[하루일책-2] 절판! 3분 안에 설득한다 '3분력'-김효석의 오디오북

실험 : 하루에 2 달러로 어떻게 바로 먹었습니까?

잘 먹는 것이 매우 비싸다는 의견은 사람들의 마음에 확고하게 자리 잡고 있습니다. 실제로 PP 레시피는 종종 물약을 양조하기위한 재료 목록처럼 보이며, 그 중 대부분은 일반 대도시 거주자의 수단을 넘어선 것이 분명합니다. 그러나 예외적으로 건강에 좋은 음식이 있으며 전체 예산을 낭비하지 않고 일일 칼로리 섭취량을 초과하지 않는 것이 가능합니다. 피트니스 블로거 Tanya TGYM은 자신의 경험을 통해이를 입증했습니다.

소녀는 하루 종일 다이어트를 위해 음식을 구입하기 위해 단 2 달러로 목표를 설정했습니다 ...

  • 닭다리 2 개 * 19.01 = 45.22 루블
  • 계란 4 개 * 6.57 = 26.26 루블
  • 건포도 40 gr. -3.57 루블.
  • 메밀 80 gr. -2.38 루블.
  • 오트밀 80 gr. -RUB 4.28
  • 녹두 120 gr. -RUB 14.15
  • 당근-2.19 루블
  • 오이-19.29 루블
  • 계절 사과-3.52 루블
  • 말린 파슬리-1.43 루블
  • 차 한 봉지-2.38 루블
  • 합계 : 117.43 루블 (1.79 $)

    그렇다면 그러한 겸손한 제품 세트에서 어떤 요리를 준비 할 수 있습니까?

    아침 식사

    건강한 아침 식사를 위해서는 다음이 필요합니다 :

    • 80 gr. 오트밀
    • 17gr. 건포도
    • 달걀 1 개
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    영양사는 슈퍼 푸드가 정말 멋지고 무엇에 첨가해야하는지 알려줄 것입니다.

    어떤 트렌디 한 PP 제품이 테이블 위에 놓을 가치가 있습니까?

    플레이크 위에 끓는 물을 붓고 건포도를 넣고 5 분 동안 그대로 두십시오. 이 시간 동안 계란을 끓일 시간을 가질 수 있습니다. Voila-모든 필수 요소가 포함 된 완벽한 아침 식사가 준비되었습니다.

    실험 : 하루에 2 달러로 어떻게 바로 먹었습니까?

    사진 : istockphoto.com

    점심

    두 번째 식사는 조금 더 복잡합니다. 국물과 두 번째를 준비하겠습니다
    첫 번째는 당근 반, 계란을 잘라 요. 녹두, 닭다리, 파슬리, 소금을 약간 취합니다.
    준비된 국물에 모든 재료를 붓고 맛을 내기 위해 소금을 넣고 부드러워 질 때까지 몇 분 동안 요리합니다.

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    두 번째는 닭고기로 메밀을 요리 해 봅시다. 이렇게하려면 80g의 시리얼, 한쪽 다리, 나머지 당근, 오이가 필요합니다.

    닭고기를 당근과 함께 볶고 이때 메밀을 끓입니다. 풍미를 위해 파슬리를 추가 할 수 있습니다. 풍미와 최대 비타민의 최상의 조합을 위해 얇게 썬 오이와 함께 제공하십시오.

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    저녁

    남은 콩을 달걀 흰자와 함께 볶고 양념을 추가하십시오. 가볍고 준비하기 쉬운이 요리는 저녁 식사에 적합합니다.

    또한 사과는 하루 종일 간식으로 남아 있습니다. 한꺼번에 쪼개거나 먹을 수 있습니다.

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    5 끼의 메뉴에는 1665 kcal, 122 gr이 포함됩니다. 단백질, 64 gr. 지방과 192 gr. 탄수화물. 이 모든 것이 일상적인 기준에 부합하며, 제품에는 하루 동안 신체가 정상적으로 기능 할 수 있도록하는 유용한 비타민과 성분이 포함되어 있습니다.

    따라서 적절한 영양이 비싸다는 신화는 완전히 사라졌습니다. 그래도 믿지 않는다면 직접 실험 해보십시오.

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