커피 두세잔 마실 돈으로 알수 있는 이 비타민이 부족하면 칼슘이 혈관을 막히게 변합니다.

가을 비타민제. 몸에 부족한 비타민은 무엇입니까?

가을이 오면 창밖의 날씨뿐만 아니라 몸의 상태도 바뀝니다. 몇 주 동안 우리는 나쁜 기분, 피로, 스트레스 및 질병을 느낄 수 있습니다. 불안정한 상태의 원인은 종종 가을 비타민, 비타민, 미량 원소 및 아미노산 부족입니다. 그들의 결핍은 완전히 보상 할 수 있으며 제때에 그것을 식별하는 것이 중요합니다.

계절별 비타민 결핍이 어떻게 나타나는지, 치료 방법을 알아보기 위해 ENHEL Group Company의 설립자이자 건강 및 미용 전문가 인 Yulia Enghel 과 이야기를 나눴습니다.

이유 그리고 가을 비타민 증의 증상

화창한 여름 기간 동안 우리는 많은 영양소를 비축하고 건강 함을 느낍니다. 그러나 추운 날씨가 오면서 첫 질병이 나타나고 우리 몸에 문제가 있음을 알립니다.

Yulia : 사실은 여름 동안 축적 된 대부분의 비타민이 오래 머 무르지 않고 비타민 결핍이 시작된다는 것입니다. 결핍은 엄격하게 개별적으로 나타나므로 의사는 전체 검사 후 신체에 부족한 비타민을 결정해야합니다.

숙련 된 전문가가 테스트 결과를 바탕으로 필요한 물질의 결함을 정확하게 파악합니다. 그러나 비타민 결핍에는 자신을 알아 차릴 수있는 외부 징후도 있습니다. 그중 :

  • 기분 저하, 과민 반응
  • 일반적인 약점 및 피로
  • 두통;
  • 식욕 감소 및 메스꺼움
  • 잇몸 출혈
  • 찢어짐;
  • 부서지기 쉽고 건조한 머리카락, 손톱
  • 피부의 시들음 및 벗겨짐
  • 색소 침착 또는 여드름의 출현
가을 비타민제. 몸에 부족한 비타민은 무엇입니까?

사진 : istockphoto.com

어떤 물질 몸이 부족하고 어떻게 도와야하나요?

적절한 영양

가을에 대부분의 경우 비타민 A, D, E, C, PP 및 그룹 B의 매장량이 고통받습니다. 우선 얻을 수 있습니다.

Julia : 적절한 영양은 비타민 부족을 채우는 데 도움이됩니다. 이를 위해 식단은 지방, 단백질 및 탄수화물이 균형을 이루어야합니다. 그것의 중요한 부분은 탄수화물과 단백질 제품이어야합니다. 물론 동물성 단백질에는 아미노산과 비타민이 풍부합니다. 식물성 식품 만 먹는 경우 메뉴에 물질이없는 영양 보충제가 필요합니다.

그렇다면 우리가 필요로하는 비타민이 포함 된 식품은 무엇입니까?

  • 비타민 A : 버터, 어유, 우유, 계란, 빨간색과 노란색의 과일 및 채소 (당근, 호박, 브로콜리, 복숭아, 멜론), 간
  • 비타민 B1 : 시리얼 및 유제품
  • 비타민 B2 : 육류, 유제품, 간, 메밀, 오트밀
  • 비타민 B6 : 생선, 닭고기, 소고기, 카드오펠, 견과류 및 콩.
  • 비타민 B12 : 육류, 생선 및 해산물, 유제품, 간, 신장, 계란
  • 비타민 C : 감귤류 과일, 사과, 호박, 바다 갈매 나무속, 파, 피망, 감자, 블랙 커런트, 키위, 로즈힙
  • 비타민 D : 생선, 캐비어 및 생선 기름, 대구 간, 유제품, 계란, 파슬리
  • 비타민 PP : 닭고기와 돼지 고기, 생선, 우유, 계란, 치즈, 브로콜리, 토마토, 감자, 대추 야자, 당근, 시리얼
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비타민 및 미네랄 복합체

불행히도 적절하게 구성된 식단조차도 스트레스와 스트레스를 해소하지 못합니다. 또한 신체의 천연 콜라겐 생성은 나이가 들면서 감소하여 관절을 약화시킵니다. 이러한 부정적인 영향은 더 많은 양의 영양소가 필요하다는 사실로 이어질 것입니다. 따라서 저희 전문가는 펩타이드, 아미노산, 비타민 C, E, B1, B2 및 콘드로이틴 설페이트가 함유 된 정제에 비타민-미네랄 복합체와 콜라겐을 추가로 섭취 할 것을 권장합니다.

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활동량 증가 및 건강한 수면

물론 낮 동안의 신체 활동과 활동은 기분이 좋고 힘들어도 기분을 좋게하는 데 도움이됩니다. 가을에. 아침에 운동하는 것은 좋은 습관입니다. 우리는 본격적인 운동뿐만 아니라 짧은 조깅이나 적당한 속도로 걷는 것에 대해서도 이야기 할 수 있습니다. 주말에는 하루 종일 침대에서 보내지 말고 야외 활동에 시간을 할애하십시오.

직장에서 힘든 하루를 보내고 바쁜 주말을 보낸 후에는 긴 수면으로 자신을 격려하는 것을 잊지 마십시오. 가을 각기의시기에는 그 어느 때보 다 필요합니다.

수분 균형

수분 균형을 유지하는 것은 신체 상태를 개선하는 중요한 방법입니다.

Yulia : 매일 최소 1.5 리터의 물을 마시는 것이 신체를위한 최고 품질의 해독제입니다. 개인적으로 저는 매일 아침 수 소수로 시작합니다. 더 많은 에너지가 나타나고 수면이 강해지고 노화 과정이 느려집니다. 이 물이 면역력을 30 % 증가 시킨다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 수분 균형을 제공하고 기분을 좋게하며 삶의 질을 향상시킵니다. 또한 수소로 포화 된 물은 비타민 복합체의 효과를 높이고 항히스타민 특성을 가지고 있습니다. 의사들은 어릴 때부터 복용 ​​할 것을 권장합니다.

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건강 절차

특별한 건강과 웰빙은 가을 각기 제거에 도움이 될 것입니다.신체 절차. 예를 들어, 저희 전문가는 혈장 요법이나 미용 점 적기 코스를 추천합니다.

Yulia : 혈장 요법은 피부, 얼굴 및 신체의 상태를 빠르고 안정적이며 장기적으로 개선하는 생물학적 방법입니다. 혈장 내 활성 물질의 농도는 다를 수 있습니다. 의사가 최선의 선택을 도와 줄 것입니다. 미용 드롭퍼는 ​​독성 및 감염 효과에 대한 신체의 저항력을 높이고, 신진 대사를 조절하고, 신체를 비타민으로 포화시키고, 노화 과정을 늦 춥니 다.

아아, 비타민 결핍은 가을에 불가피하지만 이에 대처하고 건강과 삶의 질을 향상시키는 방법은 많습니다. 가장 중요한 것은 정신 건강을 돌보는 것을 잊지 않는 것입니다. 그리고 가을뿐만 아니라 다른 계절에도 마찬가지입니다.

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오늘의 질문. 가을에 비타민 코스를 선택하는 방법

Teledoctor Alexey Bezymyanny가 가을에 우리 몸에 필요한 비타민에 대해 이야기합니다.

비타민 먹는 방법 노하우 1/3

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