유방암 수술 후 보조치료

뚱뚱한 남자의 일기. 요리뿐만 아니라 먹을 시간이 없다면 어떨까요?

살을 빼는 남자가 다시 연락을 취하고, 자신을 돌볼 시간이 거의 없지만 적어도 무언가를 바꾸고 싶은 욕망이 큽니다. 챔피언십의 틀 안에서 내 예를 들어. 라이프 스타일 저는 뼈가 큰 사람들이 TV에서 축구를 시청할뿐만 아니라 마음을 사로 잡지 않고 경기를 할 수 있도록 동기를 부여하고 싶습니다. 이전 부분에서 저는 영양에 대한 올바른 접근 방식의 세계를 발견했습니다. 그는 멋진 앱을 사용하여 매일의 식단을 분석하고 휴가 메뉴를 소홀히하여 거의 모든 업적을 잃어 버렸습니다. 오늘은 음식 배달 서비스 Grow Food 를 어떻게 테스트했는지 알려 드리겠습니다. 체중 감량 과정에서 전신 영양이 가장 중요하다는 것을 확인하고 태워서 넘어졌지만 다시 저울로 돌아 왔습니다.

뚱뚱한 남자의 일기. 요리뿐만 아니라 먹을 시간이 없다면 어떨까요?

Fat Diary : 모든 항목이 포함 된 평가판. 살이 찌지 않고 터키로 여행

내가 터키 호텔에서 살아남고 음식을 숫자로 바꾸고, 침대에서 일어날 힘없이 아침 7시에 깨어 났지만 여전히 살이 찌지 않는 방법

분할되었지만 통치하지는 않았습니다

아니요, 우리는 일반적인 의미에서 별도의 영양에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 체중을 줄이는 모든 사람들을위한 몇 가지 일반적인 공리 중 하나를 다시 한 번 상기시키고 싶습니다. 한 번에 큰 부분을 한 개씩 먹는 대신 두 끼에 작은 두 개를 먹습니다. 드물지만 풍성한 식사는 과체중 문제의 진정한 원인입니다.

과식은 어릴 때부터 저를 추구했습니다. 나는 부모님이 다음과 같이 말한 이야기를 모두가 기억할 것이라고 확신합니다. 먹기 전까지는 테이블을 떠나지 않을 것입니다. 젊었을 때 시간 문제가 추가되었습니다. 학교에서 잠시 쉬는 시간에 나는 아주 빨리 식사를해야했습니다. 내가 고등학교에서 공부 한 군사 기관에서는 상황이 악화 될 뿐이었다. 예, 우리는 점심과 애프터눈 티를 마셨지 만 아주 짧은 시간에 음식을 삼켜야했습니다. 일상은 가혹했습니다.

그 결과, 크고 빠른 점심과 에너지 소모적 인 하루로 인해 가장 해로운 모든 사람들이 굶주린 저녁 식사가되었습니다. 나는 음식을 씹지 않았고 밤에 먹었고 스스로를 도울 수 없었습니다. 그것을 극복하는 것이 주요 과제였습니다.

  • 먼저 아침 식사를 일상으로 되돌립니다.
  • 둘째, 저는 저녁 식사를 최소한으로 유지했습니다. 포기하지 않았어요. 방금 다진 야채, 빵, 참치가 제 주스에 들어 있습니다. 야채는 섬유질이 풍부하고 허리를 아프지 않고 포만감을줍니다. 자체 주스에 담긴 참치 100g의 영양가는 100kcal에 불과합니다. 그것은 20g의 단백질과 매우 적은 지방을 포함합니다. 탄수화물이 없기 때문에 체중을 줄이면서도 제품을 완전히 안전하게 사용할 수 있습니다. 예를 들어 동물성 단백질, 비타민 및 미네랄의 일일 요구량을 포함 할 수 있습니다.
  • 셋째, 나에게 맞는 메뉴를 공부 한 후 필요한 제품을 선택하고 나중에 사용할 수 있도록 비축하기 시작했습니다. 나는 오랫동안 튀긴 음식을 포기했기 때문에 찜기가 내 친구가되었습니다. 메밀, 쌀, 닭 가슴살 또는 칠면조-내 세트는 다양하지는 않았지만 괜찮 았습니다. 넷째, 작은 용기 8 개를아샨과 음식을 부분적으로 넣으십시오. 오전 1시, 오전 2시, 점심, 두 번째 점심 등 이상적인 식사 일정입니다.
뚱뚱한 남자의 일기. 요리뿐만 아니라 먹을 시간이 없다면 어떨까요?

새로운 어려움이 아니라면

  • 훈육 나는 저녁에 음식을 용기에 담는 것을 때때로 잊었습니다 (때로는 그냥 게으 르기도했습니다). 그리고 아침에는 시간이 없었습니다.
  • 일과 개인적인 일에 많은 시간이 걸렸습니다. 마지막 순간에 음식에 대해 생각했습니다. 때때로 그는 그와 함께 음식을 가져갈 수 있으며 일반적으로 하루 종일 먹지 않습니다. 그 결과 직장의 냉장고에 제 용기가 넘쳤습니다.
  • 가끔 옆에서 간식을 먹고 싶었습니다 -동료들과 점심을 먹고 맥주를 마시 며 술집에서 친구와 저녁을 먹었습니다. 항상 유혹이 있습니다. 처리하기가 어렵습니다.
  • 단조로운 음식 은 단지 피곤합니다!

영양이 다시 배경으로 떨어졌습니다. 새로운 습관은 확립하기가 매우 어려웠습니다. 머리는 단순히 일정에 따라 먹는 요구 사항을 따르기를 거부했습니다. 체육관에서의 운동 횟수가 증가했습니다. 그리고 이것은 그 후에 나는 항상 나이트 테이블에서 칼로리를 보충하고 싶었다는 것을 의미합니다. 나는 뭔가를해야했다. 예를 들어, 영양 관리를 어머니가 아닌 경우 전문가에게 위임하십시오.

자주 먹을 수 있고 올바르게 먹을 수 있습니다. 식량 체계화 문제로 돌아 왔습니다. 나는 프롬프트없이 내 머리 속의 칼로리를 계산할 수 있었기 때문에 주방 저울뿐만 아니라 응용 프로그램을 덜 자주 사용하기 시작했습니다. 그러나 요리의 단조 로움이 긴장하기 시작했고 새로운 요리의 즐거움을위한 충분한 시간이 없었습니다. 일주일 동안 익힌 메밀과 닭고기가 지쳐서 맛있고 건강한 음식을 배달하기 위해 서비스 중 하나를 시도하기로 결정했습니다.
뚱뚱한 남자의 일기. 요리뿐만 아니라 먹을 시간이 없다면 어떨까요?

선택은 에 떨어졌습니다. 식량 재배 . 처음으로 이런 서비스를 이용해야했기 때문에 처음에는 여름까지 살을 빼도 늦지 않다는 슬로건으로 뇌물을 받았습니다. 네, 이것이 우리 프로젝트의 모토입니다! 그리고 매니저의 첫 번째 전화를 받고 난 그냥 긴장을 풀었습니다. 배달 시간에 대해 논의했고, 이틀에 한 번씩 편리한 상자에 하루 다섯 끼의 요리를 가져다줍니다. 조금씩 다섯 번-이것이 제가 식단을 구축하기 위해 노력한 것입니다.

제 프로그램은 몸매 관리 라고 불 렸습니다. 이것은 많은 칼로리를 소모하는 사람들에게 적합한 옵션입니다. 그러나 소비에있어 최적의 균형을 유지하고자합니다. 내 메뉴는 앞으로 며칠 동안 사이트에서 사용할 수 있기 때문에 미리 알고있었습니다. 상자 안의 세트는 해당 날짜에 서명됩니다. 접시는 편리하게 번호가 매겨져 있습니다.

  • 출산 직후 이른 아침에 집에서 첫 식사 . 일반적으로식이 디저트가 포함 된 시리얼, 치즈 케이크 또는 오믈렛 (400-500 kcal)입니다.
  • 두 번째 약속 이미 작업 중-브런치. 여기에는 코티지 치즈 캐서롤, 샐러드, 닭고기 냄비, 일반적으로 첫 번째 아침 식사 (350-400 kcal)보다 약간 덜 영양가있는 식사가 포함될 수 있습니다.
  • 그런 다음 반찬, 찐 돈까스가 포함 된 정식 점심 이 있습니다.y 또는 라자냐 (400-500 kcal).
  • 치즈 케이크 또는 수플레 (200-250 kcal)를 곁들인 조금 후에 애프터눈 티
  • 그리고 저녁 미트볼 또는 시리얼 장식을 곁들인 삶은 고기 (350-400 kcal)

총량 하루에 약 2000kcal을 소비합니다. 이 중 평균적으로 120 개 이하의 단백질, 85 개 지방 및 약 200 개의 탄수화물. 남자에게는 최적의 숫자입니다. 지정된 수준에서 지방을 유지하기위한 트레이너의 하위 작업이 성공적으로 완료되면 더욱 그렇습니다.

식량 체계화와 새로운 좋은 습관

짧은 시간에 드디어 소량 만 먹는 것이 아니라, 또한 일찍 일어나십시오. 이제는 별 어려움없이 7시에 일어납니다. 첫째, 택배를 만날 시간을 갖기 위해. 이제 일어나서 아침 운동을하기 위해 한 번만 운동하십시오. 이러한 일정에 도달하기 위해 많은 노력이 필요했지만 적절한 영양 섭취는 일정을 포함하여 체계화하는 올바른 방법입니다. 나는 아직이 여정의 시작 단계에 있습니다.

체중과 허리에 대한 새로운 수치가 없습니다. 그러나 나는 그들이 이전 자료 이후로 많이 바뀌지 않았다고 생각합니다. 이제 가장 중요한 것은 신체에 많은 노력을 기울이지 않고 새로운 정권에 익숙해지는 것입니다. 이미 여름이 왔고 첫 번째 진전이 있지만 목표는 아직 멀었습니다. 내 내부 마감일 은 8 월 31 일입니다. 나의 진정한 목표는 몸매를 유지하는 것뿐만 아니라 자신을 테스트하는 것입니다. 예를 들어, 경주 또는 장애물 경주에서. 무슨 일이 일어나는지 봅시다.

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