Outward Review | Prepare to Fry™ Edition

PP 케밥 및 기타 건강 요리를 자연에서 요리하는 방법

다가오는 피크닉 시간이 체육관에서의 모든 노력을 파괴 할 위험이있는 것 같습니다. 그러나 거기에 없었습니다. 바베큐를 안전하게 건강 식품이라고 부를 수있는 비결을 밝히자. 가장 중요한 것은 올바르게 요리하는 것입니다. 우리는 이것을하는 방법과 건강에 해를 끼치 지 않고 자연에서 요리 할 다른 요리를 알아냅니다.

살코기 선택

몸매를 걱정하는 사람들에게는 닭고기, 칠면조 또는 송아지 고기가 이상적입니다. 100g의 닭고기-165 칼로리, 칠면조-84, 쇠고기-90. 즉, 꼬치 (200-250 그램)에는 약 160 ~ 400 칼로리가 있습니다. 그리고 이것은 많지 않습니다.

훌륭한 대안은 생선 케밥입니다. 그를 위해 참치, 핑크 연어, 철갑 상어, 붕어 또는 잉어 필레를 선택하십시오. 덜 기름지고 더 큰 옵션을 자세히 살펴보면 꼬챙이로 자르거나 와이어 랙에 놓기가 더 쉬울 것입니다. 에너지 가치 측면에서 참치 shashlik의 1 인분은 약 250 칼로리입니다.

불에 고기 나 생선을 과도하게 노출하지 않는 것이 좋습니다. 오래 요리하면 모든 유익한 성분이 사라집니다.

케췬은 잊어 버리세요

요구르트, 겨자 또는 토마토 소스를 직접 만드십시오. 꿀, 향신료, 간장을 넣으십시오. 수천 가지 레시피를 인터넷에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 여기에 그 중 하나가 있습니다.

무엇이 포함됩니까?

바베큐 캔은 야채와 함께 먹어야합니다. 채소밭이나 가장 가까운 슈퍼마켓을 살펴보면 확실히 당근, 토마토, 오이가있을 것입니다. 주키니, 가지, 피망에 휩쓸 리지 마십시오. 이것은 가장 쉬운 야채가 아닙니다.

또는 전통적인 케밥을 야채로 완전히 대체 할 수 있습니다. 이것은 맛있을뿐만 아니라 건강 할 것입니다. 감자와 샴 피뇽을 추가 할 수 있습니다.

다른 요리는 무엇입니까?

자연 피크닉을위한 훌륭한 옵션은 그리스 샐러드 입니다. 주요 성분은 다음과 같습니다.

  • 페타
  • 토마토
  • 올리브 오일

나머지는 귀하의 재량에 달려 있습니다.

참치 샐러드 또한 식탁에있는 수많은 애피타이저에 대한 좋은 대안입니다. 다음이 필요합니다.

  • 참치 자체 주스
  • 토마토
  • 오이
  • 상추
  • 옥수수
  • 페타 치즈
  • 올리브 오일

Waldorf 샐러드 , 미국인들이 매우 좋아하는 :

  • 셀러리 줄기
  • 새콤 달콤한 사과
  • 호두
  • 포도 다발 (선택 사항)
  • 그릭 요거트
  • 레몬 주스

샌드위치

모든 것은 당신의 상상력에 달려 있습니다. 가장 중요한 것은 통 곡물 빵이나 크리스프 브레드를 선택하는 것입니다. 치킨, 치즈, 토마토, 오이, 아보카도, 양파, 아루 굴라, 그린 샐러드는 건강에 좋은 재료로 완벽합니다. 해로운 소스 대신페스토, 무가당 요구르트 또는 과코 몰레를 사용할 수 있습니다.

불 주위의 친구와 기타와 함께 노래. 예, 맛있는 뜨거운 고기를 즐기는 것도 그만한 가치가 없습니다. 우리가 원한다면 모든 음식이 유용 할 수 있습니다. 음, 적당히 모든 것이 괜찮다는 것을 기억하십시오.

이전 게시물 Durov는 음식과 술을 거부했습니다. 지붕이 갔거나 뇌가 제자리에 떨어 졌습니까?
다음 포스트 자신을 새로 고칠 곳은 어디입니까? 모스크바 최고의 수영장