Fitbox : 자기 방어 기술과 여름을위한 완벽한 인물

많은 소녀들이 날씬하고 아름다운 몸매를 추구하기 위해 체육관에 등록합니다. 그리고 일부는 여름 동안 몸매를 펌핑 할뿐만 아니라 인생에서 사용되는 유용한 기술을 습득하려는 열망에 따라 훈련합니다. 특히 그러한 소녀에게는 무술, 격렬한 인터벌 트레이닝 및 자기 방어 레슨이 혼합 된 핏 박스가 한 병에 들어 있습니다. 뭐야? 그리고 Fitbox는 일반 상자와 어떻게 다릅니 까? 자료에서 함께 알아 봅시다.

Fitbox : 자기 방어 기술과 여름을위한 완벽한 인물

사진 : istockphoto.com

Fitbox 는 펀치 백에서 빠른 속도로 펀치와 킥의 조합으로 구성된 그룹 운동입니다. 무엇이 그렇게 특별한가요? 이 운동의 아름다움은 특정 근육 그룹, 복잡한 신체 발달, 한 레슨에서 자기 방어 기술을 습득 할 수있는 능력에 대한 부하를 받는다는 사실에 있습니다. 그러나 모든 사람이 이런 종류의 스포츠를 할 수 있다고 생각해서는 안됩니다. 이러한 운동은 운동 조정 및 기본 체력이 좋은 훈련 된 사람들에게 권장됩니다.

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권투와의 차이점은 무엇입니까?

권투와 모든 유사한 유형의 무술은 기본적으로 남성 스포츠라는 고정 관념이 있습니다. 그러나 이것은 그렇지 않습니다. 우리 시대에 많은 소녀들이 임팩트 속도와 지구력을 위해 고전적인 운동을 연습하는 이러한 특정 유형의 훈련을 선호합니다.

전 세계적으로 핏 박스와 복싱간에 차이가 있습니다. 소녀들은 종종 링에서 만나지 않으며 스파링에서 누가 더 강한 지 알지 못합니다. 이 분야는 종종 라이트 복싱 또는 에어로빅 복싱이라고합니다. 그러한 수업 중 하나에서 사람은 약 1000kcal을 소비 할 수 있습니다. 전체 포인트는 액티브 스트라이크와 점프에 있습니다. 그들은 때때로 일상 생활에서 부족한 체력 개발을 돕습니다. 교실에서는 거의 또는 전혀 쉬지 않고 강렬한 부하를 받게됩니다. 에어로빅 백 운동은 근력 운동으로 대체됩니다.

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В 장점은 무엇입니까?

  • 운동은 단순히 칼로리를 태우는 것이 아니라 몸매를 조절하여 몸에 맞게 조절하는 것입니다.
  • 수업에 들어가는 사람은 한 번의 운동에 소비 할 에너지와 칼로리를 대략적으로 알고 있습니다. 부하에 따라 800에서 1100까지. 평균 운동 시간은 60 분입니다.
  • fitbox는 강의 중 휴식이 없기 때문에 심혈관 및 호흡계를 훈련합니다.
  • Fitbox를 사용하면 축적 된 부정적인 감정을 버릴 수 있습니다. 스트레스를 받거나 안전하지 않을 때 특히 유용합니다.
  • 스파링 부족, 고통스러운 사건은 확실한 장점입니다. 모든 사람이 싸우고 싶어하는 것은 아니지만 많은 사람들이 자신을 방어하는 방법을 배우고 싶어합니다.
  • 이러한 수업에서는 지침을 받고정확하게 펀치를 취하는 방법을 알려줄 것이며, 이는 또한 자기 방어의 기본을 습득하는 데 도움이됩니다.

Fitbox는 모든 사람에게 적합합니다.

교실에서 좋은 훈련을받은 사람들이 더 쉬울 것이라는 사실에도 불구하고, 예외없이 모든 사람이 훈련에 참석할 수 있습니다. 처음에는 부하 수준을 선택하는 데 도움이됩니다. 따라서 fitbox는 초보자와 전문가 모두에게 적합합니다.

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어떻게 발생합니까?

먼저 달리기, 스트라이크 모방 및 스트레칭으로 구성된 워밍업이 있습니다. 그 후 트레이너는 거울 앞에 참가자를 정렬하고 성향, 움직임 또는 타격 연습이 있습니다. 수업 중에 쌍으로 작업하는 것도 진행되지만 스파링을 의미하지는 않습니다. Fitbox에서 참가자는 서로 게임을합니다. 한 사람은 손바닥으로 다른 사람을 만져야하고 상대는 조건부 방어를 구축해야합니다. 이러한 운동 후 참가자들은 가방과 발에 펀치를 훈련하고, 훈련의 마지막은 프레스, 박제 칼, 가벼운 무게로 작업하는 것입니다.

훌륭한 옵션

우리는 fitbox가 필요한 운동의 완벽한 조합인지 확인했습니다. 그리고 자기 방어 기술. 이제이 분야는 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 시도해 보지 않겠습니까?

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