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운동화를 선택하는 방법? 일반 운동화는 작동하지 않습니다.

달리기는 가장 인기있는 운동 유형 중 하나입니다. 달리기에서 그의 단순함은 마음을 사로 잡습니다. 그는 일어나서 신발을 신고 거리로 나가 달렸습니다. 특히 여름에. 부상을 방지하고 운동을 최대한 활용하려면 러닝화를 책임감있게 선택해야합니다. 운동화를 쇼핑 할 때 무엇을 찾아야하는지 배웠습니다.

운동화를 선택하는 방법? 일반 운동화는 작동하지 않습니다.

따라 잡기 : 달리기의 영감을주는 미녀

세계에서 가장 아름다운 여성 운동 선수. 동기 부여를 위해로드되었습니다.

러닝화 기능

쿠션 . 종종 밑창의 뒤꿈치에 위치하지만 발가락에 있거나 밑창 전체에 고르게 분포 될 수 있습니다. 오늘날 많은 유명한 제조업체는 쿠션 요소가있는 운동화를 만듭니다. 충격을 흡수하고 부상을 최소화합니다. 그러한 신발을 선택할 때 체중에주의하십시오. 크기가 클수록 스니커즈에 쿠션 요소가 더 많이 있어야합니다.

운동화를 선택하는 방법? 일반 운동화는 작동하지 않습니다.

사진 : stockphoto.com

밑창 . 운동화 선택에서 매우 중요한 포인트입니다. 발바닥은 다리와 척추가받는 하중을 결정합니다. 신발 앞부분은 유연하고 부드러워 야합니다. 뒤꿈치에는 내마모성 고무 인서트가 있어야합니다.

소재 제작 기술 . 운동화는 가죽이나 통기성이 좋지 않은 소재로 만들어지지 않습니다. 운동화 윗부분의 단단한 요소는 뒤꿈치 부분에만있을 수 있습니다. 동시에 다리와의 접촉이 최소화됩니다. 아킬레스 건을 문지르거나 누르지 마십시오.

레이싱 . 루프가 단단한 막대로 결합되어 있지 않으면 운동화가 다리를 따라 더 단단히 당겨질 수 있습니다. 끈 자체는 발 안쪽에 더 가깝게 비대칭으로 교차해야합니다.

운동화를 선택하는 방법? 일반 운동화는 작동하지 않습니다.

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무게 . 러닝화는 가볍지 않아도됩니다. 아마추어 운동 선수는 충격 흡수 삽입물, 고정 요소 및 기타 도우미가 장착 된 기술 모델을 사용하는 것이 좋습니다. 따라서 신발의 무게도 장비에 따라 다릅니다. 그러나 쌍의 무게가 400g을 초과하지 않는 것이 좋습니다.

크기 . 발 크기가 약간 더 큰 저녁에는 운동화를 측정하는 것이 좋습니다. 동시에 엄지가 발가락까지 3-4mm에 도달하지 않도록 선택하십시오. 무엇을 위해? 사실 달리는 동안 발은 길이와 너비가 모두 증가합니다. 신발이 발 가까이에 있으면 옥수수 나 심각한 부상을 입을 위험이 있습니다.

운동화를 선택하는 방법? 일반 운동화는 작동하지 않습니다.

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선택할 때 고려해야 할 다른 사항 운동화?

STRIDE 매장의 런닝 컨설턴트 ShamilShikhanov : 가장 중요한 것은 사람이 달리기 시작할 때 스스로 설정하는 목표를 이해하는 것입니다. 우선, 사람이 얼마나 오래 뛰었는지, 어떤 운동화에서 어떤 표면에 있는지 알아 내야합니다. 내전과 과체중을 고려하는 것도 중요합니다. 우리 가게에는 다른 운동화를 입은 사람의 내전을 결정할 수있는 러닝 머신이 있습니다. 예를 들어, 과음이 많은 사람들은 쿠션이 좋은 신발이 필요합니다. 런닝화 테스트는 러닝화의 초기 선택에 충분합니다. 완벽한 운동화 선택 문제를 철저히 연구하고 싶다면 파트너 인 MySportExpert에 문의 할 수 있습니다. 그들은 개인 깔창을 만드는 특별한 장치를 가지고 있습니다. 거기에서 달리기 생체 역학을 수행 할 수도 있습니다. 즉, 달리는 방법과 문제가 무엇인지 확인할 수 있습니다.

Pronation

운동화를 선택하는 방법? 일반 운동화는 작동하지 않습니다.

사진 : firestock.ru

내전은 발이 안쪽으로 굴러가는 자연스러운 움직임입니다. 이러한 발의 특징을 고려하여 운동화를 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 발의 특징을 고려한 운동화의 선택은 적지 만 항상 정형 깔창을 사용할 수 있습니다. 올바르게 선택하는 방법은 무엇입니까? 과도하게 튀어 나온 사람들의 경우 발등을 지원하는 깔창에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 쿠션을 높이고 무릎을 절약합니다. hypopronatics는 다리를 비틀 수 있으므로 착용하는 것은 허용되지 않습니다.

눈으로 내전을 결정할 수 있지만 더 정확한 권장 사항을 원한다면 보행 분석이 필요합니다. 먼저, 운동화가 얼마나 편안한 지 느낌으로 평가합니다. 그런 다음 전문가가 카메라에서 선택한 운동화에 달리기를 기록합니다. 그리고 특별한 프로그램은 달리기의 여러 단계에서 조깅하는 동안의 일반적인 신체 위치, 자세 및 다리 관절의 각도를 분석합니다.

표면

여름이기 때문에 많은 사람들이 훈련을 위해 밖에 나갔기 때문에 달리려고하는 표면에주의를 기울이는 것이 중요합니다.

  • 아스팔트 및 기타 단단하고 평평한 표면에서 달리기에는 부드럽고 부드러운 밑창이있는 운동화가 적합합니다.
  • 부드러운 흙과 흙길의 경우 트레드 패턴 아웃솔이 견인력과 반동을 향상시킵니다.
운동화를 선택하는 방법? 일반 운동화는 작동하지 않습니다.

사진 : istockphoto.com

운동화를 구입할 때 모든 요소를 ​​고려했다면 , 교육을 받으십시오. 그러나 몸과 신발이 적응할 수 있도록 몇 주 동안 새것과 오래된 것을 번갈아 가며 시도하십시오. 그리고 조깅화 만 러닝에 좋습니다.

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