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허벅지부터 : 아름다운 몸매를 위해 피해야 할 7 가지 음식

불행히도 신체의 특정 부분에서 체중을 줄이는 것은 불가능합니다. 국소 지방 연소는 신화에 불과합니다. 사람이 체중을 줄이면 지방 조직이 점차 전신을 떠납니다. 우선, 어떤 사람들에게는 팔이 줄어들고 다른 사람들에게는 허리가 가늘어집니다. 그러나 가장 문제가되는 영역 중 하나는 엉덩이입니다. 많은 사람들이 신체의이 부분을 줄이는 것이 가장 어려울뿐만 아니라 셀룰 라이트가 자주 나타나는 것도 여기에 있습니다.

영양사이자 트레이너 인 Andrey Semeshov 는 일반적으로 셀룰 라이트가 나타난다 고 말합니다. 과도한 체지방이 축적되는 곳. 따라서 불쾌한 오렌지 껍질의 출현은 개별적인 위험한 음식이 아니라 과도한 칼로리 때문입니다. 그런 다음 세부 사항으로 이동하십시오. 단백질, 포화 및 불포화 지방 등의 양을 연관 시키십시오.

그럼에도 불구하고 종종 식단의 칼로리 함량을 눈에 띄지 않게 증가시키는 식품이 있습니다. 다음은 아름답고 날씬한 엉덩이를 유지하기 위해 남용해서는 안되는 사항입니다.

허벅지부터 : 아름다운 몸매를 위해 피해야 할 7 가지 음식

더 많은 칼로리는 무엇입니까? 인물을 위해 덜 위험한 제품 선택

카푸치노 또는 raf, 우유 또는 케 피어, 마시멜로 또는 마멀레이드

설탕

목적이 무엇이든간에 -여분의 파운드를 없애거나 피부 상태를 개선하고 설탕을 피하는 것이 건강한 식단을 향한 첫 번째 단계입니다. 설탕 자체에는 지방이 포함되어 있지 않지만 한 번에 많은 양의 칼로리를 제공합니다. 그리고이 에너지를 즉시 사용하지 않으면 신체는 이미 지방 조직의 형태로 에너지를 저장합니다.

허벅지부터 : 아름다운 몸매를 위해 피해야 할 7 가지 음식

사진 : istockphoto.com

또한 설탕을 과도하게 섭취하면 (순수한 형태뿐만 아니라 음료와 과자로도) 신체의 콜라겐 양을 줄일 수 있습니다. 이 물질의 부족은 피부 상태에 부정적인 영향을 미치고 셀룰 라이트의 출현에 기여합니다.

단 과일에도 설탕이 포함되어 있지만 과당 형태이지만 남용해서는 안됩니다.

또한 영양사는 식단에서 숨겨진 설탕을 줄이는 데 특별한주의를 기울일 것을 권고합니다. 아아, 오늘날 제조업체는 가능하고 불가능한 곳에 설탕을 첨가합니다. 검은 빵 포함. 전문가는 선반에 머무르며 설탕이없는 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

흰 빵, 파스타 및 쌀

체중을 줄이면 흰 밀가루 제품을 포기하는 것이 좋습니다. (빵, 패스트리, 국수)와 쌀. 이러한 고혈당 지수 식품에는 신체가 당으로 분해되는 복합 탄수화물이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 그들 중 하나-소화 과정에서 전분은 단순한 포도당으로 분해됩니다. 결과적으로 이것은 피부 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

흰 빵은 통 곡물로, 밀 파스타는 오트밀 파스타로 대체 할 수 있습니다.

가공육

햄, 소시지, 소시지는 확실히 포기할 가치가 있습니다. 허벅지를 오렌지 껍질로 덮고 싶지 않다면. 사실 가공육에는 일반적으로 다량의 나트륨 염이 포함되어 있습니다. 이로 인해 체내에 수분이 남아 부종이 발생하고 피부에 염증이 생기고 주름이 생기기 시작합니다.

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육류 제품을 완전히 금할 수없는 경우 소금이 적은 제품을 선호하십시오.

치즈

치즈도 중요합니다. 다량의 소금 소스. 가공육의 경우와 마찬가지로 과도한 소금 섭취는 체내의 물-소금 균형을 방해하여 체액을 유지하고 피부의 전반적인 상태를 악화시킵니다.

물의 양을 늘리면 치즈 섭취의 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다.

아보카도, 견과류 및 말린 과일

이 세 가지 식품은 건강한 식단에 필수적인 것으로 간주되지만 과용해서는 안됩니다. 그 자체로 칼로리가 높습니다. 예를 들어 권장 너트 믹스 30g에는 182 칼로리가 포함되어 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 간식을 먹을 때 정확한 측정에 신경 쓰지 않고 훨씬 더 많이 먹습니다.

한 번에 올바른 음식조차 너무 많이 먹으면 정크 푸드보다 더 유익하지 않습니다.

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이상적인 제품입니까, 아니면 신화입니까? 건강한 사람들이 아보카도에 집착하는 이유

이국적인 과일은 많은 긍정적 인 특성을 가지고 있지만 체중을 줄이려면 섭취 규칙을 알아야합니다.

알코올

알코올 중독 음료는 건강한 라이프 스타일에 대한 고전적인 아이디어와도 잘 맞지 않습니다. 특히 허벅지의 경우 알코올은 셀룰 라이트의 출현에 기여합니다. 간에 추가적인 스트레스를주고 피부 탄력과 탄력을 담당하는 콜라겐 섬유를 분해하는 데 도움이됩니다.

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커피

커피에는 카페인이 많이 포함되어 있습니다. 그것은 아드레날린의 방출을 유발하고 그 생산을 담당하는 땀샘에 대한 부하를 증가시킵니다. 따라서 신체는 과도한 아드레날린의 부신을 제거하기 위해 추가적인 노력을 기울여야합니다. 따라서 과도한 커피 소비는 허벅지를 포함한 문제 부위의 지방 축적 위험을 증가시킵니다.

허벅지부터 : 아름다운 몸매를 위해 피해야 할 7 가지 음식

커피가 도움이 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 올바르게 선택하는 것입니다.

이 음료는 장단점이 있습니다. 하지만 과학자들은 어떻게 생각합니까?

특정 위치에서 체중을 줄이는 것은 불가능하지만 일반적으로 여분의 킬로그램을 제거하면 아름다운 엉덩이를 얻을 수 있습니다.mmov. 또한 다리는 셀룰 라이트에 가장 취약한 부위 중 하나이기 때문에 피부 상태에 특별한주의를 기울일 수 있습니다.

하루에 딱 10분 투자해서 탄력있는 허벅지를 만들 수 있는 운동 10가지

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