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크롤링 수영 기술. 혼자서 배우는 방법?

스쿠버 다이빙이 평소와 너무 근본적으로 다르다는 것을 추측하는 것은 어렵지 않습니다. 첫 번째 훈련 세션에서 나는“수중 호흡 기술”이 무엇인지, 그리고 신체를 표면에 올바르게 유지하는 방법을 전혀 이해하지 못했습니다. 모든 것이 당신에게 불리한 것처럼 보였습니다. 물속으로 숨을 쉴 수 없었고 표면의 간격이 너무 작아서 산소를 폐로 가져갈 수 없었으며 몸은 극도로 쓰러져 표면에 고정되기를 원하지 않았습니다. 이제 나는 내 능력의 한계에서 시작할 가치가 없다는 것이 요점이라는 것을 이해하지만 먼저 기술을 연습하는 데주의를 기울여야했습니다. 수영하는 동안 올바른 기술, 신체 위치 및 호흡은 경이로움을 일으키고 물속에서 소란을 덜어 줄 수 있습니다.

먼저 함께 알아 봅시다. 올바른 (높은) 신체 위치는 무엇입니까? 이것은 동일한 수준의 수면에 엄격하게있을 때 수영 자의 신체의 특정 위치입니다. 다음과 같은 여러 구성 요소로 인해 달성됩니다.

"화살표"에서 수영 할 때 스트레칭

소위 "화살표"는 어린 아이에게 수영 할 때 사용되는 운동 중 하나입니다. ... 훈련 전에 나는 4 ~ 5 세의 아주 작은 초보 수영 선수가“화살표”에 서서 머리 위로 팔을 뻗고 들어 올리고 코치가 그들을 물 위의 수평 위치로 들어 올리는 것을 보았다. 나중에 설명 했듯이이 위치에서 아이는 근육 긴장을 느낍니다. 측면, 위장 및 몸은 자동으로 올바른 수영 위치를 기억하기 시작합니다. 그래서 당신은 물 속에 있어야합니다-한계까지 뻗어 있습니다. 성인은 특수 보드를 사용하여 물에서 올바른 신체 위치를 훈련 할 수 있습니다.

크롤링 수영 기술. 혼자서 배우는 방법?

팔 길이로 벽에 기대어 서있는 것도 유용합니다. 그런 다음 물러서십시오. 그리고 이제 바닥에서 발을 떼지 않고 벽에 닿으십시오. 이렇게하려면 스트레칭을해야합니다.

네 손가락의 규칙 : 네 손가락은 벽을 엄밀히 바라보고 큰 손가락은 옆으로 봅니다

우리는 손바닥이 아닌 어깨와 옆쪽 근육에 기대어 있습니다. 조정은 팔꿈치를 구부리는 것이 아니라 손을 움직여서 이루어집니다. 시작 위치에서 우리가 물 위에서 뻗었을 때, 손은 먼저 뒤로 가고, 팔뚝, 그리고 마지막으로, 팔꿈치 만갑니다. 이것을 높은 팔꿈치 뇌졸중이라고합니다. 이것은 수영자가 물에 대한 지원을 받기 위해 수행됩니다. 행은 벽을 밀어내는 것처럼 보일 것입니다.

크롤링 수영 기술. 혼자서 배우는 방법?

사진 : pixabay.com

팁- i-열린 물에서 기어가는 방법을 배우기로 결정했다면 잠수복이 도움이 될 수 있습니다. 특수 직물 덕분에 수영 용 잠수복 (예를 들어 탑승 용 잠수복과 혼동하지 말 것)이 당신을 물 밖으로 밀어 낼 것입니다. 따라서 올바른 (높은) 신체 위치에 빠르게 도달 할 수 있습니다.

발 작업

이것은 항상 어렵습니다. 발놀림은 엉덩이에서 나옵니다. 이것은 무릎에서가 아니라 매우 중요합니다.양말을 당겨야하고, 크롤링 수영 기술에 대해 이야기 할 때만 무릎을 구부려 야합니다. 다리는 거의 곧고, 무릎은 자유롭고, 발은 이완되고, 발가락은 당겨 져야합니다.

머리를 위로 : 올바른 위치를 결정하는 방법

머리는 물 위에 놓여 있고 귀로 손을 눌렀습니다. 어떤 경우에도 흡입하는 동안 강하게 들어 올려서는 안됩니다. 이것은 다시 결론을 내립니다. 몸 전체가 수평 위치에있는 경향이 있습니다.

크롤링 수영 기술. 혼자서 배우는 방법?

사진 : pixabay.com

다음으로 우리는 일반적으로 신체의 위치에 도달합니다. 팔이나 다리와 같은 개별 부분의 움직임 외에도 일종의 관통 움직임, 즉 몸의 회전이 있기 때문에 어렵습니다. 이것은 요트 또는 숄더 턴이라고도합니다. 몸은 노를 젓는 손과 일치하는 방향으로 축을 중심으로 회전하는 것 같습니다.

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