대중교통 VS 자가용 VS 자전거 출퇴근 최강자는??

자전거 대 롤러. 최고의 교통 수단 선택

공원 산책을 좋아한다면 대다수의 사람들이 이동을 위해 롤러 나 자전거를 선택한다는 사실을 눈치 챘을 것입니다. 우리는 이러한 교통 수단이 가져다주는 이점이 무엇이며 사람들이 이러한 교통 수단을 좋아하는 이유를 파악하기로 결정했습니다.

사이클링

칼로리 소비 :

사이클링은 신진 대사율을 높이고 근육을 만들고 지방을 태우기 때문에 체중을 조절하는 좋은 방법입니다. 그러나 당연히 체중 감량을 시도하고 있다면 여행은 건강한 식생활 계획과 일치해야합니다.

하버드 대학교에 따르면 평균 속도 19 ~ 22km / h로 자전거를 타면 체중이 70 세가됩니다. 킬로그램은 30 분 안에 298 칼로리를 소모합니다. 22-24km / h의 속도에서 체중이 같은 사람은 372 칼로리를 소모합니다.

칼로리 소비량을 계산하십시오.

자전거 대 롤러. 최고의 교통 수단 선택

사진 : istockphoto.com

사용 된 근육 :

사이클링 중 사용되는 주요 근육은 대퇴사 두근과 윗다리의 햄스트링과 아랫 다리의 종아리와 가자미. 사이클링을 할 때는 대퇴사 두근과 햄스트링이 대부분의 작업을 수행합니다.

또한 사이클링은 훌륭한 유산소 운동입니다. 규칙적인 사이클링은 심장, 폐 및 순환을 자극하고 개선하여 뇌졸중, 고혈압 및 심장 마비의 위험을 줄입니다. 심장 근육이 강화되고 안정시 심박수가 감소합니다.

자전거 대 롤러. 최고의 교통 수단 선택

추가 이점 :

사이클링 힘, 균형 및 조정을 향상시킵니다. 또한 낙상과 골절을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사이클링은 관절에 가해지는 스트레스가 적기 때문에 골관절염이있는 경우 이상적인 운동 형태입니다.

명백한 건강상의 이점 외에도 사이클링은 가족이나 친구와 함께 즐길 수 있습니다. 함께 스키를 탈 수있는 2 중, 3 중 및 4 중 탠덤이 있습니다.

가격 : 6,000 루블부터

Makar, 4 학년 학생, 롤러 블레이드 및 기타 교통 수단보다 자전거를 선호합니다. :

발이 평평합니다. 그렇기 때문에 오랫동안 롤러 스케이트를 탈 수없고 스쿠터 나 스케이트 보드에서도 탈 수 없습니다. 자전거는 발에 무거운 짐이 없기 때문에 편안하고 앉을 수도 있습니다.

자전거 대 롤러. 최고의 교통 수단 선택

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롤러

칼로리 소모 :

대로에서 30 분 동안 롤러 블레이드를 천천히 타면 250 칼로리가 소모됩니다!
일주일에 5 번 30 분 동안 운동하면 약 1,250 칼로리가 소모됩니다. 식단을 줄이면 주당 0.5kg을 감량 할 수 있습니다.

칼로리 소비량을 계산하세요.

자전거 대 롤러. 최고의 교통 수단 선택

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작용하는 근육 :

롤러 스케이트의 장점물론 롤러 스케이트 훈련에 가장 많이 관여하는 일부 영역과 근육 그룹이 있지만 이것은 전신 운동입니다. 롤러 스케이트를 통해 신체의 힘을 높이면 조정력이 향상되고 부상을 방지하며 나이가 들어감에 따라 더 활동적이고 유연하게 유지됩니다.

롤러 스케이트는 단순한 유산소 운동 그 이상입니다. 체중을 줄이는 것 외에도 근육량을 늘릴 수 있습니다. 모든 롤러 스케이트를 타면 결과를 알 수 있습니다. 엉덩이, 허벅지, 종아리는 항상 좋은 상태를 유지합니다.

자전거 대 롤러. 최고의 교통 수단 선택

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추가 혜택 :

롤러 스케이트의 명백한 신체 건강 혜택 외에도 정신 건강 혜택도 있습니다. 이러한 산책은 마음을 맑게하고 경미한 우울증을 최소화하며 행복하게 만듭니다.

가격 : 2,500 루블부터

Elizabeth, 3 학년 학생은 동영상이 정서적 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다. :

저녁에 공원을 따라 운전하고 전 세계의 모든 것을 생각할 때 좋습니다. 문제에 대해, 해결 방법에 대해, 사실이 모든 것이 아무런 의미가 없으며 모든 것에 대처할 수 있음을 이해합니다. 일반적으로 나는 스포츠를 좋아하지만 때로는 체육관에 가거나 집에서 공부하기가 매우 게으르다가 롤러를 꺼내 스케이트를 타러 간다. 땀을 많이 흘리면 다리가 떨어집니다.

자전거 대 롤러. 최고의 교통 수단 선택

사진 : istockphoto.com

그래서 어느 것이 더 낫습니까?

이 경우 개인의 취향과 감정에 따라 선택해야합니다. 롤러 스케이트는 자전거 타기보다 타는 법을 배우기가 더 어렵지만, 타는 동안 근육을 ​​더 많이 사용한다는 이유 때문에 신체에 대한 이점 측면에서 자전거보다 약간 더 큽니다.

그러나 손실 된 칼로리와 신체, 특히 심장에 미치는 영향, 이러한 이동 방식은 거의 동일합니다. 스포츠 매장에 오셔서 마음에 드는 것을 선택하십시오. 신체가 반드시 감사 할 것임을 알고 있습니다.

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