[예능] 나는 몸신이다 285회_200623_3주 라인 바꾸기, 엉덩이 걷기 프로젝트!

30 일 안에 몸매를 갖추세요. 특별 편집 프로젝트

월요일에 무언가를 시작하겠다고 약속하는 빈도는 얼마나되며 그러한 계획은 얼마나 자주 실현됩니까? 바로 그 날이 왔다고 상상해보십시오. 월요일이든 화요일이든, 매월 1 일이든 중간이든 상관 없습니다. 더 이상 내면과 외면의 변화를 연기 할 변명과 기회가 없습니다. 특별 프로젝트의 4 명의 영웅이 감히이 어려운 단계를 함께 수행했습니다. 한 달 동안 우리는 신체 활동과 적절한 영양이 사람을 내부에서 어떻게 변화시키는 지 모니터링 할 것입니다. 우리는 모든 단계에 대한 정보를 계속 제공하고, 피트니스 테스트를 올바르게 통과하는 방법을 알려주고, 실제 식사 계획을 보여주고, 의지력이있는 모든 사람이 몸매를 유지할 수 있으며, 예산과 시간이 그것과 아무 관련이 없음을 증명할 것입니다.

우리 멤버들에 대해 알아 봅시다. 첫 번째 자료에서는 그들이 어떤 목표를 세웠고 어떤 방식으로 작업 할 계획인지 알아볼 것입니다. 어떤 영웅에서 자신을 인정 했습니까?

챔피언십 전무 이사 Maxim Syreishchikov

기회 : 훈련 전 러시아 올림픽위원회 실험실에서 체력 테스트, World Class Vlasov의 강사 감독하에 개별 교육 프로그램. 신체의 특성과 소인을 고려한 영양 계획을 작성합니다.

30 일 안에 몸매를 갖추세요. 특별 편집 프로젝트

Maxim Syreishikov

사진 : 개인 자료실에서

나의 목표 : 가족과 직장은 이제 내가 가진 거의 모든 자유 시간을 차지하므로 많은 시간을 보낼 준비가되지 않았습니다. 모든 운동을 가능한 한 효율적으로 만드는 것이 중요합니다. 또한 일주일에 3 ~ 4 번 정기적으로 축구를 해왔고, 최근에는 체력이 부족한 느낌이 들기 시작했고, 낡은 부상은 종종 자신을 떠올리게합니다. 따라서 프로젝트의 목표에 대해 이야기하면 신체의 질과 신체 상태를 개선하고 개별 구역 운동에 집중하고 싶습니다.

가장 어려운 점 : 가장 큰 어려움은 다음과 같습니다. 훈련을 위해 충분한 자유 시간을 할당하는 것입니다. 실제로 어떤 과정에서든 일관성이 중요합니다. 일주일에 한 번 훈련 할 수없고 결과를보고 싶을 때 시스템이 필요합니다.

Polina Sycheva, 프리랜서

기회 : 스포츠 섹션의 다양한 방향, 댄스 수업 및 월드 클래스 Tverskaya의 그룹 수업에 참석합니다. 다양하고 흥미 진진한 실험적 메뉴

30 일 안에 몸매를 갖추세요. 특별 편집 프로젝트

Polina Sycheva

사진 : Polina Inozemtseva

나의 목표 : 몸매를 갖추는 것. 체중을 5kg 감량하지만 더 중요한 것은 신체의 완화를 질적으로 개선하고 부피를 줄이는 것입니다. 그리고 가장 중요한 것은 피트니스 실험이 항상 나쁜 것은 아니라는 것을 자신과 친구들에게 증명하는 것입니다. 나는 정신적 태도가 가장 중요하다고 믿습니다. 체육관에 가기 전에 거의나는 나가서 내 일을 거의 연기하지 않을 것이며, 처음으로 레이피어를 ​​들고 울타리를 배우기 전에 5 분 안에 집에서 날아가고 결론은 스스로를 암시합니다. 효율성은 일상적인 것이 아니라 목표를 향해 달려가는 스릴입니다!

가장 어려운 점 : 아무리 진부하게 들리더라도 저에게 가장 어려운 일은 고수하는 것입니다. 다이어트. 실험자로서 저는 확실히 다른 삶의 핵과 해결책 (웃음) 을 찾을 것입니다. 잠깐, 해독과 음식 배달을 해보자! 솔직한 리뷰를 약속드립니다.

기자 Nikita Kuzin

기회 : 직장 ​​근처의 Tulskaya World Class 홀에서 교육, 코치와의 입문 교육 세션. 시작하기 전에 영양사 상담을 방문하십시오.

30 일 안에 몸매를 갖추세요. 특별 편집 프로젝트

Nikita Kuzin

사진 : Polina Inozemtseva

나의 목표 : 해변 시즌을 준비하는 것입니다. 내 몸매에는 만족하지만 외모에는 그다지 만족스럽지 않습니다. 그렇게 뱃속에 여자를 낚을 수는 없습니다. 모든 초과분을 근육으로 옮겨 체중을 줄이십시오. 다이어트 : 나는 PP 인 척 한 적이 없지만, 매일의 식단 균형을 잡으면 어떤 효과를 얻을 수 있는지 궁금합니다. 나는 대부분을 직접 요리하고 모든 색상과 세부 사항을 알려줄 것입니다. 소녀들의 치아 씨드와 구기자 열매, 육류, 야채, 시리얼, 하드 코어 만 남겨주세요!

가장 어려운 부분 : 아무도 즐거운 금요일이나 친구들과 함께하는 풍성한 주말에서 안전하지 않지만 정권은 이것이 바로 정권입니다. 여름, 파티, 공휴일 및 생일-한 달 동안 나를 잊어 버리십시오. 내가 거기에 참여할 수 있을까요? 나는 챔프 독자들 앞에서 얼굴이 붉어지지 않도록 내 자신을 지킨다!

모스크바 주립 대학 2 학년 학생 인 Dayana Mukhametzhanova

기회 : 예산이 거의 0에 가깝습니다. 모든 학생이 감당할 수 있습니다. 간단한 식단-아침, 점심, 저녁, 간식-준비하여 용기에 담을 수있는 모든 것

30 일 안에 몸매를 갖추세요. 특별 편집 프로젝트

Dayana Mukhametzhanova

사진 : Polina Inozemtseva

나의 목표 : 모든 것이 가능하다는 것을 나 자신과 주변의 모든 사람들에게 증명하는 것 예산과 상황에 관계없이. 달리기는 무료이며, 요가 매트는 일반 관광 용 폼으로 쉽게 교체 할 수 있다는 점을 이해하십시오. 즉, 비싼 피트니스 클럽에 가입하지 않고도 여름에 몸매를 유지할 수 있습니다. 체중 감량과 관련하여 저는 목표를 설정했습니다. 5kg, 복근을 만들 수 있을지 모르겠습니다. 따라서 지금은 아침 식사로 건조, 예산 해독 및 유산소 운동에 집중할 것입니다.

가장 어려운 점 : 동기 부여 , 자신에게 동기를 부여하는 것은 쉽지 않습니다. 특히 코치, 경험이 풍부한 의사 및 영양사 없이는 목표에 홀로있는 것입니다. 그러나 후퇴 할 곳이 없습니다. 나는 각 자료에서 힘을 얻고 챔피언십 청중들과 매일 나의 업적을 공유 할 것입니다.

다음 기사에서는 참가자들이 프로젝트 시작을 위해 어떻게 준비했는지 알려줄 것입니다.A : Skolkovo의 체력 테스트, World Class의 시험 훈련 및 인터넷에서 효과적인 체중 감량 프로그램 검색. 그 동안 우리는 다음과 같이 베팅합니다. 프로젝트 참가자 중 30 일 안에 몸매를 갖추어 목표를 달성 할 수있는 사람은 누구입니까?

EBS 스페셜 프로젝트 - 소셜 다이어트' 내 몸 혁명 4부_#002

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