색깔은 사람마다 다르게 보인다? 색 표준화의 비밀, 본色을 말하다 [다큐S프라임] / YTN 사이언스

주변의 모든 것이 스트레스를받을 때 좋은 분위기를 유지하는 방법은 무엇입니까?

지난달의 뉴스 피드는 점점 더 전면의 보도와 유사하며 평화의 연대기와 거의 유사하지 않습니다. 전 세계에 퍼진 코로나 바이러스 감염은 삶의 모든 영역에서 타격을 입었습니다. 공황 발작, 위기, 미래에 대한 비관적 예측-그러한 환경에서는 평온함과 평온함을 유지하는 것이 다소 어렵습니다. 하지만 창 밖은 봄이고, 이때 우리는 보통 힘의 급증을 느낍니다. 유럽 ​​의료 센터의 정신과 및 심리 치료 클리닉의 전문가 인 Natalia Rivkina와 함께 봄 분위기를 유지하고 일반적인 공포에 굴복하지 않는 방법 (또한 불편 함을 느낄 경우 어떻게해야하는지)을 알아낼 것입니다.

세계에서 일어나는 일 ?

수요와 유가의 하락, OPEC과 러시아의 협상 실패, 그 결과 주식 시장과 환율 하락-이 모든 것이 러시아 경제에 부정적인 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 러시아 연방 헌법 개정안에 반대하는 사람들과 지지자들 사이의 지속적인 논의는 사회의 불안과 우려를 더욱 증가시킵니다. 그리고이 모든 사건은 세계 보건기구 (WHO)가 전염병으로 인정한 코로나 바이러스 감염을 배경으로 전개됩니다. 이 모든 뉴스는 사람의 정신적 정서적 상태에 부정적인 영향을 미쳐 스트레스를 유발합니다.

주변의 모든 것이 스트레스를받을 때 좋은 분위기를 유지하는 방법은 무엇입니까?

사진 : istockphoto.com

스트레스에 대처하는 방법

스트레스는 자극에 대한 인체의 정상적인 반응입니다. 그러한 상태는 순전히 개별적인 방식으로 인식되고 경험됩니다. 누군가는 스트레스의 원인에 대해 생각하지 않는 것으로 충분하다고 생각하고 스트레스에 대한 반응이 사라질 것입니다. 누군가도 문제를 해결하는 방법을 찾아야한다는 사실을 잊으면서 문제에 집착합니다. 중요한 것은 상황과 어떤 관계가 있든 스트레스가 많은 증상에 대한 완전한 무지가 정서적 소진으로 이어질 수 있다는 것을 기억하십시오. 이 경우 회복을위한 자원을 찾기가 매우 어렵습니다.

언제 고통에 갇혔는지 어떻게 알 수 있습니까?

지속적인 불안, 두려움, 집중력 감소, 수면 장애, 스트레스에 대한 부정적인 반응을 피하지 못했을 가능성이 큽니다. 다음은 과로를 관리하는 데 도움이되는 간단하면서도 효과적인 몇 가지 팁입니다.

걱정되는 사항 이해

정확히 무엇을 두려워하는지 이해하는 것이 매우 중요합니다. : 현재 상황과 관련하여 누군가가 병에 걸리는 것을 두려워하고 누군가는 사랑하는 사람에 대해 더 걱정하고 누군가는 달러 환율과 저축 상태에 시달리고 있습니다. 스스로에게 다음과 같은 질문을하십시오. 영향을 미칠 수 있습니까? 대답이 '예'인 경우 상황을 개선하기위한 조치를 취하면 성공할 것입니다! 그렇지 않다면 상황을 당연하게 여기고 긍정적 인 측면을 찾으려고 노력하십시오. 코로나 바이러스로 인해 집에 머물러야하나요? 항상 매우 유용한 손을 씻는 습관을 기르기 위해 새로운 요리법을 익힐 수있는 훌륭한 변명입니다.

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불안 유발 요인 찾기 및 제거

매분 스마트 폰에 나오는 뉴스 때문에 스트레스를 받으면 알림을 끄십시오. 또한, 사업을하는 동안 기기에주의가 산만 해지지 않도록하십시오. 그리고 여기 우리로부터 좋은 소식이 있습니다. 쇼를 보는 것도 직업으로 간주되기 때문에 우리 각자는 고립되어 바쁜 사람입니다.

신체 활동을 잊지 마세요

개인의 특성을 고려하여 정규화해야합니다. 항상 운동, 스트레칭 또는 스쿼트 시간을 찾을 수 있습니다. 호흡 운동과 함께 긍정적 인 효과가 보장됩니다.

가족과 친구에게 특별한주의를 기울이십시오.

우선, 의사 소통을 잊지 말고 사랑하는 사람으로부터 자신을 닫지 마십시오. 당신은 그들과 당신의 우려와 두려움을 공유 할 수 있습니다. 그들은 다른 누구와 마찬가지로 당신을 이해할 수 있습니다. 가족 및 친구와의 의사 소통을 제한하는 사람들은 상황을 악화시키고 스트레스의 징후에 대처하기가 더 어렵다는 것이 밝혀졌습니다. 가까운 사람들이 근처에 있다면 가족 의식을 조직하는 좋은 이유입니다. 예를 들어, 저녁 식사 후 매일 밤 보드 게임을하거나 영화를보고 토론하며 한 시간을 보냅니다. 사랑하는 사람이 멀리 떨어져 있다면 전화, Skype, FaceTime으로 연락하십시오. 가장 중요한 것은 연락을 잃지 않고 항상 연락을 유지하는 것입니다.

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항상 아이들에 대해 기억하십시오

아이들은 종종 많은 사건에 예리하게 반응하며, 그들의 증상-표현은 수면 장애, 기분 변화, 정서적 폭발과 같은 다른 레지스터에 속합니다. 성인은 연약한 아동의 정신을 염두에두고 스트레스 상태가 젊은 세대에 미치는 영향을 최소화해야합니다.

전문가에게 문의

느낌이 들면 장기적인 스트레스 상태에서 벗어날 수없는 경우 전문가의 도움을 받아야합니다. 초기 단계에서 정신 정서 장애를 진단 할 수있는 경험 많은 의사가 걱정해야할지 알려줄 것입니다. 또한 전문가와의 가능한 온라인 상담 형식은 의사와 환자 간의 의사 소통을 크게 단순화합니다.

간단하지만 효과적인 조언을 무시하지 마십시오. 모든 이벤트는 중립적이며 분위기는 어떤 방식으로 전환 하느냐에 따라 달라집니다.

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