슈퍼 히어로에서 슈퍼 전사까지 : Henry Cavill이 Witcher 역할을 맡은 방법

Henry Cavill은 수퍼맨 역할로 많은 사람들에게 알려져 있습니다. 그는 2013 년에 처음으로 가장 유명한 슈퍼 히어로 중 한 명을 연기했습니다. Man of Steel의 이미지에 나타나려면 배우가 적절하게 보여야했습니다. 탄탄한 몸매와 눈에 띄는 근육은 컴퓨터 애니메이션이 아니라 열심히 훈련하고 특별한 영양을 공급 한 결과입니다. 그러나 Cavill은 거기서 멈추지 않았습니다. 그는 계속 공부했고, 오늘날 그의 몸집은 2013 년부터 그에게 확실히 깊은 인상을 줄 것입니다. 그리고 2019 년에 그는 다시 바뀌 었습니다. Netflix의 새 시리즈에서 마술사 Geralt의 역할을 위해 지난 몇 년 동안 Cavill이 어떻게 변했는지, 그리고 그가 그러한 형태를 어떻게 달성했는지 알려줍니다.

고대 영웅, 수퍼맨 및 특수 에이전트 : 그가 어떻게 변했는지 Cavill

Henry Cavill은 슈퍼맨 이전에도 좋은 컨디션을 자랑 할 수있었습니다. 그래서 2012 년에는 영화 '신들의 전쟁 : 불멸'에서 고대 그리스 영웅 테세우스를 연기했습니다. 이 영화에서 배우의 크기는 예를 들어 Dwayne Rocks Johnson만큼 인상적이지는 않지만 확실히 볼거리가 있습니다.

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2013 년 Cavill은 Superman의 역할을 맡았고 DC Universe의 일부가되었습니다. 그는 촬영 전 준비를 담당했으며 그의 몸이 상징적 인 슈퍼 히어로의 이미지와 일치하도록 많은 훈련을 받았습니다. 그런 다음 배우의 수업은 Mark Twight 코치가 감독했으며, 그는 300 명의 스파르탄을 촬영 한 Gerard Butler를 포함하여 많은 할리우드 스타가 몸매를 갖추도록 도왔습니다.

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Mission Impossible : Consequences Cavill에서 CIA의 특수 요원 인 August Walker의 역할을 위해 Cavill은 콧수염을 키 웠을뿐만 아니라 더 많은 근육을 얻었습니다. 뛰어난 근육은 옷 아래에 숨길 수 없습니다. 배우가 프레임에서 토플리스로 보이지는 않지만 셔츠를 통해 그의 팔뚝을 평가할 수도 있습니다.

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Geralt 보디 빌더 : Henry Cavill이 The Witcher를 위해 흔드는 방법

2018 년 Netflix가 컬트 책 시리즈 The Witcher와 The Witcher Saga를 각색 한 것으로 알려졌습니다. 비참한 2001 년 폴란드 TV 시리즈 이후 팬들은이 소식을 경계했습니다. 캐스팅 결과에 대한 반응도 모호했습니다. Netflix는 Henry Cavill을 Rivia의 백발 마술사 Geralt로 간주했습니다.

책 Geralt는 슈퍼 근육이 아니지만 새 시리즈의 제작자는 표준에서 벗어나기로 결정했습니다. 현대화 된 모습에 맞추기 위해 Cavill은 다시 체육관으로 돌아와야했습니다. 이번에는 수업이 더욱 치열 해졌고 결과는 더욱 인상적이었습니다. Cavill은 Dave Rienzi 의지도하에 교육을 받았으며, 그는 또한 Hobbs and Show의 속편 인 Fast and the Furious의 속편 인 The Rock을 준비했습니다.

매일 아침 Cavill은 강렬한 유산소 운동을 시작한 다음 웨이트 트레이닝을 시작했습니다. 와 같은배우 자신, 특히 Witcher의 경우 Cavill이 세트에서 트릭을 수행하는 데 도움이되는 운동에 특별한주의를 기울여야한다는 것을 알고 있습니다. 예를 들어, 덤벨을 이두근에 올리면 손목이 강화되어 칼로 더 쉽게 쏠 수 있습니다. 그리고 과신전의 도움으로 허벅지 뒤쪽이 더 강해졌습니다. 다양한 피 루엣 연주를 포함하여 전투 장면에서 Cavill이 더 쉬워졌습니다.

슈퍼 히어로에서 슈퍼 전사까지 : Henry Cavill이 Witcher 역할을 맡은 방법
슈퍼 히어로에서 슈퍼 전사까지 : Henry Cavill이 Witcher 역할을 맡은 방법

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Jason은 항상 훌륭한 모습을 유지하고 있습니다. 그러나 그는 어떻게하나요?

Geralt of Rivia

Roman deadlift

Muscle group :
반복 횟수 : 10 회씩 3 세트

시작 위치 : 다리를 벌리고 어깨보다 약간 더 넓게 위에서 바를 잡고 바를 똑바로 잡고 엉덩이 높이에서 바를 잡고 어깨를 돌리고 가슴, 등을 똑바로 유지하고, 다리는 무릎에서 약간 구부립니다.
4 초 동안 앞으로 구부린 다음 아래 지점에서 2 초 동안 멈 춥니 다 (엉덩이 근육을 조이는 데 필요함). 시작 위치로 돌아갑니다. 운동하는 동안 핵심 근육의 긴장을 유지하는 것이 중요합니다.

과신전

근육 그룹 : 척추의 신근, 둔근, 햄스트링.
수량 반복 : 10 회씩 3 세트

시작 위치 : 시뮬레이터에서 엉덩이 높이의 롤러 윗부분, 허리를 곧게 펴고, 다리 높이 바로 위의 몸통 높이, 척추의 신근과 둔부 근육이 긴장되고, 등이 곧고, 팔이 교차합니다.
원칙적으로이 운동은 소위 Roman 의자에서 수행되지만 Cavill은 조금 더 어렵게 만들었습니다. 배우는 GHD- 시뮬레이터 (Glute HamDeveloper)를 사용하여 허벅지 뒤쪽에 추가 부하를줍니다. 운동을 할 때이 근육 군에 각별한주의를 기울이는 것이 중요합니다. 위쪽, 펴진 자세에서 최대한 수축하고 2 초 동안이 상태를 유지하는 것이 중요합니다.

정적 사근 운동

근육 그룹 : 비스듬한 근육
반복 횟수 : 한쪽에 30 초씩 3 세트

시작 위치 : 블록 스탠스에서 옆으로 팔을 앞으로 뻗고 가슴 중앙에 직접 위치
시작 위치에 서서 몸과 엉덩이를 긴장시키고 시뮬레이터의 핸들을 잡고 손이 시작 위치에 있도록합니다. 30 초 후 핸들을 몸쪽으로 당기고 시작 위치로 돌아갑니다. 여러 번 반복합니다.

덤벨을 옆으로 들어 올리기 + 앞쪽으로 덤벨을 들어 올리기

근육 그룹 : 어깨 거들.
반복 횟수 : 15 회씩 3 세트

1 층각성 : 서서, 몸을 따라 덤벨을 댄 팔, 바닥에 평행 한 덤벨
덤벨을 어깨 높이까지 올린 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 팔 사이의 각도가 약 45 도가되도록 덤벨을 올리고 다시 시작 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 손을 앞쪽으로 들고 다시 시작 위치로 돌아갑니다. 세 번의 리프트는 한 번의 반복으로 계산됩니다. 운동 중에는 견갑골, 엉덩이 및 복근이 긴장되어야합니다.

팔뚝 용 덤벨로 팔 확장

근육 그룹 : 팔뚝.
반복 횟수 : 팔당 10 회 반복 3 세트

시작 자세 : 서서 팔꿈치에서 덤벨을 구부린 팔
또는 덤벨로 팔을 구부리십시오. 시작 위치로 돌아가서 작은 손가락이 천장을 향하도록하십시오. 허리로 움직이거나 뒤로 기대지 않는 것이 중요합니다.

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슈퍼 히어로 훈련. 매일 100 회 반복하는 3 회 운동

싱가포르 인은 만화 교육 프로그램에 따라 100 일 만에 펌핑했습니다. 당신도 그렇게 할 수 있습니다.

촬영 전 3 일의 탈수

격렬한 훈련과 균형 잡힌 식단 외에도 Cavill은 그다지 유용한 방법이 아닙니다. 인터뷰에서 그는 침대 장면을 촬영하기 3 일 전에 인상적인 안도감을 얻기 위해 음식과 물에 심하게 제한했다고 인정했습니다.

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물론 배우는 물을 완전히 포기하지 않고 그 양을 줄였습니다. 그래서 첫날에 그는 약 1.5 리터, 두 번째-반 리터를 마셨고 3 일 만에 그는 전혀 마시지 않았습니다. 이러한 준비는 신체에서 과도한 수분을 제거하고 피부가 더 얇아지고 근육에 더 밀착됩니다.

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물론 모든 사람은 자신의 신체적 한계가 있습니다. 기회. 누군가는 매일 12 시간의 촬영 사이에 훈련을 할 수 있고 누군가에게는 일주일에 최대 세 번의 운동을 할 수 있습니다. 슈퍼 히어로를 연기하는 배우 나 몬스터를 파괴하는 슈퍼 워리어는 훌륭하지만 체육관에가는 모든 사람을위한 가이드 라인은 아님을 이해하는 것이 중요합니다. Henry Cavill에게이 신체적 형태는 연기를 연습하거나 새로운 트릭을 마스터하는 것과 마찬가지로 업무의 일부입니다. 그리고 새로운 마술사가 매우 인상적으로 보이지만 평범한 사람은 그러한 형태, 특히 그의 건강 장면을 위해 노력할 필요가 없습니다.

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