EMS 20분 운동 5일 다이어트 운동 몸무게 변화 실험!! 첫날 운동!!

EMS-피트니스 : 체중 감량을위한 하루 20 분

점점 더 우리는 체육관에서 찍은 유명인의 사진에서 이상한 운동복을 발견하기 시작했습니다. 전선, 벨트, 패스너-마치 우주 비행을 준비하는 것처럼 보입니다. 그리고 이전에 그것이 무섭다면 이제는 익숙하지 않은 약어 EMS에 대한 수만 건의 칭찬이 적어도 관심을 불러 일으키고 있습니다. 우리는 그것이 무엇인지 알아 내기로 결정했습니다.

우주 적합성

우주 연관성은 우연히 떠오르지 않는 것으로 나타났습니다. 사실, 전기 근육 자극은 우주 비행사를 위해 개발되었습니다. 비행은 꽤 오랜 시간이 걸렸고 무중력 상태는 건강에 큰 영향을 미쳤습니다. 우주에서는 몸무게가 거의 없으며 근육이 위축되고 척추 문제가 발생합니다. EMS 가이 문제에 대한 해결책이었습니다.

소련 과학자들은이 기술을 수년 동안 비밀로 유지했습니다. 전 세계가 그것에 대해 알게 된 후, 재활 의학과 피트니스에서 사용되기 시작했습니다.

EMS-피트니스 : 체중 감량을위한 하루 20 분

사진 : istockphoto .com

작동 원리

  • 운동하기 전에 근육이 더 자주 수축하는 데 도움이되도록 슈트와 전극을 착용합니다. 그러나 그렇다고 다른 작업을 수행 할 필요가 없다는 의미는 아닙니다.
  • 운동은 평상시처럼 진행되며, 대부분 유산소 운동, 근력 운동, 림프 배액의 세 가지 블록으로 구성됩니다. 20 ~ 30 분 안에 체육관에서 2 시간 동안 운동하는 모든 즐거움을 경험할 수 있으며, 습관적인 피로와 근육통은 생산성의 등대가 될 것입니다.
물론 개별 접근 방식은 EMS의 큰 장점입니다. 코치는 장치를 조정하고 장치의 성능과 상태를 모니터링합니다.

프로 운동 선수도이 훈련 기술을 적극적으로 사용합니다.
예를 들어 지구상에서 가장 빠른 사람인 Usain Bolt의 훈련이 있습니다.

아프지 않나요?

솔직히 말해서 처음에는별로 즐겁지 않습니다. 근육이 추가 부하에 익숙해지고 수축 강도가 증가하는 것은 쉽지 않습니다.

해로운가요?

EMS 피트니스에 대한 금기 사항은 체육관에서 규칙적인 운동을하는 것과 거의 동일합니다-ARVI, ARI , 혈우병, 폐계 질환, 암. EMS 시뮬레이터는 급성 관절염, 림프계 장애, 임신, 혈전증의 경우 사용해서는 안됩니다.
어떠한 경우에도 그러한 훈련 전에 의사의 상담은 해를 끼치 지 않을 것입니다.

EMS가 일반 피트니스보다 나은 이유는 무엇입니까?

  • 먼저 시간입니다. 표준 2 시간 대신 20-30 분이 큰 이점입니다.
  • 둘째, 의사와 EMS 트레이너가 부상 위험을 줄입니다.
  • 셋째, 관절과 척추에 가해지는 하중이 줄어 듭니다.
  • 마지막으로 EMS는 존재하지 않았을 수있는 깊숙한 근육을 운동합니다.

최상의 매칭

ElenaSavchuk, Beauty and Health 잡지 편집장 : 100 개의 EMS 교육을 받았습니다!
수업 결과 :

  • 날씬한 몸매
  • 편평한 위
  • 다리 맞추기
  • 건강과 가벼움

Irina Polivanova, 오페라 가수 : 두 번의 운동으로 등을 치료했습니다!

강의 결과 :

  • 긴장된 근육
  • 몸매
  • 허리 통증 완화

Anastasia Denisova, TV 시리즈 Deffchonki의 스타 : 일주일에 두 번 다이어트에 운동을 추가했고 최근에는 새로운 피트니스 방향 인 Fit-n-go에 매료되었습니다.

강의 결과 :

  • 15kg 체중 감소
  • 날씬한 몸매
  • 긴장된 근육

이제 몸을 좋은 상태로 유지하는 것이 훨씬 쉬워졌습니다. 체육관에서 더 이상 지독한 운동을하지 않기 때문에 수업을 건너 뛸 이유가 훨씬 적습니다.

[ilssangtv]20분 운동으로 5시간 운동한 효과?! EMS 체험!

이전 게시물 유용한 수학 : 칼로리 계산 방법?
다음 포스트 스무디와 스포츠는 소울 메이트입니다 : 건강한 간식을위한 3 가지 레시피