Express detox : 신진 대사를 촉진하는 5 가지 생활 핵

분명히 여러분 각자는 밤에 피자를 먹고, 크루아상과 스무디로 아침을 먹고, 초콜릿 바에서 간식을 먹고, 체중이 그램도 안되는 그런 친구들이 있습니다. 그리고 여기서 문제는 우주의 신성한 법칙과 운이 좋은 우연이 아니라 가속화 된 신진 대사에 있습니다. 물론 많은 사람들이 부모로부터 그러한 소인을 물려 받지만, 가능한 한 짧은 시간에 신진 대사 속도를 높이고 활성 지방 연소 과정을 시작하는 데 도움이되는 입증되고 신뢰할 수있는 방법이 많다는 사실을 잊지 마십시오.

우리의 조언은 다음을 기반으로합니다. 영양의 세계에서 센세이션이 된 획기적인 연구. 미국 영양사, 자매 Lissy Lakeitos 및 Tammy Shames가 간단하고 효과적인 규칙을 개발했습니다. 약 5 년 전, 소녀들은 지방 연소를 가속화하고 체중을 줄이는 9 가지 방법을 개발했습니다 ( 지방 연소 및 체중 감량을위한 9 가지 입증 된 원칙 ).

아침 식사로 하루를 시작하십시오 h4>

우리 모두는 수면 중에 몸이 음식을 훨씬 더 천천히 소화하고 칼로리를 소모한다는 것을 알고 있습니다. 휴식 상태가 길어지면 우리 몸은 에너지를 축적하기 시작하고 에너지 절약 모드로 들어갑니다. 그리고 이것은 신진 대사를 더욱 느리게합니다. 아침 식사를하지 않으면 무의식적으로 점심으로 고 칼로리 음식을 선택하게됩니다.

팁 : 아침 식사를하고 싶지 않더라도 최소한 녹차 한 컵이나 레몬과 함께 따뜻한 물 한 잔을 마시십시오.

수분을 충분히 섭취하십시오

몸이 부족한 경우 체액, 신진 대사가 일을 일시 중지합니다. 또한 물이 부족할 경우 혈액이 장기에 산소를 더 천천히 공급하기 시작하여 업무 시간 중에 느리게 느껴지고 예기치 않은 졸음을 경험할 수 있습니다.

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사진 : istockphoto.com

충분한 수면을 취하십시오

좋은 수면은 건강의 핵심입니다. 잠 못 이루는 밤을 보낸 후 자신을 다시 생각해보십시오. 압도되고 비생산적이라고 느낍니다. 우리 몸 전체에 대해 이야기하면 수면 부족은 식욕을 담당하는 호르몬 인 코티솔의 반응에 직접적인 영향을 미칩니다. 결과적으로 고 칼로리 음식을 먹어도 배가 고프다.

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탄수화물을 배제하지 마십시오

모든 고정 관념과 달리 우리의 근육은 단백질뿐만 아니라 탄수화물로도 구성되어 있습니다. 단순하거나 복잡한 탄수화물이 없으면 신체는 즉시 단일 공급 원인 단백질에서 에너지를 끌어 오기 시작합니다. 차례로 단백질은 면역 체계를 강화하고 근육과 조직을 재생하는 직접적인 임무를 수행하는 것을 중단합니다. 결과적으로 소화 과정을 포함한 모든 과정이 상당히 느려집니다.

매일 움직임 추가

신진 대사 속도를 높이는 것이 목표라면 강렬한 훈련이 만병 통치약이라고 생각하지 마십시오. 모든 문제에서. 가장 중요한 것은 정기적으로 모든 종류의 활동으로 삶을 채우는 것입니다. 더 많은 dv 시도운동이없는 날에 플레이하고 성인의 최소 기준 인 10,000 보를 통과합니다.

흥미 롭습니다 : 연구에 따르면 전화를하는 것이 그 사람에게 더 유익한 것으로 나타났습니다. 이것은보다 적극적인 칼로리 연소를 촉진합니다.

이러한 간단하고 효과적인 규칙을 일상적인 습관으로 만드십시오. 그러면 그 결과로 인해 기다리지 않을 것입니다!

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