하루에 오이 하나씩을 먹으면 우리 몸에 생기는 일

아침에 계란이 체중 감량에 어떻게 도움이 되나요? 연구 과학자

아침 식 사용 계란은 전 세계 여러 나라에서 상당히 인기있는 요리입니다. 이것은 가용성, 가격 및 준비 속도 때문입니다. 이러한 작은 제품에는 엄청난 수의 귀중한 속성이 있습니다. 또한 계란은 체중 감량에 적극적으로 사용됩니다. 어떻게 작동합니까? 지금 말씀 드리겠습니다.

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음식은 맛있고 효과적 일 수 있습니다.

달걀이 당신에게 좋은 점은 무엇입니까?

오랫동안 사람들에게 계란이 건강에 미치는 영향에 대해 걱정했습니다. 제품 지지자와 반대자 간의 분쟁은 오늘날까지 가라 앉지 않습니다. 식단의 다른 구성 요소와 마찬가지로 계란은 유용하고 해로운 특성을 가지고 있습니다.

계란은 천연 제품의 표준으로 간주됩니다. 계란은 비타민, 영양소 및 미량 원소의 가장 균형 잡힌 조합을 포함합니다. 이 전체 속성 목록은 신체에 부인할 수없는 이점을 제공합니다. 이 제품은 우리의 건강에 많은 혜택을 제공합니다.

아침에 계란이 체중 감량에 어떻게 도움이 되나요? 연구 과학자

사진 : istockphoto.com

Scientific 의견 : 계란은 체중 감량에 정말 도움이됩니다.

계란은 쉽게 소화 할 수있는 제품이므로 종종 다이어트 식품으로 권장됩니다. 체중 감량에 정말 도움이됩니다. 논문은식이 특성에 대한 여러 연구를 통해 확인됩니다. 국제 비만 저널에 실린 미국 과학자들의 기사는 계란의 이점을 이해하는 데 도움이됩니다. 연구진은 과체중 인 사람들이 저칼로리 식단과 닭고기 달걀을 아침 식사로 결합하여 체중을 두 배 빠르게 줄일 수 있는지 궁금해했습니다.

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이 실험으로 크로아티아 블로거 Ivona Pavicic은 예상치 못했지만 즐거운 결과를 얻었습니다.

152 명의 자원 봉사자가 실험에 참여했습니다. 약간의 과체중 또는 비만인 25 세에서 60 세 사이의 남녀. 사람들은 그룹으로 나뉘 었습니다. 첫 번째는 아침 식사가 계란 두 개로 만 구성된 식단에 적용되었습니다. 두 번째 사람은 아침에 도넛을 먹었는데 칼로리 함량이 계란 두 개와 비슷했습니다.

실험은 8 주 동안 지속되었으며 그 결과는 확실히 단백질 아침 식사를 좋아하는 사람들을 기쁘게 할 것입니다. 계란 기반 식단을 먹은 첫 번째 그룹은 두 번째 그룹보다 체중이 65 % 더 감소했습니다. 과학자들은 아침에이 제품을 먹으면 저칼로리 식단과 함께 체중 감량을 촉진한다는 사실을 보여주었습니다. 또한 계란을 곁들인 아침 식사는 포만감을 많이 유발하고 식사 사이에 간식에 대한 욕구를 크게 줄였습니다.

순수한 단백질

달걀 흰자는 생선과 고기보다 우수합니다. 제품 100g에는 무려 13g의 순수한 단백질이 들어 있습니다. 근육 형성, 뼈 강화, 비만 대처 및 뇌 기능 개선에 도움이됩니다.과. 높은 영양소 함량 덕분에
단백질은 염증을 중화시키고 산-염기 균형을 조절합니다.

아침에 계란이 체중 감량에 어떻게 도움이 되나요? 연구 과학자

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계란은 영양가가 증가하여 대체 할 수없는 에너지 원이됩니다. 생으로 먹으면 성대 부상에서 회복하는 데 도움이됩니다. 또한 제품은 신경계 및 심혈관 시스템의 작동을 정상화합니다. 계란의 구성 요소는 암 병리의 발생을 포함하여 외부 자극과 싸우는 데 도움이됩니다. 또한 계란은 임산부에게도 좋습니다. 비타민 함량이 높으면 태아의 정상적인 발달에 기여합니다.

이 제품에는 고도 불포화 지방산 오메가 -3도 풍부합니다. 두뇌 활동과 시력을 향상시키는 데 도움이됩니다.

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계란이 신체에 미치는 부정적인 영향

계란은 다음과 같은 경우 해로워집니다. 그들은 대량으로 그리고 열처리없이 소비됩니다. 날달걀을 먹으면 살모넬라에 걸릴 위험이 높아집니다. 이들은 건강에 매우 심각한 해를 끼치는 박테리아이며 인간에게 병원성입니다. 탈수증이나 신부전을 일으킬 수도 있습니다.

단백질 식품에 대한 또 다른 사랑의 극단은 계란 식단입니다. 그녀는 체중 감량에 상당히 빠른 결과를 가져다주기 때문에 인기를 얻었습니다. 일주일 안에 그러한 식단은 최대 5kg을 잃는 데 도움이되지만 다른 단백질 식단과 마찬가지로 훨씬 더 부정적인 결과를 가져올 것입니다. 영양사 및 영양사 Anna Berseneva 는 Instagram에서 신체에 대한 해로움에 대한 의견을 공유했습니다.

Anna : 예, 이러한 식단은 외부 빠른 결과를 제공하지만 불행히도이 효과의 가격이 너무 높습니다! 다음은 주로 단백질을 기반으로하는식이 요법의 가능성이 높은 몇 가지 영향입니다. 심혈관 질환 발병 위험이 증가하고 여성은 이러한 상황에 더 취약합니다. 단백질 식단은 섬유질이 포함 된 음식의 섭취를 제한하기 때문에 이상균 증 및 위장관 장애. 대사 장애 : 신체 중독으로 인해 대사 과정이 느려집니다. 부패 산물이 신체의 환경을 독살하여 중독을 일으켜 세포 사멸을 초래하기 때문에 산-염기 균형이 방해받습니다. 간 조직이 파괴되고 신장이 심각하게 영향을받습니다. 이것은 여성에게 추가적인 위험입니다! 생식기에 침착되는 경향이있는 질소와 같은 독소와 부패 생성물의 과부하는 수정 과정에서 위험을 초래합니다. ⠀

아침에 계란이 체중 감량에 어떻게 도움이 되나요? 연구 과학자

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박테리아 오염 가능성을 최소화하는 것이 중요합니다. 의사는 삶은 제품을 먹을 것을 권장합니다. 또한 비용달걀 흰자가 알레르기 반응을 일으킨다는 점을 고려하십시오. 이것은 아이들 사이에서 상당히 흔한 일입니다. 예를 들어, 미국에서는 이러한 유형의 알레르기가 땅콩에 대한 반응 후 2 위를 차지했습니다. 달걀 흰자위의 주요 알레르겐은 알부민입니다. 소화계에 들어가 자마자 몸은 항체를 생산하기 시작합니다.

얼마나 자주 계란을 먹을 수 있습니까?

계란은 심혈 관계에 해를 끼치므로 규칙적으로 먹지 말아야한다고 믿어집니다. 많은 양의 콜레스테롤 때문입니다. 실제로 노른자에는 200mg의 콜레스테롤이 포함되어 있지만, 많은 연구에서 하루에 3 개의 전란을 정기적으로 섭취 한 사람들의 혈중 수치 증가가 확인되지 않았습니다.

계란의 콜레스테롤은 나쁘다고 할 수 없습니다. 소위 트랜스 지방은이 제품에서 훨씬 더 해 롭습니다. 성인은 하루에 최대 2 개의 계란을 정기적으로 섭취 할 수 있지만 일반적으로 더 많은 단백질을 섭취 할 수 있습니다.

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전통 의학 사용

고대부터 건선, 천식 및 위궤양 환자는 난자로 치료하도록 권고되었습니다. 이 제품은 비듬 및 부서지기 쉬운 모발 치료제로 권장되었습니다. 인체에 대한 계란의 이점은 무엇입니까? 그가 필요한 모든 물질을 받았다는 사실. 외부 및 내부 사용을 위해 인터넷에 많은 레시피가 있습니다. 또한 연고와 발삼은 단백질 제품으로 만들어지며 가장 창의적인 얼굴 마스크입니다. 그 응용 프로그램은 끝이 없습니다. 하지만 입증 된 수단을 사용하여 질병과 싸우는 것이 좋습니다. 전문가와 반드시상의하십시오.

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