핸드폰이 바이러스에 걸렸다는 9가지 신호

5 분 더 : 알람을 일시 중지 할 수없는 이유는 무엇입니까?

통계에 따르면 알람 시계는 설정된 멜로디와 관계없이 가장 성가신 소리 중 하나입니다. 뇌는 강제 각성을 스트레스로 인식하고 자연스럽게 가능한 모든 방법으로 저항합니다.

따뜻하고 편안한 침대에 몸을 담그고 싶은 유혹이 너무 커서 알람을 일시 중지하는 기능이 스마트 폰 사용자들 사이에서 큰 수요가 있습니다. 그리고 일부는 특별히 더 이른 시간에 알람 시계를 설정하여 아침에 잠을 자는데 늦지 않게 몇 분 더 걸릴 수 있습니다.

5 분 더 : 알람을 일시 중지 할 수없는 이유는 무엇입니까?

알람 시계는 잊어 버리세요 : 수면 부족은 체중 증가로 이어집니다

수면 부족이 신진 대사, 호르몬 수치 및 체중계 수에 미치는 영향

과학자들은 알람 일시 중지 버튼을 잊어 버리라고 조언합니다. ... 깨어나는 순간을 5 분이라도 미루고 싶은 욕구는 예상치 못한 매우 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.

건강한 수면은 어떻게 작용합니까?

악안면과 부교수 텍사스 스티븐 벤더 외과 대학. 그의 의견으로는 무해 해 보이는 습관은 뇌의 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

인간의 생물학적 시계 (또는 일주기 리듬)는 24 시간주기에 따라 신체의 모든 생리적 과정을 조정합니다. 대부분의 성인은 회복을 위해 하루에 7.5-8 시간의 양질의 수면이 필요합니다. 이 기간을 통해 다양한 수면 단계에서 충분한 시간을 보낼 수 있습니다. 일반적으로 적절한 수면은 3 단계의 느린 웨이브 수면 (NREM)을 통해 빠른 수면 (REM)으로 전환하는 4-6주기를 수용합니다. 밤의 첫 번째 부분은 대부분 NREM이고 두 번째 부분은 REM 수면에 의해 지배됩니다.

5 분 더 : 알람을 일시 중지 할 수없는 이유는 무엇입니까?

사진 : istockphoto. com

사람이 충분한 수면을 취하지 못하는 이유는 무엇입니까?

이 명확한 구조를 유지하면 편안하고 좋은 수면을 취할 수 있으며 아침에 일어난 후 피곤함을 느끼지 않습니다. 수면주기의 방해는 호흡 곤란 (코골이 또는 무호흡), 알코올 및 담배 사용, 잠들기 직전 전자 장치 사용, 늦게 식사 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

따라서 아침에 피곤함을 느끼고 일어나기를 꺼려합니다. 알람 시계는 종종 수면 시간이 부족한 것이 아니라 생물학적주기의 위반이 있음을 나타냅니다.

5 분 더 : 알람을 일시 중지 할 수없는 이유는 무엇입니까?

신체에 어떤 일이 발생하는지, 하루에 5 시간 미만으로 수면을 취하는 경우

수면 의사와 상담하십시오.

각성 지연은 신체에 어떤 영향을 미칩니 까?

쉬운 각성 문제 연구, Stephen Bender는 알람을 5-10 분 동안 연기하려는 욕구가 가장 자주 두 가지 이유 중 하나를 가지고 있다는 결론에 도달했습니다. 첫 번째는 청소년기의 습관으로, 일주기 리듬의 변화, 즉 생물학적 시계의 재구성으로 인해 발생했습니다.... 두 번째는 열악한 생활 방식 선택과 일부 만성 질환을 포함한 더 깊은 문제의 증상입니다. 따라서 침대에서 7 ~ ​​8 시간을 보냈지 만 아침에 압도되고 피곤하다면 모닝콜이되어야하고 전문가에게 연락해야하는 이유가되어야합니다.

5 분 더 : 알람을 일시 중지 할 수없는 이유는 무엇입니까?

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자명종 후 수면이 사람의 상태와 건강에 미치는 직접적인 영향은 이러한 낮잠이 긍정적 인 영향을 미치지 않습니다. 이러한 짧은 수면 중에는 신체가 회복 과정을 활성화 할 시간이 없기 때문에 알람 시계가 지나면 충분한 수면을 취하거나 재충전 할 수 없습니다.

또한 정기적으로 깨어 난 순간을 몇 분 동안 미루면 건강까지 해칠 수 있습니다. ... 일부 가설에 따르면, 밤에 수면을 마친 후 잠깐 낮잠을자는 것은 수면 호르몬 인 멜라토닌의 생성을 활성화시켜 뇌를 속입니다. 결과적으로 기분이 좋아지는 대신 낮에 더 피곤하고 졸립니다.

5 분 더 : 알람을 일시 중지 할 수없는 이유는 무엇입니까?

다시 충분한 수면을 얻지 못했습니다. 수면의 질을 추적하는 방법 ?

하나의 가제트에있는 somnologist의 미니 실험실. 우리는 집에 가서 수면을 연구합니다!

따라서 과학자들은 사전에 잠을 충분히 자고 알람이 울린 직후에 일어날 수있는 충분한 시간을주는 것이 가장 좋습니다. 5 분 동안 지연 버튼을 아무리 눌러도됩니다.

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