다이어트 가이드 : 크렘린 다이어트는 무엇이며 무엇과 함께 먹나요?

빨리 체중을 줄이는 방법? -거의 모든 소녀가이 질문을합니다. 당신의 머리가 돌고있는 세상에는 너무나 많은 다른 식단이 있습니다. 오늘은 크렘린 다이어트라고하는 인기있는 다이어트에 대해 이야기하겠습니다. 그 본질이 무엇인지, 무엇을 먹을 수 있고 무엇을 먹을 수 없는지 알아 내고,이 다이어트가 절대적으로 부적합한 사람이 누구인지 알아 봅시다.

식단의 본질

크렘린은과 단백질 식단의 유형 중 하나입니다. 이것은 당신이 섭취 할 음식이 단백질 함량이 높아야한다는 것을 의미합니다. 이 경우 전제 조건은 탄수화물이 신체에 유입되는 것을 제한하는 것입니다. 결론은 단백질을 소화하는 데 많은 에너지가 필요하다는 것입니다. 이 에너지의 소비로 인해 체중 감소가 발생합니다. 그리고 탄수화물을 제한하면 일반적으로 일일 칼로리 섭취량이 감소합니다.

체중이 줄었나요?

일반적으로이 식단은 미국 우주 비행사를위한 식단을 개발할 때 나타났습니다. 나중에 크렘린 식단은 러시아 관리들 사이에서 매우 인기를 얻었으며 그 이름은 그 이름이었습니다.

What 먹을 수 있습니까?

단백질 함량이 높고 탄수화물이 적은 식품을 섭취해야합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

  • 육류 (쇠고기, 송아지 고기, 돼지 고기, 양고기, 닭고기, 오리, 간);
  • 생선 및 해산물
  • 일부 야채 (신선한 오이, 시금치, 밤색, 아스파라거스, 셀러리, 스쿼시, 토마토, 호박, 녹두, 콜리 플라워 및 양배추)
  • 무설탕 유제품
  • 신선한 버섯
  • 감미료가없는 차와 커피

무엇을 먹지 말아야합니까?

다량의 설탕과 탄수화물 :

  • 밀가루 제품
  • 시리얼;
  • 많은 과일과 채소 (위에 언급 된 것 제외)
  • 과자.

무엇과 결합해야합니까?

다이어트 중에는 특정 요소의 부족을 보충하기 위해 종합 비타민제를 마시는 것이 좋습니다. 또한 활동적인 라이프 스타일과 스포츠를 잊지 말아야합니다. 다이어트만으로는 자신을 돕기가 어렵습니다. 몸을 좋은 상태로 유지하려면 소비하는 것보다 더 많은 에너지를 소비해야합니다.

잠재적 위해 (제한)

동물성 단백질 공급원에는 콜레스테롤이 포함되어있어 심혈 관계에 해로울 수 있습니다. 크렘린 식단은 당뇨병 환자, 임산부 및 심장병, 간, 신장 질환 또는 대사 장애가있는 사람들에게 금기입니다.

특정 식단을 시작하기 전에 진찰을 받다니. 개인의 특성을 고려해야 만 가장 효과적인 영양 계획을 수립 할 수 있습니다.

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개별 매개 변수에 대해 가장 정확한 식단을 만드는 방법은 무엇입니까?

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