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가을 모드 : 추울 때 무엇을 실행해야합니까?

바깥이 점점 추워지고있어 아웃 도어 러닝 시즌이 당연히 논리적 인 결론에 도달하고 있음을 의미합니다. 많은 선수들이 곧 체육관과 실내 경기장에 가서 봄까지 계속 훈련 할 것입니다. 그러나 달리기 커뮤니티의 다른 부분, 온도계에서 +5를 두려워하지 않는 같은 사람들에게 자신을 언급하면 ​​어떤 식 으로든 질문이 발생합니다. 편안하게 달리기 위해 옷을 입는 방법? 우리는이 질문으로 전문가를 운영했습니다.

Misha Bykov , 러닝 스쿨의 창립자 일반적인 마라톤 주자, 상트 페테르부르크 마라톤 팀의 일원 :
“더운 날씨보다 시원한 날씨에서 달리기가 항상 더 쉽습니다. 15 도의 온도에서 이슬비가 내리는 비는 대회와 힘든 훈련에 이상적인 날씨로 간주됩니다. 더 쉽게 달릴 수 있고 과열되지 않습니다.”

무엇을 입을까요?

티셔츠, 티셔츠 또는 긴 소매 -여러 개의 가벼운 레이어. 가장 중요한 층은 신체에 인접한 층이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 어떤 경우에도면 옷을 바닥으로 입어서는 안됩니다. 달리다 보면 따뜻하고 땀이 나고 셔츠가면이기 때문에 젖게됩니다.

Nadya Belkus , 여성 러닝 클럽 "Girls & Sole"코디네이터 :
"겹겹이 쌓는 원리는 매우 중요합니다. 별로 춥지 않으면 두 겹, 얼면 세 겹을 덧 발라 요. 또한 엉덩이를 따뜻하게하고, 레깅스 위에 반바지를 입힐 수 있습니다.”

방풍 및 방수 재킷 -겉옷은 가벼운 이슬비 속에서 달리려면 바람과 습기로부터 보호해야합니다. 거의 모든 스포츠 브랜드 라인에서 볼 수있는 특수 소재로 만든 윈드 브레이커 일 수 있습니다.

Mikhail Kapitonov , Nike Running Club 트레이너 :
“종종 비오는 날씨에 여러 켤레의 운동화 중에서 러너는 더 공격적인 밑창 (트레드) 패턴의 운동화를 선택합니다. 특히 미끄러운 표면에서 그립을 더 잘 유지하는 데 도움이됩니다. 지면에서 달릴 때 중요합니다.”

높은 러닝 양말 -아킬레스 건을 식 히지 않도록 높은 러닝 양말을 잊지 마십시오.

얇은 모자 또는 붕대 -얇은 모자 또는 붕대를 착용하여 귀를 덮을 수 있습니다. 이 기간 동안 어떤 바람도 매우 차갑고 귀를 식히기 쉽습니다. 동시에 모자를 쓰고 달리는 것은 때때로 너무 뜨겁습니다. 따라서 귀만 덮는 특수 헤드 밴드가 완벽합니다.

무엇을 뛰어 다니면 안됩니까?

레인 코트 -어떤 경우에도 방수 레인 코트를 착용해서는 안됩니다. 메인 레이어 외에도기능은 내부에 습기와 열을 유지하고 하층의 특수 의류는 더 이상 저장되지 않습니다.

짧은 양말 -낮은 양말은 추운 날씨에는 허용되지 않습니다.

이 팁이 올바른 운동복을 선택하는 데 도움이되기를 바랍니다. 밖이 추울 때도 아프지 않고 계속 달리고 모든 운동은 편안한 공간에서 벗어나는 길이됩니다.

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