Dasha Brygina : 몸은 움직임을 위해 만들어졌습니다.

오늘 우리는 스포츠에서 큰 키를 이룰 수 있었던 소녀들에 대해 이야기 할 것입니다. 특히 3 월 8 일 전날 인터뷰에서 우리는 멋진 동기 부 여자이자 매력적인 소녀 인 Nike + Training Club 코치 Dasha Brygina 를 만났습니다. 그는 스포츠를 시작하는 방법을 알려주고 꼭 필요하다는 것을 이해했습니다. 동기를 유지하십시오.

Dasha Brygina : 몸은 움직임을 위해 만들어졌습니다.

사진 : Nike

스포츠 경로의 시작

-언제부터 스포츠에 대해 알게 되셨습니까?
-11 살 때 처음으로 의식적으로 스포츠를 선택했습니다. 유도 스포츠 섹션에갔습니다. 이것은 스포츠를 향한 첫 걸음이었습니다. 그 순간부터 스포츠는 항상 제 삶과 함께했습니다. 대학에 들어갔을 때 체육에서 체육관에 갈 기회가 있었어요.

- 어떤 사람을 스포츠에 데려다 줄 수 있습니까?
-성인에 대해 이야기하면 정보를 포함한 환경이 그를 훈련 세션으로 이끌 수 있습니다. 이제 모든 자원에서 어떤 식 으로든 스포츠 주제가 미끄러지고 있습니다. 어느 시점에서, 사람 자신이 스스로에게 질문하기 시작할 수 있습니다. 모두가 그렇게하고 있기 때문에 내가해야할까요?

- 왜 Nike인가?
-제 생각에 이것은 프로 운동 선수와 비전문가 모두와 함께 일하는 최고의 스포츠 브랜드입니다. Nike에는 다음과 같은 문구가 있습니다. 몸이 있으면 운동 선수입니다 -사람이라면 몸이 움직일 수 있도록 만들어 졌으므로 이미 운동 선수입니다. 이것은 100 % 내 내면의 감정과 일치하는 설정이므로이 브랜드 또는 다른 브랜드는 선택할 가치조차 없었습니다.

Dasha Brygina : 몸은 움직임을 위해 만들어졌습니다.

사진 : Nike

스포츠를 시작하는 방법

-체육관에서 스포츠를 시작하는 방법
-스포츠를하고 싶은 경우 하지만 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니다. 가장 좋은 방법은 좋은 개인 트레이너에게가는 ​​것입니다. 그는 현재 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지 알려주고 권장 사항을 제공합니다. 그런 다음 개인적으로 연습하거나 그룹 훈련 등으로 갈 수 있습니다. 그러나 이것이 가능하지 않다면 우리에게 가라고 조언합니다. Nike Training Club에서 일하는 모든 트레이너는 전문가입니다. 힘, 지구력, 기동성 등 다양한 방향이 있습니다.

가장 좋은 방법은 훈련 전에 트레이너에게 가서 처음으로 수업에 왔다고 말하는 것입니다. 그들은 당신에게 조언하고 다음에해야 할 일에 대해 조언 해 줄 것입니다.
Dasha Brygina : 몸은 움직임을 위해 만들어졌습니다.

사진 : Nike

-스포츠에 참여하게 된 가장 좋은 동기는 무엇입니까?
-가장 중요한 동기는 자신이 노력한 후에 그 일을 한 것에 대한 만족감을 느끼는 것입니다. 모든 스포츠 활동은 만족감을 가져옵니다. 오랫동안 스포츠를 해오 셨다면부드러운 침대에있을 때보 다 훈련 후의 느낌이 훨씬 좋다고 생각합니다. 그러나 스포츠를 한 번도 해본 적이 없다면 동기가 다를 수 있습니다. 새 아름다운 스포츠 유니폼이나 친구와 훈련하기로 동의했다는 사실입니다.

-첫 번째 운동은 일반적으로 쉽지 않습니다. 처음으로 절망하지 않고 계속 연습하는 방법은 무엇입니까?
-경험상 첫 번째 훈련 세션은 행복감 상태에 있기 때문에 그리 어렵지 않습니다. 어려운 점은 훈련 후 2 ~ 3 일이 지나면 근육이 매우 아플 것이고, 그런 감각 후에 두 번째 훈련 세션을 결정하기가 쉽지 않다는 것입니다. 첫 번째 운동을 할 때 대부분의 사람들이하는 것처럼 자신을 최대한 짜내려고 할 필요가 없습니다. 운동 설명을 읽고 초보자에게 적합한 지 알아 보는 것이 좋습니다. 그런 다음 코치에게 가서 당신이 처음으로 여기에 있다고 말하면 그는 당신에게 특별한 관심을 기울일 것입니다.

스포츠 생활

-가장 효과적인 훈련 형식은 무엇입니까?
-물론 신체 개발 측면에서 가장 효과적인 것은 개인 훈련 형식입니다. 트레이너는 모든 운동을 신체의 특성에 맞게 조정합니다. 그러나 저는 그룹 운동을 좋아합니다. 동기 부여와 에너지 측면에서 가장 효과적입니다. 많은 사람들이 당신 주위에서 일할 때, 당신은 그들과 같은 파장에서 일하기 시작합니다. 당신이 혼자가 아니라는 사실을 깨닫는 것은 삶의 모든 영역에서 도움이됩니다.

-영양에있어서 제 자신을 제한해야합니까?
-모든 제한과 틀이 스스로 운전하는 것은 방해 할뿐입니다. 또 다른 한 가지는 정기적으로 스포츠를 할 때입니다.이 경우 훈련에 힘을주지 않기 때문에 정크 푸드를 먹고 싶지 않습니다. 모든 것에 자신을 제한 할 필요는 없지만 플레이 할 추가 규칙을 스스로 제공하십시오. 예를 들어 식단에서 무언가를 제거하지 말고 추가하십시오 (예 : 일일 식단에 야채 300g 추가). 이러한 규칙은 부정적인 태도보다 훨씬 더 효과적입니다.

-1 월 1 일 아침, 당신은 도망 쳤습니다. 그러한 특별한 것들을 결정하는 방법을 배우는 방법
-그러한 것들로부터 분명하지 않은 보너스를 찾아야합니다. 항상 많이 있습니다. 예를 들어, 1 월 1 일에는 사람이없고 도로가 폐쇄되어 이전에 한 번도 뛰지 않은 곳에서 뛸 수 있습니다. 하지만 저에게는 놀라운 일이 아니 었습니다. 특정 모드가있을 때 그런 것들을 결정하는 것이 더 쉽기 때문입니다.

Dasha Brygina : 몸은 움직임을 위해 만들어졌습니다.

사진 : Nike

본질적인 동기 부여

-2018 년의 주요 목표는 무엇입니까?
-저는 제 자신을 위해 목표를 설정했습니다. 1 년 동안 만족을 얻지 못했습니다. 내 오주요 목표는 무엇을하든 매일 즐기고 자신과 다른 사람들에게 유용한 일을하려고 노력하는 것입니다. 그런 다음 연말에 체크 박스를 선택할 수 있습니다.

-스포츠는 어떤 내면의 자질을 개발 했습니까?
-제 작업이 진정한 기술이 아니라는 사실에 감사드립니다. 포기하고 멈추지 마십시오. 모든 사람이 시작하지만 시작하지 않고 1 주일, 1 개월, 1 년 등을 멈추지 않고 계속하는 것은 어렵습니다. 스포츠 분야에서 일하면서 중단없이 끝까지 일을하면 항상 결과를 얻을 수 있다는 것을 배웠습니다.

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