북라이브 한경표 작가 'Travel Grey(트래블 그레이)' 북콘서트 - Travel Grey book concert #북콘서트 #자유여행 #트래블그레이 #환갑여행 #꽃중년여행

해먹에있는 여러분! 에어 요가를해야하는 5 가지 이유

에어 요가 란 무엇입니까?

에어 요가 또는 반 중력 요가는 미국에서 90 년대 초반에 개발 된 피트니스 프로그램입니다. 반 중력은 요가 연습, 곡예 요소, 스트레칭, 필라테스 및 callanetics를 결합합니다. 고전적인 방향과 달리 에어 요가에는 특수 장비 (실크 해먹)가 사용됩니다. 이러한 장치를 사용하면 기존 요가에서 사용할 수없는 아사나를 연습 할 수 있습니다.

해먹에있는 여러분! 에어 요가를해야하는 5 가지 이유

다리 확장 안장

사진 : Yulia Kovalenko, Championship

Maria Komolova, 연방 피트니스 클럽 네트워크의 그룹 프로그램 방향 마스터 트레이너 X-Fit : 반 중력 요가의 목표 운동과 해먹을 통해 전반적인 건강과 신체 활동을 개선합니다. 이 운동의 목적은 척추에 가해지는 부담을 덜어주고 근육을 스트레칭하고 강화하면서 몸을 한 줄로 정렬하는 것입니다.

해먹에있는 여러분! 에어 요가를해야하는 5 가지 이유

Wigwam

사진 : Yulia Kovalenko, Championship

이러한 프레젠테이션을 마치고 나면 이미 에어로 요가 스튜디오에 등록하고 싶었을 것입니다. 그러나 그것이 충분하지 않다면, 우리는 당신을 위해 몇 가지 이유를 준비했습니다. 읽은 후 해먹에서 한두 시간을 보내고 싶을 것입니다.

제한 없음

X-GRAVITY는 모든 레벨에 적합합니다. 아이들을위한 특별한 활동도 있습니다. 따라서 나이와 몸매에 관계없이 에어 요가를 시도하는 데 아무런 장벽이 없습니다.

해먹에있는 여러분! 에어 요가를해야하는 5 가지 이유

안장

사진 : Yulia Kovalenko, Championship

근육 강화 및 톤 유지

목표가 체중 감량이나 체중 증가가 아니더라도 이것은 에어로 요가를하지 않는 이유가 아닙니다!
Maria Komolova, 연방 피트니스 클럽 네트워크 X-Fit의 그룹 프로그램 디렉션의 마스터 트레이너 : 에어 요가를하는 동안 순환계를 복원하고 유연성과 관절 이동성을 개선합니다. 또한 에어 요가도자가 마사지입니다. 일부 아사나 후에는 척추 근육이 따끔 거림과 스트레칭을 느끼기 때문입니다.

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폭탄

사진 : Yulia Kovalenko, Championship

금기 사항은 없습니다

반 중력 요가는 기능 훈련으로 사용할 수 있습니다. 근육 그룹이 다른 운동과 자세에 얼마나 관여하는지. 또한 일반 요가에 비해 관절에 가해지는 압력이 적습니다. 해먹의 원단은 매우 부드럽고 탄력적이며 등과 목의 스트레스가 적습니다.

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뱀파이어

사진 : Yulia Kovalenko, Championship

그러나 에어로 요가의 역 위치최근에 수술을 받았거나 안과 질환, 녹내장 및 압력 강하가있는 사람들을 조심하는 것이 좋습니다. 보텍스를 주사 한 경우 주사 후 4 일 이내에 에어로 요가를하는 것이 좋습니다.

네 번째 이유는 기분을 개선하는 것입니다.

몸이지면 위로 맴도는 느낌이 좋고 잊을 수없는! 우울증과 스트레스는 즉시 사라집니다. 에어로 요가가 실제로 요람 효과를 생성하기 때문에 우리는 이에 동의 할 수밖에 없습니다. 훈련 중에는 완전한 편안함과 안전의 분위기로 돌아가 심리적 감정 상태를 개선하는 데 기여합니다.

해먹에있는 여러분! 에어 요가를해야하는 5 가지 이유

마법사

사진 : Yulia Kovalenko, 챔피언십

다섯 번째 이유-거꾸로 포즈

반 중력 요가의 특징은 다른 스포츠에서는 사용할 수없는 반전 된 포즈입니다. 거꾸로 된 자세에있을 때 장기는 중력의 지속적인 당기는 힘으로부터 휴식을 취하고, 뇌의 혈관이 정화되고 (정신 활동을 개선하는 데 도움이 됨) 내분비 시스템이 자극되고, 허리의 긴장이 사라지고, 자세가 개선되고, 부종과 경련이 사라집니다. 거꾸로 된 아사나의 장점을 끝없이 나열 할 수 있지만, 이것만으로도 에어 요가를 확실히 해보고 싶을 것 같습니다.

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원숭이

사진 : Yulia Kovalenko, Championship

초보자를위한 도움말

시작하는 것이 좋습니다. 일주일에 2-3 번. 훈련을위한 최적의 시간은 1 시간 반입니다. 에어로 요가를하는 동안 가장 중요한 것은 집중하고, 몸에 동의하고, 트레이너의 권장 사항을주의 깊게 듣는 것입니다!.

조언 : 몸에 가까운 미끄럼 방지 원단으로 만든 스포츠 탄성 탑을 착용하는 것이 좋습니다. 같은 레깅스. 연습 할 때 신발이 필요하지 않습니다.
해먹에있는 여러분! 에어 요가를해야하는 5 가지 이유

견인력이있는 라이더

사진 : Yulia Kovalenko, 챔피언십

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