2주 안에 체중을 줄이는 15가지 간단한 방법

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우리 인생에서 적어도 한 번은 거의 모든 사람들이 지금 당장 먹을 방법이없는 참을 수없는 배고픔을 경험했습니다. 적어도 이것은 치과에 갔거나 혈액을 채취하기 위해 사무실을 방문하기 전에 발생합니다. 그리고 때로는 단식 투쟁은 체중 감량을위한 필수 조치입니다. 그리고 우리는 이러한 끔찍한 체중 감량 방법을 환영하지는 않지만, 배가 아프고 몇 시간 더 휴식을 취하는 방법을 알려드립니다.

1. 물 마시기

몸은 종종 배고픔과 갈증을 혼동합니다. 더 이상 순수한 물을 마실 수 없으면 레몬, 민트, 라임을 넣으십시오. 차도 마실 수 있습니다. 칼로리가 많지 않으며 위장을 진정시킬 수있을 것입니다.

실험을 위해 과학자들은 과체중 여성 50 명을 선택하여 하루에 세 번 500ml (2 잔)의 물을 마시도록 요청했습니다. 그와 동시에 평소처럼 식사를했는데

8 주가 지나자 식욕이 줄어든 것을 알았다. 그들은 더 적은 칼로리를 소비하기 시작했고 여분의 파운드를 잃었습니다. 이 기간 동안 평균 체중 감량은 약 1.5kg이었습니다.

2. 스포츠에 참여하십시오.

첫째, 신체 활동 후에 식욕이 감소한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 둘째로, 약간의 운동만으로도 소중한 케이크 조각에 대해 생각하지 못하게됩니다. 그러나 부하를 과도하게 사용하지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 정반대의 효과가 발생할 수 있습니다.

3. 충분한 수면을 취하십시오

우리는 이미 수면이 식욕과 직접적인 관련이 있다고 한 번 이상 말했습니다. 고품질의 건강한 휴식은 과식뿐만 아니라 신진 대사를 개선하고 식욕을 줄이며 신체 회복에 필요한 모든 과정을 시작할 수 있습니다. 따라서 일상 생활에서 몇 시간의 여유 시간이있는 즉시 잠을 잘 수있는 기회를 소홀히하지 마십시오.

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손쉽게 체중 감량. 옷없이 잠을 자면 지방 연소가 유발됩니다.

과학자들은 조화를 이루는 가장 간단한 방법을 발견했습니다. 작동 원리

4. 목욕하기

종종 우리는 잡혀야 할 많은 문제 때문에 배가 고프다. 뜨거운 목욕은 긴장을 풀고 신경을 진정시켜 스트레스 식욕을 감소시킵니다. 또한 연구에 따르면 이러한 절차는 시간당 약 140 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어 이번에는 항상 빠른 속도로 걷는 것보다 더 많은 양입니다.

5 ... 츄 껌

로드 아일랜드 대학의 Kathleen Melanson 교수는 츄잉껌이 칼로리 섭취를 줄이고 에너지 소비를 증가시키는 데 도움이된다는 연구를 수행했습니다. 당연하지 만약무설탕입니다. 그러나 잇몸이 식욕에 어떠한 영향도 미치지 않는다는 다른 연구가 있습니다. 하지만 시도해 볼 가치가 있습니다!

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