EBS 다큐프라임 - Docuprime_맛의 배신(중독을 부르는 향)_#002

빵은 모든 것의 머리가 아닙니다 : 밀가루를 포기하면 어떻게 될까요?

최근 많은 사람들이 빵과 기타 밀가루 제품의 위험성에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 이것이 베이킹을 완전히 포기해야 함을 의미하지는 않습니다. 반면에 호밀, 귀리 가루 또는 밀기울로 만든 통 곡물과 검은 빵은 매우 유용합니다. 그러나 흰색은 실제로 신체에 최고의 영향을 미치지 않습니다. 무엇보다도 이것은 지난 세기에 빵을 구운 밀가루의 품질이 크게 감소했다는 사실에 의해 설명됩니다. 이 제품을 피하면 지갑뿐만 아니라 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 식이 요법에서 흰 빵을 제거하기로 결정한 경우 신체에 어떤 일이 일어날 지 설명합니다.

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일상적인 습관의 해를 의심하지도 않았습니다.

살이 빠질 것입니다

흰빵은 고 칼로리 제품으로 간주됩니다. 에너지 값은 100g 당 200 ~ 300kcal입니다. 이 중 섬유질은 약 2g이고 나머지는 모두 허벅지, 옆구리 및 복부에 눈에 띄는 지방 주름의 형태로 정착합니다. 또한 빵은 초콜렛 바보다 훨씬 높은 혈당 지수를 가지고 있습니다. 즉,이 제품을 사용하고 얼마 후 다시 배고픔을 느낄 것입니다.

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사진 : istockphoto.com

흰빵을 포기한 사람들의 70 % 이상이 처음 2 주 동안 체중이 감소한 것으로 알려져 있습니다. 살을 빼고 싶다면 밀가루 제품을 포기해야 할 때입니다.

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절제, 문화적 전통 및 균형 잡힌 지중해 식단에 관한 것입니다.

피부 발진이 사라질 것입니다.

피부 상태는 크게 다릅니다. 부적절한 영양으로 인해식이 요법에서 불쾌한 발진이 나타날 수 있습니다. 여드름과 블랙 헤드는 종종 흰 빵에서 발견되는 밀 글루텐에 대한 신체의 반응입니다. 그것은 몸에서 배설되지 않지만 장 벽에 남아 있습니다.
발진은 주로 얼굴에 생기므로 즉시 미용사에게 서두르지 말고 먼저 영양 계획을 검토하십시오. 흰 빵과 밀가루 제품을 포기하면 얼굴의 피부가 눈에 띄게 투명 해집니다.

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소화가 좋아질 것입니다

소화계 문제는 장내 세포의 완전성을 방해하는 글루텐의 과다와 우리 몸에 특히 중요한 요소 인식이 섬유의 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 통 곡물 빵에는 충분한 양의 섬유질이 포함되어 있지만이 성분은 프리미엄 밀가루로 만든 제품에는 거의 없습니다. 통 곡물 빵 5-6 조각에서 매일 섬유질을 얻을 수 있습니다.

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에너지가 나타날 것입니다

식빵을 포기하고 과일과 채소를 식단에 추가하면 에너지가 급증하는 것을 느낄 수 있으며 오트밀이든 메밀이든 다양한 곡물을 식단에 추가하는 것도 도움이 될 것입니다. 또한 이러한 변화는 뇌의 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 기억력이 향상되고 일에 집중하는 것이 훨씬 쉬워집니다.

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중독 제거

과자와 유해성뿐만 아니라 흰빵에도 푹 빠질 수 있습니다. 엄청난 양의 설탕이 생성되어 인슐린 호르몬이 생성됩니다. 빵 한 조각을 먹었다면 잠시 후에 다른 것을 원할 것입니다. 엔. 그리고 더. 그리고 밀가루를 더 섭취하지 않으면 무기력하고 조기 배고픔을 느끼기 시작할 것입니다.

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젊음 연장

빵의 구성을주의 깊게 연구하면 이 제품에는 실질적으로 영양분이 없음을 확인하십시오. 비타민이 포함되지 않은 밀가루 제품을 섭취하면 우리 몸은 신선하고 젊을 수 없습니다. 따라서 빵을 좋아하는 사람들은 원칙적으로 한때이 제품을 포기한 동료보다 나이가 들어 보입니다.

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