가정과 신체 : 청소할 때 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있습니까?

집 청소는 지루한 의무입니까? 당신은 싱크대에있는 접시의 모서리와 산에있는 먼지 구름을 공포로보고 집안일을 피하지 않는 방법을 모르십니까? 아니면 반대로 하루 종일 직장이나 공부에 시간을 보내고 청소할 여가 시간이 거의 없지만 몸매를 유지하는 데 1 분도 남지 않았습니까? 새로운 관점에서 청소를보기 위해 여기에 적합한 이유를 대체 할 수 있습니다. 일상 생활에 약간의 운동을 추가하면 준비된 상태에서 진공 청소기와 천으로 훌륭한 운동을 할 수 있습니다.

가정과 신체 : 청소할 때 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있습니까?

코치의 대답 : 하루 동안 활동적인 상태를 유지하는 방법 아파트의자가 격리에 대해

격렬한 훈련 없이도 몸매를 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 생활 비결입니다.

먼저 시간을 내십시오. 단순히 설거지 나 먼지를 털어도 몸이 칼로리를 태우지 않습니다. 집 전체를 완전히 청소하므로 청소를 수행하십시오. 분위기 조성-기분을 고양시키는 음악을 연주하고, 운동복을 입으십시오 (티셔츠, 레깅스 / 반바지 및 트레이너). 이렇게하면 기분이 좋아질뿐만 아니라 부상을 예방하는데도 도움이됩니다.

설거지

이것은 몸을 데울 수있는 좋은 방법입니다. 손을 싣고 접시와 팬에서 마른 얼룩을 닦아내는 동안 발을 잊지 마십시오. 발을 어깨 너비만큼 벌리고 서서 발가락을 펴십시오. 이 자세를 10 초 동안 유지하고 천천히 몸을 내립니다. 10 회 반복하고 1 분 휴식으로 여러 세트를 취합니다. 또 다른 옵션은 춤을 추는 것입니다. 이런 식으로 30 분 동안 약 50 칼로리를 태울 수 있습니다.

가정과 신체 : 청소할 때 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있습니까?

사진 : istockphoto.com

가구 청소 및 닦기

이 운동은 팔, 어깨 및 복근의 근육을 사용합니다. 먼지를 제거 할 때 걸레를 더 자주 헹구는 데 게으르지 마십시오. 더 많은 단계가 필요합니다. 그리고 그것을 더 세게 짜십시오-이것은 가슴 근육에 부하를 줄 것입니다. 쪼그리고 앉는 동안 하단 벤치에 먼지를 털어 체중을 늘릴 수 있습니다. 대퇴사 두근과 둔근을위한 훌륭한 운동입니다. 가구를 닦을 때 왁스를 사용하십시오. 스프레이를 사용하는 것보다 연마하는 데 더 많은 에너지가 필요합니다. 이것은 시간당 약 130 칼로리를 소모합니다 (스쿼트 추가 및 그 이상 포함).

다림질

설거지와 동일한 방식으로 다양 할 수있는 매우 유용한 운동입니다. 철을 휘두르고 왼쪽과 오른쪽 다리에 번갈아 서십시오. 이것은 근육을 사용할뿐만 아니라 조정력을 개발합니다. 세탁 바구니를 바닥에 놓고 새 물건을 구할 때 클래식 스쿼트를하십시오.

가정과 신체 : 청소할 때 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있습니까?

30 일 만에 완벽한 복근. 수치를 완화시킬 수있는 도전

블로거의 개인적인 경험에서 교육 애플리케이션 테스트

바닥 청소

진공 청소기 호스를 앞뒤로 움직이면 또한,이 과정은 편리하게 수반됩니다.깊은 돌진을줍니다. 손이 닿기 힘든 곳 (소파, 침대 또는 침대 옆 탁자 아래)에서는 쪼그리고 앉는 동안 진공 청소기로 청소할 수 있습니다. 이 활동은 시간당 190 칼로리를 소모합니다. 바닥을 닦지 말고 손으로 시간당 240 칼로리를 소모하십시오.

창문 청소

이것은 청소에서 가장 에너지 집약적 인 부분 중 하나입니다. 30 분 안에 167 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 다시 말하지만, 발끝으로 위아래로 이동하여 세척을 다양 화하고, 창 사이에 스쿼트를 추가 할 수 있습니다.

가정과 신체 : 청소할 때 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있습니까?

사진 : istockphoto.com

카펫 노킹

먼지를 털어 낼 카펫이 있습니까? 이제 할 시간이므로 30 분 안에 250 칼로리를 소비하게됩니다.

요리

식욕을 정리하고 개선 했습니까? 30 분 동안 요리하면 150 칼로리가 추가로 소모됩니다. 야채 껍질을 벗기고 자르고 치십시오. 특히 반죽을 반죽 할 때 많은 에너지가 소비됩니다.

집안일을하면서 여성이 35kg을 어떻게 잃었습니까?

청소가 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이 될지 여전히 의심 스럽습니까? 그런 다음 당신을위한 실제 예가 있습니다. 텍사스 Talitta Coleman의 한 주부가 35kg을 잃고 평범한 집안일을했습니다!

살을 빼기 위해 소녀는 제대로 먹기 시작했고 청소 및 기타 집안일에 신체 활동을 추가했습니다. 예를 들어, 진공 청소기로 집안을 느긋하게 걷는 대신 그녀는 동시에 쪼그리고 앉거나 발끝으로 걷습니다.

Paula Coleman은 손을 씻고 심지어 쪼그리고 앉기도합니다. 저와 똑같이하면 다리 근육이 타 버릴 거예요! 앞, 뒤, 엉덩이

가정과 신체 : 청소할 때 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있습니까?

집에서 엉덩이를 펌핑하는 방법? 효과적인 운동

근육을 단련하기위한 20 분의 강렬한 운동

Coleman은 농장에 살고 말과 소를 기르고 있습니다. 그녀는 동물 사료를 내리는 운동을 다리 운동으로 바 꾸었습니다. 어깨에 무거운 가방을 짊어지고 동시에 깊은 돌진을합니다.

또 다른 팁 Coleman은 애완 동물과 놀았습니다. 앞뒤로 서두르고 개와 놀 때 심장 박동이 올라가고 숨이 멎습니다. 나는 땀을 흘리기 시작하고 동시에 재미있게 지내며 운동처럼 느껴지지 않는다고 Talitta는 말합니다. 아이들과 함께하는 야외 게임도 비슷한 효과를냅니다.

일주일에 1 파운드를 줄이려면 하루에 500 칼로리를 소모해야합니다. 그녀는이를 위해 체육관 멤버십이 필요하지 않습니다. 집에는 돌 하나로 두 마리의 새를 죽일 수있는 많은 것들이 있습니다.

Graham Media Group, Houston, Inc.에서 소유 한 비디오 권리 KPRC 2 Click2Houston YouTube 채널에서 동영상을 볼 수 있습니다.

이전 게시물 샤키라와 레이디 가가는 그들과 친구입니다. 따라야 할 유명 피트니스 트레이너
다음 포스트 매일 팔 굽혀 펴기를 200 번하면 결과가 나올까요? 근로자의 정직한 도전