 것이 사라졌습니다.

또한 연습에서 이미 관련되어 있다면 포크와 나이프에 그렇게 열심이 없을 것입니다. 따라서 샴페인 거품을 즐기십시오 (예, 항상 초콜릿 한 조각과 함께 건강한 건강을 원한다면 귤을 사용하십시오). 왜 접시에 너무 적게 넣습니까? 정직하게 대답하십시오. 알다시피, 나는 어떻게 든 덜 먹는 데 익숙해졌습니다. 즐거운 시간 되세요!

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그러나 경고하지 않는 것은 불공평합니다. 위의 내용은 실제 새해 전야에만 해당됩니다. 그러나 휴일의 다음 8 일 동안 배고픈 곳을 방문하고 작은 접시에서 조금씩 먹지 말고 가벼운 요구르트에 대한 모든 팁을 따르는 것이 필요합니다. 그리고 새해 휴일이 끝날 때까지 계속하십시오. 의도 한 목표에 도달 할 때까지

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