부모/자녀가 함께하는 버핏운동

부모를위한 피트니스. 집에서 자녀와 함께 훈련하는 방법

자택 운동은자가 격리 중에 매우 인기가 있습니다. 피트니스 클럽과 섹션은 폐쇄되어 있으며 마당의 수평 막대에서 달리고 운동하는 것도 권장되지 않지만 에너지를 버려야합니다. 또한 운동은 건강을 유지하는 데 도움이되며 격리 루틴에 다양성을 더합니다. 나는 공간을 비우고 적절한 음악을 틀었다. 그리고 그것은 당신의 즐거움을 위해, 당신의 몸과 기분을 위해 그것을한다.

하지만 집에 작은 아이가 있거나 한 명도 없다면 어떨까요? 물론이 경우 평온함과 조화로운 분위기에서 훈련을 꿈꾸지 않을 수도 있습니다. 아이들은 소음을 내고 눈앞에서 깜빡 거리며 자신에게주의를 요구합니다. 특히 부모가 다른 일로 바쁘다는 것을 알 때. 그리고 여전히 은퇴하고 운동을 할 수 있다면 벽지를 다시 붙이거나 반나절 동안 부엌을 닦을 준비를하십시오.

하지만 집에 자녀를 둔다고해서 훈련을 포기할 이유가 전혀 없습니다. 관심을 갖고 관련된 모든 사람이 프로세스를 재미있게 만들면됩니다.

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웨이트 트레이닝

이전 아기 반년 동안 대부분의 깨어나는 시간은 엄마의 품에 머물러 있기 때문에 많은 사람들이 운동을 할 때 아기를 짐으로 사용합니다. 아이와 함께 쪼그리고 앉고 복근, 다리 및 팔을 흔들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 창의력을 발휘하는 것입니다.

운동의 지속 시간과 질은 주로 작은 도우미의 기분에 따라 다르지만 하루에 10 ~ 15 분 운동 세션을 3 회 통합 할 수 있습니다.

매일 체중이 무거워지고 있다는 점을 기억하십시오. 따라서 그러한 운동에서 긴 휴식을 허용하지 않는 것이 좋습니다.

공동 운동에 자녀를 참여시키는 방법은 무엇입니까?

아기들을 다루었습니다. 그리고 나이가 많은 아이들은 어떻습니까? 모든 사람이 15kg의 무게로 운동을 할 수있는 것은 아니며, 아이는 몇 분 이상 살아있는 발사체 역할을하는 데 동의하지 않을 것입니다. 여기서 철자 제 만이 구출 될 것입니다.

물론 모든 사람의 교육 수준 다른. 심각한 부하에 익숙하다면 24kg의 아이를 어깨에 얹은 스쿼트도 어색해 보이지 않을 것입니다.

그러나 아이들과 격리 된 상태에서 훈련하는 가장 효과적인 방법은 아이들을 그 과정에 참여시키는 것입니다. 미소를 지으며 운동을하고 그것이 당신에게 얼마나 많은 즐거움을 주는지 모든 모습으로 보여주는 것이 중요합니다.신체 활동. 그러면 아이가 당신에게 다가 가서 반복하기 시작합니다.

집에서 수영과 축구를 동기화했습니다.

싱크로나이즈드 수영에서 5 번이나 올림픽 챔피언 인 Svetlana Romashina가 어린이와 함께하는 합동 훈련의 훌륭한 예를 보여주었습니다.

원한다면 싱크로나이즈드 수영뿐만 아니라 아파트에서 축구까지 연습 할 수 있습니다. ... 약간의 상상력이 필요합니다.

보시다시피, 불가능한 것은 없습니다. 가장 중요한 것은 어려움을 극복하고 싶어하는 것입니다. 그러면 확실히 해결책을 찾을 수 있습니다. 부모와 자녀가 가족 운동을 너무 좋아하여자가 격리 후에도 함께있을 수 있습니다.

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