[CC/KR,EN] 3주동안 설탕 안먹고 살아보았더니..🙀NO SUGAR for 3 Weeks (Unbelievable Result!) | 뷰티클라우드 유나 UNA

설탕을 적게 먹고 과자를 대체하는 방법?

다량 섭취하는 설탕의 피해는 오랫동안 알려져 왔습니다. 의사들은 우리 식단에서이 제품이 쓸모 없다고 이야기하고 더 유용한 대안으로 대체 할 것을 요청합니다. 몸매를 관리하고 체중을 감량하거나, 피부 상태를 개선하고 싶거나, 당뇨병이 있거나, 알레르기가있는 경우에는 먼저 과자를 제외하는 것이 좋습니다. 그러나 이것은 카테고리에 해당하지 않는 사람들에게 해를 끼치 지 않습니다. 백설탕 섭취는 혈압을 높이고 심장병과 뇌졸중을 유발합니다.

당연히 우리가 메뉴에서 고농도의 당분이 함유 된 음식을 제거하도록 강요 당하자마자 몸이 완고하게 저항하기 시작합니다. 더욱이이 제품에 대한 생각은 우리가 먹도록 허용했을 때 이전보다 훨씬 더 거슬려지는 것 같습니다. 과자의 필요성이 압도적으로 증가하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.

설탕을 적게 먹고 과자를 대체하는 방법?

사진 : istockphoto.com

스트레스

심한 스트레스를 받으면 설탕에 대한 욕구를 쉽게 설명 할 수 있습니다. 우리가 설탕을 섭취하면 신체는 불안과 기쁨을 조절하고 기분을 담당하는 호르몬 인 세로토닌을 생성하기 시작합니다. 세로토닌의 방출로 스트레스가 해소되고 불안이 사라집니다. 또한 초콜릿에는 진정 효과가있는 마그네슘이 추가로 포함되어 있습니다. 따라서 힘든 생활 상황이나 바쁜 업무 일정에서 단 것을 먹고 싶어도 놀라지 마십시오.

크롬 결핍

혈당 수치, 탄수화물 조절 인슐린에 대한 세포의 교환 및 민감성. 안정된 수준의 크롬을 사용하면 단백질 호르몬이 췌장에서 소량 생산되지만 이는 신체의 필요를 충족하기에 충분합니다.

인슐린 의존성

과자를 남용하면 인슐린 생산이 증가합니다. 이 순간 우리는 활력과 에너지의 급증을 경험할 수 있습니다. 그러나 다른 중독과 마찬가지로 그 효과는 오래 가지 않습니다. 곧 설탕 함유 제품의 새로운 부분을 얻고 자합니다.

설탕을 적게 먹고 과자를 대체하는 방법?

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보시다시피, 때때로 신체는 합당한 이유, 즉 이유 때문에 단 것이 필요하지만 실제로는 무언가 부족할 때도 있습니다. 따라서 욕구를 충족시키기 위해서는 다음과 같은 사항에주의를 기울여야합니다.

  • 건강한 음식으로 세로토닌 생성을 자극하십시오. 육류, 우유, 버섯, 콩류, 감자 및 곡물이 도움이 될 수 있습니다.
  • 크롬 부족을 보충합니다. 개별 보충제 외에도 생선, 해산물, 계란 및 브로콜리가 포함되어 있습니다.
  • 신체의 유익한 탄수화물 섭취를 모니터링합니다.

위의 조치 덕분에 설탕에 대한 무의식적 요구를 충족시켜 영양분의 균형을 정상으로 되돌릴 것입니다. 그러나 무해한 음식이 있습니까?어느 것이 과자를 맛볼 수 있고 혜택뿐만 아니라 미적 즐거움도 가져올 수 있습니까? 대답은 간단합니다 : 물론 있습니다.

과일과 열매

그들은 설탕을 대체 할 수있는 천연 물질이며 필수 비타민,식이 섬유 및 미네랄을 함유하고 있습니다. 그리고 과당은 신선한 과일에 포함 된 양만큼 신체에 해를 끼치 지 않을 것입니다. 유일한주의 사항 : 합병증이나 엄격한 식단의 경우 바나나와 포도는 설탕이 가장 많이 포함되어 있으므로 식단에 바나나와 포도를 포함하지 않는 것이 좋습니다.

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스무디

설탕 함량이 높은 매장에서 구입 한 주스에 대한 훌륭한 대안입니다. 홈 메이드 스무디는 훨씬 더 건강하고 만족스러운 음료가 될 것입니다.

말린 과일

사탕을 대체하고 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 날짜에 활력을주고 자두는 피부 문제를 해결하고 피로를 완화하며 말린 살구는 심혈 관계를 강화하며 건포도는 신경계를 강화합니다. 그러나 말린 과일과 함께 과용하지 않는 것이 좋습니다.

다크 초콜릿

밀크 초콜릿보다 훨씬 건강하고 진정시키는 마그네슘이 포함되어 있습니다. 기분을 북돋우고 성능을 향상 시키려면 매일 코코아 함량이 72 % 이상인 초콜릿 50g을 섭취하면됩니다.

설탕을 적게 먹고 과자를 대체하는 방법?

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훌륭한 디저트가 될 수있는 다양한 건강 식품에도 불구하고 때로는 약간의 약점에 굴복하여 익숙하지만 덜 해로운 과자를 먹는 것이 허용됩니다. 당연히 이것에 대한 의학적 금기 사항이 없다면.

마시멜로 및 마멀레이드 고품질 과자에는 지방이 포함되어 있지 않으며 유용한 물질 (펙틴 또는 한천)이 포함되어 있습니다. 유일한 단점은 마시멜로와 마멀레이드 모두 칼로리가 높기 때문에 비율 감각을 잊지 마십시오. 한 번에 50 그램 이하로 드물게 드십시오.

Pastila 천연 사과 소스와 달걀 흰자위로 만든 식단 옵션을 선택하십시오.

아이스크림 플레인 아이스크림은 좋은 단백질 디저트입니다. 사실, 착빙, 쿠키 뿌리, 바삭 바삭한 볼은 잊어 버리는 것이 좋습니다.

그래 놀라 바 구성에주의를 기울이고 과일, 딸기, 견과류, 말린 과일이 포함 된 고품질 제품 만 구입하십시오. 그리고 곡물. 설탕, 시럽, 밀가루 및 과당을 피하십시오.

일반 설탕을 대체하는 또 다른 옵션입니다. 그러나 제품의 자연 스러움에도 불구하고 정제 된 설탕보다 칼로리 함량이 열등하지 않습니다.

설탕을 적게 먹고 과자를 대체하는 방법?

과자를 보지만 말하지 않습니다. 그 후에는 어떻게 살아야할지 모릅니다.

진단은 비표준 사례이며 스스로 실험하고 싶은 욕구입니다. 사람들을 영양으로 이끈 이야기

설탕을 적게 먹고 과자를 대체하는 방법?

직관적 인 영양. 다이어트와 칼로리 계산없이 건강을 유지하는 방법죄송합니다.

원하는 것이 있고 살찌지 않는 것이 현실입니다. 전문가와 함께 배우십시오.

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