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체중 감량을위한 지방. 케토 다이어트는 무엇이며 스타들이 그것을 선택하는 이유

지방이 많은 음식을 먹으면서 동시에 체중을 줄이십니까? 환상적인 것 같습니다. 다이어트 구성에 대한 이러한 접근 방식을 전제하는 케토 다이어트가 몇 년마다 인기가 절정에 달하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 심한 단식과 심한 운동을 피하면서 칼로리를 잃을 수 있다면 다른 모든 체중 감량 방법이 필요한 이유는 무엇입니까? 따라서 쇼 비즈니스의 많은 스타들은 케토 다이어트를 좋아합니다. 하지만 그렇게 간단하지 않습니다.

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그러나 단백질 과다 복용도 위험합니다.

케토 다이어트 란 무엇입니까?

케토 다이어트의 본질은 식단에서 제외하는 것입니다. 탄수화물. 빠를뿐만 아니라 느립니다. 즉, 우리는 메밀과 오트밀을 포기하는 것에 대해서도 이야기하고 있습니다. 그리고 나서 몸이 속아서 탄수화물없이 독립적으로 에너지 원을 찾기 시작합니다. 그리고 그것은 지방 연소에서 발견되어 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

아이러니 한 점은 케토 다이어트에서 지방을 연소하려면 지방을 섭취해야한다는 것입니다. 이 식단의 75 %를 차지하는 것은 지방입니다. 튀김과 소금에 절인 것을 포함하여 더 많은 고기, 베이컨을 먹는 것이 좋습니다. 계란, 야채, 버터, 견과류, 버섯, 야채-이 모든 것이 당신에게 도움이 될 것입니다.

체중 감량을위한 지방. 케토 다이어트는 무엇이며 스타들이 그것을 선택하는 이유

사진 : istockphoto.com

그러나 밀가루 제품은 완전히 버려야합니다. 케 토식이 요법에서 금기 인 설탕뿐만 아니라. 따라서 이것은 달콤한 연인들에게 문제가 될 수 있습니다. 그건 그렇고, 규칙은 옥수수와 감자도 제외합니다. 그리고 알코올 사용은 최소화해야하며 이상적으로는 식단에서 삭제해야합니다.

많은 금지에도 불구하고 케토 식단을 ​​사용하면 사람을위한 다양한 메뉴를 만들 수 있습니다. 이 접근 방식으로 별도의 영양 원칙을 따를 필요는 없으므로 튀긴 고기를 버섯으로 먹고 계란으로 덮을 수 있습니다. 그리고 아마도 가장 중요한 방종은 마지막 식사에 대한 명확한 틀이 없다는 것입니다. 표준 18:00 이후에는 자신을 제한 할 필요가 없으며 나중에 먹을 수 있습니다. 물론, 잠자리에 들기 10 분 전이 아니라 합리적인 한도 내에서.

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Kardashian 자매 덕분에 인기

케토 다이어트는 Kourtney와 Kim Kardashian 자매 덕분에 진정한 인기를 얻었습니다. 김씨는 출산 후 체중이 거의 30kg 늘어난이 방법에 대해 적극적으로 이야기했다. 케토 다이어트는 제대로 작동했고 그녀의 몸매를 회복 할 수있었습니다. 코트니는 몸에 납과 수은이 많이 함유 된 것으로 밝혀 졌을 때 다이어트를했습니다. 소녀는 닭고기와 연어를 더한 아보카도 샐러드를 선호합니다. 때때로 스타는 그릴에서 고기를 요리하고 t를 추가합니다.oud 브로콜리 또는 콜리 플라워. Courtney는 간헐적 단식과 결합 할 때 케토 다이어트가 가장 효과적이라고 인정합니다.

Megan Fox는 쿠키없이 남겨졌습니다

할리우드 스타는 2014 년부터 케토 다이어트에 중독되어 다양한 촬영을 준비하기 위해 자주 사용합니다. ... 여배우는 성공의 비결은 전적으로 모든 규범을 엄격히 준수하는 데 있다고 말합니다. 그녀는 한 번 맛있는 것을 먹을 수있을 때 소위 치트 식사 형태의 방종을 허용하지 않습니다. Megan은 자신에게 큰 동기 부 여자입니다.

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일부 오해는 믿을 수 없을 정도로 믿을 만하게 들립니다.

튀긴 Vanessa Hudgens의 베이컨

많은 건강 식품 지지자들은 여배우가 아침 식사로 무엇을 먹는지 알고 충격을 받았습니다. Give Me a Shelter를 촬영하기 전에 Vanessa는 매일 아침 튀김, 소금에 절인 베이컨과 아보카도를 시작했습니다. 그리고 그녀는 9kg을 잃었습니다! 점심으로 Hudgens는 카레 샐러드를 선호했으며 마지막 식사는 단단한 스테이크와 야채 샐러드로 구성되었습니다.

Halle Berry의 청소년 비약

Halle은 아마도 케토 다이어트의 가장 열성적인 팬일 것입니다. 그리고 이것에 대한 이유가 있습니다. 여배우는 제 2 형 당뇨병을 앓고 있으므로 탄수화물을 거부하는 것도 필수입니다. Berry는 케토 다이어트를 삶의 방식으로 만들었으며 50 대에는 별이 30 대가되었고 질병의 증상도 거의 없앴습니다.

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Ageless Halle Berry의 트레이너는 운동에 효율성을 추가하는 방법을 알고 있습니다.

53 세 올해의 여배우는 Peter Lee Thomas를 그녀의 비밀 무기라고 부릅니다.

Drying Alicia Vikander

Tomb Raider Lara Croft에 관한 영화에서 안젤리나 졸리를 대체 한 것은 알리시아였습니다. 이 역할을 위해 Vikander는 6kg을 잃어야했습니다. 여배우의 트레이너는 케토 다이어트의 형태로 그녀를 건조시킬 것을 제안했습니다. Alicia는 단백질, 아보카도 및 코코넛 오일에 생선 및 기타 해산물을 사용하여 몸에 지방을 채웠습니다. 그리고 탄수화물의 일일 섭취량은 25g을 초과하지 않았습니다.

케토 다이어트의 부작용

이 모든 것이 너무 완벽하게 들립니다. 실제로 케토 다이어트에는 여러 가지 부작용이 있습니다. 첫째, 당신은 그것에 끊임없이 앉을 수 없습니다. 단기적인 효과는 유망 해 보이지만 장기적인 비중은 회복 될 수 있습니다. 따라서 케토 다이어트 후적절한 영양의 기본 규칙을 연구하십시오. 둘째, 케토 다이어트의 비결은 수년 동안 절약해온 지방이 아니라 대부분 음식에서 지방을 태우는 것입니다. 따라서 그가 당신에게 돌아올 확률이 높습니다.

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Singer Adele, Pippa Middleton 및 심지어 Harry 왕자까지도이 방법으로 체중이 감소했습니다.

체중 감량을 결정하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 케토 다이어트에는 메스꺼움, 구토 및 신장 결석과 같은 부작용이 있기 때문입니다. 그래서 이것은 진정한 건강 위협입니다. 물론 모든 사람이 이러한 증상을 보이는 것은 아니지만이를 염두에두고 경계하는 것이 중요합니다.

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