지역 운동의 특징 : Orenburg가 연락합니다

Dmitry Lukin은 어린 시절부터 체육 교육에 참여했으며 그의 신체적 형태에 특별한 관심을 기울였습니다. 5 년 전, 그는 대규모 운동 운동의 일부가되었으며 운동 선수가 확신 한대로 오늘날까지도 그에게 충실합니다. 이제 Dmitry는 고향 인 Orenburg의 운동 커뮤니티 개발에 적극적으로 참여하고 있으며 다양한 대회를 조직하고 참여합니다. 우리의 영웅은 글로벌 목표를 달성 할 시간이 충분하지 않더라도 항상 좋은 상태를 유지해야한다고 확신합니다.

Dmitry는 챔피언십에 지금 운동이 어떤 것인지, 그 특징은 무엇인지 말했습니다. 오렌 부르크의 스포츠와 사이트의 초보자를위한 시작점.

-Dmitry, 지금 운동이 얼마나 인기가 있는지 알려주세요.
-오늘 운동은 대규모 방향입니다. 이것은 모든 종류의 스포츠이며 가장 접근하기 쉽습니다!

-어떤 대회가 있으며 얼마나 자주 참가합니까?
-오늘날에는 지역에서 세계 선수권까지 다양한 대회가 있습니다. 그건 그렇고, 올해 7 월 말에 우리 고향의 수도 인 러시아에서 열렸습니다. 예, 저는 대회, 축제, 스포츠 이벤트에 참가하여 상을 받았습니다. 솔직히 말해서 최근에 내가 원하는만큼 자주 공연하지 않았어요! 하지만 저는 대회 조직 및 운동 이벤트에 적극적으로 참여하고 있습니다.

-가장 어려운 요소는 무엇이라고 할 수 있습니까?
-드래곤 깃발의 가장 좋아하고 어려운 요소는 무엇입니까? 공중을 걷는 모방으로 지원 포스트. 전신의 강력한 안정화가 필요합니다. 목표는 손에 그립을 제공하면서 무릎이 구부러 지거나 요추가 떨어지지 않도록 몸을 수평으로지면과 평행하게 유지하는 것입니다. 이 모든 것을 통해 지지대는 사다리꼴 영역에 고정되어야합니다.

-Orenburg에 대해 무엇을 말할 수 있습니까? 귀하의 지역에서 운동이 어떻게 발전하고 있습니까?
-운동이 우리 지역에서 발전하고 있습니다. 물론 최고 수준은 아니지만 매일 운동에 관심이있는 사람들이 더 많이 있습니다! 현재 청년 공공 체육 운동가가 있습니다. 일반적으로이 방향은 접근 가능한 스포츠에 참여하기를 원하는 많은 젊은이들을 끌어들입니다. 대중화에는 교육 기관, 어린이 캠프, 거리, 안뜰 등 다양한 형태가 있습니다. 우리는 우리 지역에서 운동을 개발하려고 노력하고 있습니다.

-이를위한 전문 사이트와 수평 바가 충분합니까?
-수평 바 및 전문 사이트가 충분하지 않습니다! 도시에서는 한 손으로 셀 수 있으며 지역 센터와 마을에서는 더 적습니다. 도시 및 지역 수준의 이벤트 및 대회를위한 더 큰 장소가 필요합니다. 이는 운동 개발에 영향을 미칠 것입니다.

-얼마 전에 귀하의 도시에서 운동 대회가 포함 된 Datsun 피크닉 이벤트를 주최했습니다. 귀하의 인상을 알려주십시오. ?

-Datsun 피크닉은 잊을 수 없었습니다.이 행사에는 레크리에이션과 오락을위한 공간, 넓은 운동 공간이있어서 솔직히 눈을 뗄 수 없었습니다. 아이들을위한 많은 오락이있었습니다. 바비큐 요리도하고 포토 퀘스트도하고 노래방에서 노래도 불렀고 물론 스포츠도 있었는데 트레이닝, 마스터 클래스, 쇼가 있었어요. 메인 이벤트는 프로와 관중 사이의 운동 경기였습니다.

올 여름 대규모 Datsun 피크닉 프로젝트의 일부는 시선을 사로 잡았을뿐만 아니라 언제든지 더 나은 삶을 위해 자신과 삶을 변화시킬 수 있다고 생각하게 만든 거리 육상 대회였습니다. 특별한 첨부 파일

-운동을 시작하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 초보자입니까?
-사람들은 어디서부터 시작해야하는지 물어 봅니다. 물론 욕망으로! 목표를 세우고 연습을 시작하는 것이 필요합니다. 운동의 독창성은 접근성입니다. 집에서 훈련을 시작할 수 있습니다. 그런 다음 마당으로 나가서 수평 막대와 평행 막대를 찾으십시오. 오늘날에도 소셜 네트워크가 있습니다 : 모든 정보를 찾을 수 있고 운동 코디네이터에게 연락 할 수 있습니다

-그리고 운동을 올바르게하는 방법에 대한 정보는 어디서 찾을 수 있습니까? 예를 들어, 멘토가 필요합니까 아니면 인터넷에 공개 된 정보입니까?
-훈련, 방법 및 운동 수행 기술에 관한 정보를 이야기하면 누구나 편리한 곳에서 정보를 얻을 수 있습니다. 나 자신을 위해 말하자면, 나는 두 개의 고등 교육을 받았는데, 그중 하나는 신체 문화에 초점을 맞춘 교육학입니다. 이론과 방법론은 저에게 매우 친숙합니다.

-초보자가 사이트를 방문 할 때 자주 범하는 실수는 무엇입니까? 그들에게 어떤 조언을 하시겠습니까? 어떤 연습으로 시작해야합니까?
-신규 이민자가 사이트를 방문하는 주된 실수는 능력을 과대 평가하는 것입니다! 복잡한 일을 대량으로 할 필요가 없습니다. 워밍업으로 훈련을 시작해야하며 이는 모든 상태의 운동 선수에게 적용됩니다. 훈련 계획을 작성하고이를 엄격히 따르는 것이 필요합니다.

Dmitry Lukin에 따르면 편안한 운동 훈련을위한 Orenburg의 상위 3 개 사이트 :

1.SK Orenburg. 주소 : Novaya street, house 17.

2. 사르 마트 단지의 영토. 주소 : Kulturnaya street, building 1a. 3. 복싱 스쿨. 주소 : Prospect Pobedy, 155.

초보자를위한 최고의 운동은 팔 굽혀 펴기입니다. 장비 없이도 쉽게 접근 할 수 있고 자신의 체중을 사용하는 것이 포함됩니다. 매일 아침 최대의 50 ~ 60 %로 접근하는 것이 좋습니다.

-수평 막대와 고르지 않은 막대에 대한 운동 외에 본격적인 운동은 무엇으로 구성되어야합니까?
- 결과를 얻으려면 특정 교육 프로그램을 준수하는 것이 좋습니다.교육은 개별적이므로 모든 사람이 자신의 교육을 찾고 있습니다. 운동에는 유산소 운동 (훈련, 세트를 할당하는 것이 일반적입니다-집중적 인 작업이 수행되는 짧은 시간), 즉 예전처럼 유산소 운동이 포함될 수 있습니다. 또한 혐기성 부하 (운동, 훈련, 혐기성 해당 과정에서 얻은 에너지를 희생하여 근육 장치가 작동)가있을 수 있습니다. 이러한 훈련은 주기적 성격을 띠고 있습니다 (근육은 0.5-5 분 동안 작동하며 그 후 휴식을 취합니다. 그러나 이것은 물론 선택한 방법에 따라 다릅니다. 훈련은 속도, 민첩성, 힘, 유연성 및 지구력과 같은 사람의 모든 신체적 특성을 개발할 수 있습니다. 자세하게 말하면, 수평 막대와 평행 막대가 사이트에 포함되어 있습니다 : 이들은 모두 자체 체중을 사용하는 운동, 정적 운동, 추가 체중이있는 운동입니다. 훈련은 어떤 자연 조건에서도 가능합니다 : 돌, 타이어, 모든 종류의 지지대를 사용할 수 있습니다. 운동은 극단적이지 않고 운동 훈련에는 위험한 것이 없습니다!

-가까운 서클에서 다른 사람이 운동을 좋아합니까? 함께 훈련합니까?
-예, 좋은 예입니다. 이것은 친구와의 합동 훈련이며, 주된 예는 가족 훈련입니다. 우리는 종종 아내와 함께 훈련하여 서로에게 동기를 부여합니다. 우리는 조깅, 집과 야외, 마당에서 운동을 주선합니다.

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