50분만에 할 수 있는 최고의 전신운동 ●군살 없는 몸매 만들기 ●다이어트 홈트 #점핑엔쉐이크

편집 실험 : 댄스 운동에서 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있습니까?

체중 감량을 원하십니까? 유산소 운동. 그리고 모든 사람들은 러닝 머신의 지옥이나 집 근처 경기장의 끝없는 원을 상상합니다. 그러나 칼로리를 잃고, 좋아하는 트랙을 즐기고, 비정상적인 형태의 심장 강화 훈련으로 몸과 심장을 펌핑 할 수있는 방법에 대해 이야기한다면 어떨까요? 혁신적인 시뮬레이터, 인기있는 사이클링 또는 평범한 줄넘기에 관한 것도 아닙니다. 우리는 춤에 대해 이야기하고 있습니다!

편집 실험의 일환으로 특수 센서와 Suunto 스마트 워치로 무장 한 New York Dance Studio 에서 댄스 교육을 받았습니다. 우리 실험의 목표는 초보자 수준의 일반적인 댄스 운동 중에 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있는지 알아내는 것이 었습니다. 결과는 모든 기대치를 초과했지만 나중에 더 자세히 설명합니다.

참고 용 : 운동 중 소모 된 칼로리의 개별 계산은 신장, 체중 등 신체의 매개 변수에 직접적으로 의존한다는 것을 알고 있습니다. 따라서 아래의 모든 데이터는 개별적이며 정확하지 않을 수 있습니다. 그러나이 수치는 자신에 대해 미안해하고 훈련에 게으르지 않을 계획이고 코치가 당신을 최대한 끌어낼 것으로 기대한다면 평균 지표로 간주 할 수 있습니다.

실험 중에 우리는 힙합과 하우스 방향으로 두 가지 훈련에 참석했습니다. 데이터를 비교하고 자신에게 맞는 것이 무엇인지 이해해 보겠습니다.

힙합 : 비트에 맞춰 최대한 활용

수업 시간 : 1 시간
레벨 : 초보자
교사 : Michelle Beatz (Mikhail Nikiforov)

편집 실험 : 댄스 운동에서 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있습니까?

사진 : 발레리아 바리 노바, 챔피언십

간략한 정보 : 힙합은 아프리카 계 미국인의 거리 철학, 펑크, 팝, 브레이크 및 브레이크의 요소를 흡수 한 댄스 스타일입니다. 재즈. 그것은 지난 세기 말에 가난한 미국 지역 주민들의 춤으로 나타났습니다. 하지만 그 결과 표현, 열정, 창의성, 자유, 감정 등은 거리 전투를 훨씬 넘어 섰습니다.

훈련 자체는 매우 다양했으며 블록으로 나뉘 었습니다 : 워밍업, 특정 기본 학습 반복 춤을 구성하는 요소, 다양한 요소 (번들)의 조합을 통한 안무 학습. 뇌가 몸과 싸우기 때문에 뜨겁고 어려웠습니다. 요소를 올바르게 수행하는 것뿐만 아니라 번들에서의 위치를 ​​기억하고 기술과주의를 따르는 것이 중요했습니다. 예, 예,이 모든 것에도 불구하고 여전히 긴장을 풀고 음악을 신뢰하고 그 과정을 즐기기 시작해야했습니다. 하지만 결과는 그만한 가치가있었습니다.

편집 실험 : 댄스 운동에서 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있습니까?

사진 : Valeria Barinova, Championship

결국 덕분에 내 세심함 (거울 앞의 비트 아래에서 요소를 자주 반복하고 약간의 찡그린 얼굴을 반복했습니다) 한 번의 운동으로 매일 지하철에서 집까지 걸어 갈 수있는만큼의 걸음을 걸었습니다 (3517 개가 있습니다).

최소 심박수 : 89
최대 심박수 (최고) : 137
훈련 중 취한 걸음 수 : 3517
칼로리 소모량 : 410 kcal
운동 강도 : 6/10

하우스 : 그루브를 잡고 패배 칼로리

수업 시간 : 1 시간
레벨 : 초급
교사 : Kerry (Karina Muslimova)

편집 실험 : 댄스 운동에서 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있습니까?

사진 : Valeria Barinova, Championship

간략한 정보 : house는 80 년대 초 시카고에서 일렉트로닉 음악의 시조 스타일에서 유래 된 댄스 스타일입니다. 흥미롭게도 스타일의 이름은 DJ가 하우스 음악을 연주하기 시작한 Warehouse 클럽에서 유래했습니다. 음악에있는 것은 춤에도 반영됩니다. 그것은 고속, 리듬, 드라이브입니다. 넓고 에너지 넘치는 움직임을 통해 집의 일부를 빠르게 늦추고 가속합니다.

편집 실험 : 댄스 운동에서 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있습니까?

사진 : Valeria Barinova, Championship

집은 다리, 다리 및 다시 다리입니다. 그리고 코치가 말하기를 : 우리의 손을 연결하고, 비트에 맞춰 흔들고, 회전을하자, 뇌는 폭발합니다. 그러나 이것에 대한 가장 놀라운 점은 우리 몸이 우리보다 훨씬 더 똑똑하고 직관적 인 수준에서 많은 것을 인식한다는 것입니다. 따라서 몇 번의 반복 후 자동으로 (빙고) 무리를 수행하기 시작했습니다. 솔직히 말해서 불필요한 스트레스없이 비트와 사운드가 같은 파장에있을 때 이것은 진정한 스릴입니다. 디스코에서 춤추는 것과 비슷하지만 즉흥 연주는 없지만 정확한 준비가 필요합니다. 일반적으로 저의 확실한 추천입니다.

중요 : 워밍업을 건너 뛰지 마십시오. 이것은 우스꽝스럽고 불필요한 부상을 입지 않기 위해 필요합니다. 또한 춤에서 이것은 인대와 안무를 구성하는 데 사용되는 기본 요소의 기술을 연마 할 수있는 좋은 방법입니다.

가제트의 판독 결과는 저를 놀라게했습니다. 집은 걸음 수로 볼 때 지하철에서 지하철로가는 길을 방해하기도했습니다. 운동 중에 약 4120 개를 발견하고 점프했습니다. 따라서 두 가지 운동으로 이동하면 그날의 표준이 준비되었습니다.

최소 심박수 : 97
최대 심박수 (최고 ) : 151
운동 중 취한 단계 : 4120
소모 칼로리 : 462 kcal
운동 강도 : 7/10

결론 대신

댄스 방향을 선택하는 원칙이 아직 결정되지 않았다면 원하는 것을 선택하십시오. 재생 목록을 확인하고 작업 전에 어떤 종류의 음악이 거울 앞에서 춤을 추게하는지 또는 활력을 주는지 확인하십시오. 30 분만에 300kcal을 태울 수 있습니다. (개인적으로는) CrossFit을 사용하거나 거울 근처의 요소와 인대를 연마하면서 얼마나 2 시간이 지 났는지 눈치 채지 못할 수도 있습니다.

편집자의 의견 : 주요 플러스 춤-훈련 중에 불필요한 것에 대해 생각하는 것은 단순히 불가능합니다. 나는 직장에서의 삶의 타락이나 일상의 타락에 대해 생각했다. 나는 트레이너의 권장 사항 몇 가지를 놓 쳤고 이미 리듬을 잃었다. 따라서 멋지게 춤추고 싶다면 마스터 클래스에 올 것입니다.Xia는 머리를 끄고 프로세스에 참여합니다. 여기에 그러한 예산 동기 부여가 있습니다. 심리 치료사 세션보다 저렴하고 칼로리도 소모됩니다.

댄스 스타일, 일정 및 레벨에 대해 여기 에서 자세히 알아보십시오.

[MYLEE Dance Live] 명절 증후군 날려버리는 살풀이 댄스 | 마일리 댄스라이브

이전 게시물 인형을위한 BJU : 칼로리를 계산하는 이유
다음 포스트 봄의 돌파구 : 몸을 효과적이고 빠르게 건조시키기 위해해야 ​​할 일?