Ernestine Shepard는 가장 오래된 여성 보디 빌더입니다. 이제 그녀는 84 세입니다.

우리는 다른 운동을 놓칠 수있는 변명을 얼마나 자주 찾습니까? 무릎이 아팠고 머리가, 또는 더 중요한 것들이 나타났습니다. 그러나 일부 운동 선수의 의지력은 분명히 자신을 탐닉하는 것을 허용하지 않습니다. 이는 기네스 북에 포함 된 가장 오래된 여성 보디 빌더 인 Ernestine Shepard에게도 적용됩니다.

Ernestine Shepard는 누구입니까?

Ernestine은 1936 년 6 월 16 일에 태어났습니다. 생애 전반기에 그녀의 운명이 스포츠와 관련 될 것이라고 생각조차하지 않았습니다. 56 세의 나이에 그녀와 그녀의 여동생 Mildred가 수영장 파티에 초대 받았을 때 모든 것이 바뀌 었습니다. 자매들은 수영복을 선택하러 갔고 그들의 몸이 변했다는 것을 알아 챘습니다. 그들은 더 이상 예전처럼 날씬해 보이지 않습니다.

Ernestine Shepard는 가장 오래된 여성 보디 빌더입니다. 이제 그녀는 84 세입니다.

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이러한 상황은 자매들을 매우 당황하게했고 각자 몸을 바꾸기로 결정했습니다. 먼저 에어로빅 수업에 등록한 여성들은 부하가 부족 해지자 체육관에서 근력 운동으로 전환했습니다.

그 결과 스포츠는 자매들의 삶에서 뗄 수없는 부분이되었고 보디 빌딩 대회에도 참가하기 시작했습니다. Mildred는 두 사람이 최초의 보디 빌딩 자매로서 기네스 북에 오르는 꿈을 꾸었습니다. 그러나 그것은 실현 될 운명이 아니 었습니다. 1992 년에 그 여성이 사망하여 Ernestine은 장기간 우울증에 빠졌습니다. 셰퍼드는 약 5 년 동안 그녀를 떠나지 않았습니다. 그러나 71 세에 그녀는 다시 살아나 여동생의 소원을 성취해야한다는 것을 깨달았습니다. 이것은 Mildred가 꿈에서 그녀에게 나타나 여동생에게 그녀의 말을 지키라고 요청한 후에 일어났습니다. 그녀는 매일 달리기를 시작하기로 결정했고 그 후 체육관에서 훈련으로 돌아 왔습니다.

Ernestine Shepard는 가장 오래된 여성 보디 빌더입니다. 이제 그녀는 84 세입니다.

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보디 빌더 훈련 프로그램

Ernestine은 매일 최소 10km를 운행합니다. 그리고 그녀는 심리적 상태를 유지하기 위해 더 많이합니다. 운동 선수는 아침 4시에 달리기를하고 2 시간 일찍 일어나 계란 흰자 10 개와 견과류로 구성된 아침 식사를 먹습니다. 오전 8시에 교육 과정은 과거에 Mr. Universe 타이틀을 획득 한 Yonnie Shamburger라는 멘토로 시작됩니다.

이제 169cm의 높이에 Ernestine의 무게는 59kg입니다. 체지방 비율-9에서 10. 다이어트의 기초 cnortsmen은 삶은 단백질, 단백질 쉐이크, 쌀, 닭 가슴살 및 야채를 만듭니다. Shepard는 매일 약 1,700 칼로리를 소비합니다.

전염병 Ernestine은 모든 복도가 닫히면 서 약간 모양이 사라졌습니다. 그러나 그들이 열리 자마자 여성이 매우 빨리 달성 된 결과로 돌아갈 것이라고 확신 할 수 있습니다. 그리고 이것은 84입니다.

유사 변화는 놀라 울뿐만 아니라 동기를 부여합니다. 이것은 소파에서 일어나 자신을 돌보기에 너무 늦지 않았다는 것을 의미합니다!

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