아무것도 필요없는 충격의 백종원표 '치즈 라면전' | [집밥백선생 : 이웃집레시피] Ramen Jeon Recipe

맛있는 음식의 땅에서 나아지지 않는 방법은 무엇입니까? 이탈리아 음식 규칙

이탈리아 인은 뚱뚱하지 않으며 이것은 통계에 의해 입증됩니다. 유럽 ​​비만 연구 협회 (European Association for the Study of Obesity)의 연구에 따르면, 국가 거주자의 9 %만이 비만입니다 (비교를 위해 러시아에서는이 수치가 20 %를 초과 함). 건강한 몸매와 날씬한 몸매의 비결은 균형 잡힌 식사와 절제를 특징으로하는 유명한 지중해 식 식단과 문화적 전통에 있습니다.

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신선한 음식 만

거주자 태양과 포도주의 나라는 음식의 질에 대해 매우 까다롭기 때문에 신선한 제품 만 선택하려고합니다. 그들은 신선한 야채, 유제품 및 해산물, 가금류를 많이 먹습니다. 또한 야채는 계절에 따라 선택되어 현지 농장에서 재배되며 어떤 경우에도 해외에서 가져 오지 않습니다. 그들은 샐러드에 사용되거나 구이에 사용됩니다. 그리고 지중해 식단에서 지방의 주요 공급원은 무거운 크림이나 마요네즈가 아니라 주로 올리브 오일 인 식물성 기름입니다. 또한 이탈리아 인은 탄산 음료를 인식하지 못하고 점심 시간에 물, 와인 또는 맥주를 마시는 것을 선호합니다. 그러나 우리가 술에 대해 이야기하고 있다면 한 잔 이상은 안됩니다.

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사진 : istockphoto.com

시간을 내십시오

이탈리아 인은 가족을 소중히 여기며 가능한 한 사랑하는 사람들과 많은 시간을 보내려고 노력합니다. 다른 일부 남부 국가와 마찬가지로 이탈리아에서는 낮잠을 위해 많은 사무실과 상점이 문을 닫습니다. 따라서 필요한 음식을 먹기보다 안전하고 서두르지 않고 건강한 수제 음식을 준비 할 수 있습니다. 그리고 온 가족이 식탁에 모이는 일요일 점심은 별도의 토론의 주제입니다.

지중해 연안의 주민들은 급한 식사를 이해하지 못합니다. 여유롭게 대화를 나누고 음식을 맛보고 즐길 수 있습니다.

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확실히 주목할 가치가있는 라이프 스타일

배 부르면 먹지 마세요

이탈리아 여성은 칼로리를 추적하지 않습니다. 대신, 그들은 보편적 인 규칙을 따릅니다-배가 부르 자마자 식사를 중단하십시오. 학위 식은 또한 과식을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 이탈리아 인은 걷거나 달리고 자전거를 타는 등 활동적인 라이프 스타일을 주도합니다.

또한 이탈리아 주민들은 과자에 끌리지 않고 특별한 날에는 케이크와 케이크를 먹으며 평상시에는 디저트를 선호합니다. 견과류와 과일 치즈. 남부의 미녀들은 식사 사이의 간식에 익숙하지 않기 때문에 패스트 푸드, 칩 및 기타 정크 푸드도 인기가 없습니다.

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이 질문에 답하기는 거의 불가능하지만 여전히 알아 내려고 노력했습니다.

홈 메이드 음식

이탈리아 인은 맛있고 간단하며 건강한 홈 메이드 음식의 진정한 주인입니다. 예를 들어, 그들은 단백질과 섬유질이 풍부하고 최소한의 칼로리로 오랫동안 포화되는 콩 요리를 매우 좋아합니다. 또한 빼놓을 수없는 제품은 발사믹 식초로, 음식에 특별한 맛을 부여하고 실질적으로 칼로리를 포함하지 않습니다.

이탈리아의 방문 카드 인 파스타는 약간의 고기, 마늘, 바질 및 저지방 토마토 기반 소스가 포함 된 첫 번째 코스로 사용됩니다. 올리브유. 동시에 그 부분은 매우 적습니다.이 나라에서는 조금씩 먹고 싶어하지만 조금씩 먹습니다.

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이탈리아 인은 보통 빵과 함께 커피와 같이 다소 겸손한 아침 식사를합니다. 메인 식사는 점심으로 간주되며 저녁 식사는 일반적으로 가벼운 요리를합니다.

요리법은 대대로 신중하게 계승되어 어린 시절부터 요리하는 법을 배우고 국가 영양 규칙을 빠르게 배웁니다.

스트레스 나 다이어트 없음

스트레스는 이탈리아 인에 대한 것이 아닙니다. 일반적으로 그들은 다른 나라의 사람들보다 더 편안한 생활 방식을 이끌고 서둘러 식사와 식사를 할 수있는 기회를 가지므로 더 편안하고 활력이 넘칩니다.

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이탈리아 식단은 절대적으로 거부됩니다. 영양의 조절이 최전선에 있기 때문에 그들은 단순히 그것을 필요로하지 않습니다. 이탈리안 요리는 해로운 재료가없는 간단하고 건강에 좋은 음식입니다. 그러니 제한을두고 불필요하게 긴장하는 이유는 무엇입니까?

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