정신이 강한 사람들을위한 사이클링. Matvey Zubov의 개인적인 경험

Matvey Zubov 는 8 세에 자전거 타기를 시작했습니다. 그는 2 월 13 일 겨울 이었다는 것을 아직도 기억하고 있습니다. 남자들과 함께 그는 스키를 손에 들고 체육 수업에 서서 코치가 들어 와서 자전거 그룹을위한 세트가 개장한다고 발표했습니다. 그럼에도 불구하고 Matvey는 처음에는 심각한 목표를 설정하지 않았지만 고속 자전거에 관심을 보였습니다.

이제 Matvey Zubov는 국제적인 사이클링 스포츠 마스터이자 주요 러시아 및 국제 대회에서 여러 차례 우승했습니다. 그는 스스로 경주 할뿐만 아니라 어려운 경주에 대비할 수 있도록 다른 사람들을 훈련시킵니다.

우리는 Matvey와 함께 사이클링의 복잡성, 각 출발 준비의 중요성, 다가오는 Serpukhov에서 열리는 Gran Fondo Russia 결승전에 대해 이야기했습니다. .

정신이 강한 사람들을위한 사이클링. Matvey Zubov의 개인적인 경험

가을이 시작됩니다. 9 월의 주요 스포츠 이벤트

꼭 참가해야 할 다양한 레이스와 레이스

- Matvey, 당신은 Sverdlovsk 지역의 도시 Kamensk-Uralsky 출신입니다. ... 귀하의 지역에서 사이클링은 어떻게 발전하고 있습니까?

-제가 시작했을 때 도시에는 3 개의 자전거 기지가있었습니다. 이제 불행히도 하나만 남았습니다. 지역 대회는 꽤 인기가 있었고 Kamensk-Uralsky 에서조차 Sverdlovsk 지역의 많은 운동 선수가 전문적인 수준으로 성장했습니다. 예를 들어 라이더 중 한 명은 여전히 ​​Katyusha 팀의 일원입니다. 그는 작년에 러시아 챔피언십에서 우승했습니다.

- 자전거 훈련을 가장 좋아하는 곳은 어디입니까?

-저는 Krylatskoye의 트랙을 정말 좋아합니다. 내가 가장 좋아하는 경쟁 장소. 따라서 그곳에서 훈련하는 것도 좋아합니다. 저는 한때 키프로스에 거주했고 그곳에서 많은 일을했습니다. 날씨와 교통면에서 매우 편안합니다. 키프로스가 저의 두 번째 자전거 집이라고 말할 수 있습니다.

정신이 강한 사람들을위한 사이클링. Matvey Zubov의 개인적인 경험

시즌 개막 : 2019 모스크바에서 가장 인기있는 자전거 경로

필요에 따라 위치를 선택하십시오 : 역사적인 중심지, 번화 한 공원 또는 길과 고르지 않은 구호가있는 황량한 숲

- 트랙 또는 야외?

-트랙은 하나의 감정이고 거리는 다른 감정이기 때문에 어려운 질문입니다. 결합 할 수는 없지만 첫 번째가 없으면 두 번째는 항상 누락됩니다. 나는 그곳과 그곳에서 훈련하는 것을 좋아합니다.

- 경주에서 가장 힘든 것은 무엇입니까?

-사이클링에서는 가장 긴 준비가 가장 어렵습니다. 그것은 신체 활동뿐만 아니라 심리적 활동도 포함합니다. 특정 순간에 몸을 훈련 모드로 전환하여 틀에 박 히기 위해 자신을 압도해야합니다. 그러면 더 쉬워집니다. 물론 중요한 점은 감정에 대처하는 것입니다.시작하기 전에 흥분. 운동 선수들이 부르듯이-불안감. 우리는 그와 큰 긴 전쟁을 벌이고 있습니다.

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Gran Fondo 시작 당시 Matvey Zubov

사진 : Gran Fondo Russia

- 가장 쉬운 것은 무엇입니까?

프로 스포츠에서는 일반적으로 단순한 것이 없습니다. 당신이 그것을 가질 때 당신의 좋은 신체적 모양을 사용하는 것이 중요합니다. 즉, 준비가되었을 때 가장 쉬운 방법입니다. 모든 것이 그 자체로 형태를 갖기 시작하기 때문입니다. 준비가되지 않았다면 어떤 준비 단계에서도 쉽지 않을 것입니다.

- 전체 경력에서 가장 중요한 승리에 대해 알려주십시오.

-이 2009 년 세계 주니어 트랙 챔피언십이었습니다.

당시 나는 스 베르들 롭 스크 지역에서 이적하여 모스크바 팀에 들어갔다. 팀 레이스를 준비하고있었습니다. 그 세계 선수권 대회는 준비하는 데 약 3 년이 걸린 큰 목표였습니다. 그렇게 작지는 않지만 원칙적으로는 작다고 생각할 정도로 긴 훈련 기간이었습니다. 그리고 목표가 달성되었을 때, 승리의 순간, 형언 할 수없는 감각이있었습니다. 나는 그것을 아주 오랫동안 깨닫지 못했습니다.

더 성숙한 나이에 승리도있었습니다. 중요하지 않다는 말은 아니지만 예측 가능했습니다. 그리고 모든 것이 너무 이례적이었고 새로운 세계가 열렸습니다. 나는 다른 각도에서 사이클링을 보았다.

- 멀리서 겁이 났던 순간을 기억하십니까?

-넘어지면 두려움이 생깁니다. 그러나 장애물을 극복하는 데 최대한 집중해야하므로 여전히 배경에 집중해야합니다. 두려움에 굴복하면 이미 쓰러 질 운명이라고 말할 수 있습니다.

그룹과 떨어져 결승선에 도착하여 끝내야 할 때도 입장을위한 투쟁에 흥분이 있습니다. 당신은 생각합니다 : 그것이 잘 풀리지 않는다면? 그러나 이것은 말하자면 부차적 인 두려움입니다.

- 동료 사이클리스트들의 비신사적 행동으로?

-물론입니다. 선수들 사이에는 다툼과 오해가있었습니다. 이것은 정상입니다. 나는 그러한 상황이 오늘날까지 존재하고 존재할 것이라고 생각합니다. 경주 중에 모든 사람이 능력의 한계에 도달하기 때문입니다. 그런 순간 모든 사람이 감정에 완전히 대처할 수있는 것은 아닙니다. 예, 싸움과 모욕이 있었지만, 일반적으로 이러한 모든 오해가 논의되고 선수들은 어떤 종류의 결정을 내 렸습니다.

-로드 바이크 또는 컷 중 어떤 자전거를 선택 하시겠습니까?

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-그룹과 개인이 있기 때문에 거리에 따라 다릅니다. 따라서 드레싱 바이크는 개인에게 적합하고 그룹 레이스에는 그룹 바이크가 적합합니다. 개별 인종에 사용할 수 있지만 자르는 것만 큼 효과적이지 않습니다.

- 초보자는 무엇으로 시작할까요?

-초보자의 경우 모든 것이 예산에 달려 있습니다. 그러나 스포츠 바이크를 타는 방법을 모르는 사람을 데리고 다른 거리와 다른 분야의 레이스에 더 참여하고 싶다면 그룹 자전거로 여행을 시작하는 것이 좋습니다. 모든 기술적 기본 사항은 이해하기 더 쉽고 정확합니다.

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- 여가 시간에 다른 자전거를 타는 것을 좋아하십니까? 예를 들어, 산이나 도시에서

-지금은 너무 바빠서 시간이 거의 없습니다. 하지만 휴가 여행을 할 때는 여유롭게 어딘가에 가서 즐기기 위해 걷는 자전거를 타요. 때로는 스쿠터로도 할 수 있습니다.

- Gran Fondo Russia 경주 시리즈를 어떻게 발견 했습니까?

-거의 모든 Gran Fondo에 다녀 왔습니다. 러시아에서 일어난다. 절대적으로-처음에 그리고 적어도 마지막에. 그 전에는 이미 유럽에서 공연을했기 때문에이 일련의 레이스에 대해 잘 알고있었습니다. 저는 조직과 참가자 수에 놀랐습니다. 이것은 전체 스포츠 이벤트입니다.

러시아 부분을 발견 한 순간부터 사이클링 발전의 모든 역학을 추적 할 수있었습니다. 주최자는이 문제에 유능하게 접근하고 사람들이 배우면서 참가자 수를 늘립니다. Suzdal에 도착하자마자 매우 시원했습니다. 선수들의 발전을 장려하는 많은 좋은 팀들이 등장했습니다.

- 예정 결승전은 이전 단계와 다른가요? 자전거 타기가 더 어려울까요?

-모든 거리가 거의 비슷합니다. 우리는 모스크바와 모스크바 지역의 현실에 살고 있기 때문에 구호도 겹칩니다. 따라서이 트랙의 난이도는 이전 레이스와 거의 비슷할 것 같습니다.

-이 레이스를 준비한 지 얼마나 되었습니까?

-말 그대로 저는 어제 저는 Volokolamsk의 Gran Fondo 스테이지에서 예선 한 월드 챔피언십에서 왔습니다. 즉, 한 번에 두 개의 대회를 위해 준비되었습니다. 아주 잘 맞았습니다. 이제 돌아와서 약간의 휴식을 취하고 몸매를 유지하고 다음 주말에 Gran Fondo Russia 결승전에서 시작합니다.

- 준비는 무엇입니까?

-나는 다른 사람들을 가르치고 Gran Fondo를 포함한 다양한 레이스를 준비하기 때문에 자전거에서 많은 시간을 보냅니다. 그리고 여가 시간에는 시뮬레이터를 자주 사용합니다. 필요한 펄스 및 파워 영역에서 필요한 간격을 계산할 수 있기 때문입니다. 그런 훈련 후에는 야외에서 똑같은 일을하려고합니다. 즉, 모든 것을 기능적 피트니스로 가져올뿐만 아니라기술적 인 것입니다.

-달리기 중 자전거 , 볼륨을 결정 하시겠습니까? 시작하기 전에 일정 거리를 굴려야합니까?

-절대적으로 필요합니다. 집을 상상해보십시오. 지을 때 고품질의 좋은 기초를 놓는 것이 중요합니다. 그런 다음 그는 오랫동안 서있을 것이고 모든 것이 그와 함께 잘 될 것입니다. 건강을 유지하는 것은 달리기 나 사이클링에 관한 것이 아닙니다. 나는 이것이 일반적으로 모든 스포츠의 구성 요소라고 생각합니다. 우리는 준비를 할 특정 기반이 필요합니다. 가변적입니다. 전력, 고속, 폭파 작업이 있습니다. 모두이 기반 위에 구축됩니다.

하지만 예를 들어 시작하기 1 ~ 2 주가 남았다면 엄청난 속도로 최대 볼륨을 올리려고하는 것은 의미가 없습니다. 여기서 스트레스와 휴식의 조합이 중요합니다. 회복은 똑같이 중요한 요소입니다 ..

- 그러한 경주에 참여하고 싶은 사람들에게 어떤 조언이나 소원이 있습니까? 올바른 기술을 사용하는 것이 얼마나 중요하며 어떻게 최선을 다할 수 있습니까?

-적어도 사람이 움직이기 시작하고, 정지하고, 회전하고, 올바르게 제동 할 수 있는지 확인해야합니다. 물론 기술은 그룹 도착이 있기 때문에 매우 중요한 구성 요소입니다. 사소한 잘못된 움직임은 한 명의 참가자뿐만 아니라 즐겁게 놀러 온 주변의 모든 사람에게 해를 끼칠 수 있습니다.

자신이 모든 일을 제대로하고 있는지 확신 할 수 없다면 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다. 이제 우리는 다양한 학교와 코치를 가지고 있습니다. 누구나 기꺼이 도와 드리겠습니다.

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