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Dwayne Johnson 은 1996 년 세계 레슬링 경기장에 처음 등장했으며 그 이후로 그는 속도를 늦추지 않고 지칠 줄 모르는 훈련을 해왔습니다. 그러나 그는 40 편 이상의 영화에 출연했습니다. 최근 영화 'Skyscraper'가 개봉되었습니다. Rock은 늘 그렇듯이 뛰어난 물리적 형태를 관객에게 보여줍니다.

영화 정보 : 세계에서 가장 기술적으로 진보 된 마천루에서 일하려면 진정으로 특별한 개성이 필요합니다. 즉시 사용 가능한 사고와 강철의 신경을 가진 전문가 만이 240 층 전체에서 안전을 보장 할 수 있습니다. 결국 극도의 비상 사태는 각 단계를 불가능한 임무로 바꿉니다. 예고편보기

Dwayne Johnson이 가장 좋아하는 7 가지 운동

  • 달리기 모든 초급은 간단합니다. 따라서 Rocks에서 가장 좋아하는 운동 중에는 규칙적인 달리기 (거리 또는 트랙)가 있습니다. 드웨인 존슨은 매일 오전 4시에 일어나 강렬한 40-50 분 달리기를합니다. 하루 종일 기분을 북돋우고 분위기를 조성하는 데 도움이됩니다.
  • Pit Shark가 Pit Shark와 함께 The Rock 's Legs 운동을 완료했습니다. : Johnson은 400 파운드로 15 회씩 3 세트를합니다. 세트 사이의 휴식 시간은 10 초입니다. 마지막 10 초는 가장 어려운 운동이지만 Duane은 가장 생산적이라고 말합니다.
  • 팔 굽혀 펴기 언제 어디서나 할 수있는 간단한 운동으로 체육관에 가입 할 필요도 없습니다. 4 세트는 근육 부전입니다. https://www.instagram.com/p/BfY3emJFnEq/
  • 백 스쿼트 드웨인 존슨은 평생 5 번의 무릎 수술, 응급 탈장 수술, 발 뒤꿈치 파열 및 기타 다리 부상을 겪었으므로 하체 운동에 신중하고 진지하게 접근합니다. 체육관에서 Skala는이 운동을 12 회씩 4 세트합니다.
  • 서있는 동안 팔뚝 용 덤벨 들어 올리기 손은 중요한 부분이며 Rock이 훈련하는 데 많은 시간이 걸립니다. 가장 중요한 것은 자신을 최대한 활용하고 명확한 양심으로 휴식하는 것입니다.
  • 바에서 풀업 예, Rock Johnson 자신도 수평 바가있는 마당에서 할 수있는 운동을합니다. Rock은 목에 추가적인 부담을주기 위해 무거운 사슬로이 운동을 수행하지만 선택 사항이라고 주장합니다.
  • 앉은 풀다운 이 운동은 전체 상부 근육 그룹을 참여시키는 데 도움이됩니다. 12 회 반복 4 세트

NDuane Jones가 소셜 미디어 사용자와 공유하는 몇 가지 기본 규칙은 다음과 같습니다.

  • 자신을 최대한 활용하십시오. Rock에 따르면 중요한 것은 옳습니다. 그렇지 않으면 결과가 없습니다. 짜내고 다음 시간까지 체육관에 대해 잊으세요.
  • 음식에 대한 속임수 Johnson은 자신의 식단에서 치트 식사 방법을 적극적으로 사용합니다. 운동 계획에 따라 일주일에 6 일씩 식사를하고, 일주일에 한 번은 원하는 것을 먹는 마라톤을 주선합니다. 이렇게하면 영양 실조 상태가 아니며 여분의 지방을 예비로 저장할 필요가 없다는 사실을 몸에 안심시킬 수 있습니다.
  • 자유 시간 Dwayne Johnson은 국제적으로 유명한 배우입니다. 훈련 할 시간이 어디에서 그렇게 많은 걸까요? 대답은 간단합니다. 매일 아침 4시에 일어나 운동을하고 일출 전에 아침을 먹습니다. 저녁에 영화관에 갈 수 있나요? 예를 들어, 그가 참여한 새 영화 Skyscraper의 경우

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