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첫 아이언 맨을 만드는 방법? 코치는 말한다

트라이 애슬론은 한 번에 세 가지 종목에 집중해야하는 매우 어려운 스포츠입니다. 자신의 힘과 동기를 찾는 방법과이 대회에 도전하고 싶은 사람들을 위해 어디서부터 시작해야할까요? World Class Stepan Vakhmin 코치 및 여러 Ironman 코치와 이에 대해 이야기했습니다.

-교육에 대한 귀하의 접근 방식의 혁신 성은 무엇입니까?
-사실 혁신은 없습니다. 비전 자체가 다를 수 있다는 것입니다. 나는 피트니스 분야의 사람이며 엘리트 스포츠에서 일한 적이 없습니다. 나는 항상 피트니스와 건강한 생활 방식에 매료되었습니다. 이전에는이 ​​주제가 잘 알려지지 않았으며 피트니스에 대한 개념이 전혀 없었습니다. 그리고 지금 제가 홍보하는 컨셉은 이것과 관련이 있습니다. 우리가 함께 일하는 운동 선수는 전적으로 건강상의 이유입니다. 그들 중 누구도 결과를 위해 기꺼이 희생하지 않습니다. 사실, 우리 아마추어들이 가장 밝은 전망에서 얻은 결과는 세계 챔피언입니다. 그러나 내년에는 또 다른 세계 선수권 대회가있을 것이고 5 년 안에 벌써 5 년이 될 것이며 아무도 그것을 기억하지 못할 것입니다.

-큰 스포츠는 어떻습니까?
-저는 현재 트레이너와 함께 일하고 있으며 이러한 문제에 대해 자주 논의합니다. 오늘날 전문가들은 스포츠에 대해 동일한 접근 방식을 가지고 있음이 밝혀졌습니다. 부상을 입으면 선수가 발달하지 못합니다. 어차피 고강도 훈련을하면 나옵니다. 건강한 접근 방식과 규칙 성이 중요하므로 스포츠와 피트니스는 뗄 수없이 연결되어 있습니다.

첫 아이언 맨을 만드는 방법? 코치는 말한다

사진 : Valeria Barinova, 챔피언십

-철인 3 종 경기에서 빠르게 훈련 할 수 있다고 생각하십니까?
-매우 긴 스포츠입니다. 운동 선수는 수년, 수십 년 동안 발전해 왔습니다. 2 ~ 3 년 만에 최고의 성적을 거둔 사람들을 알고 있는데, 이들은 외출하는 스타들입니다. 각각 고유의 목표가 있으며 각자 고유 한 방식으로 목표를 달성합니다. 나는 5 년 동안 러시아에서 상위 10 위 안에 들었고 멈추고 싶지 않습니다. 많은 사람들에게 월드컵이 종점이지만 그렇게 생각하지 않습니다. 그녀는 인생에 있지 않습니다. 한 번 높이에 도달하고 넘어지는 것보다 오랫동안 자신의 위치를 ​​유지하는 것이 낫습니다.

-모든 사람이 자신의 아이언 맨을 가지고 있다는 데 동의하십니까?
-트라이 애슬론이 가르치는 내용입니다. ... 예를 들어, 저는 항상 학생들에게 조건부 균형에 대해 이야기합니다. 가족이나 직장에 문제가있는 동안에는 운동을 많이 시작할 수 없습니다. 트라이 애슬론은 문제에서 벗어날 수있는 곳이 아닙니다. 이것은 당신이 행복해야하는 스포츠입니다. 많은 사람들이 단순히 스스로 도망가는 것입니다. 많은 시간 동안 운동을하면 당신은 사업과 문제가 있다는 것을 잊을뿐입니다. 이것은별로 정확하지 않습니다.

-훈련, 가족 및 일 사이의 균형을 어떻게 유지합니까?
-가족이 우선이고 일이 두 번째로 결정되었습니다. , 세 번째-스포츠. 그리고 처음 두 영역에 문제가 있으면 훈련을 연기 할 수 있습니다. 1 ~ 2 년이 걸리지 만 첫 번째 문제를 다루고 두 번째 문제로 넘어갈 것입니다.

첫 아이언 맨을 만드는 방법? 코치는 말한다

사진 : Valeria Barinova, Championship

-동기 부여는 어디에서 찾으십니까?
-제가 나는 코치로 일합니다. 저는 학생들과 많은 연습을하는데 그들도 정말 좋아합니다. 그들은 내가 얼마나 빠른 속도로 킬로미터를 달리는지보고 이것이 가능하다는 것을 이해합니다. 일종의 에너지 교환으로 밝혀졌습니다. 이것은 우리가 대회가 아니라 힘든 훈련에서 결과를 얻기 때문에 매우 중요합니다. 그것이 핵심입니다.

산에서 달리는 것은 고속도로에서 달리는 것보다 훨씬 더 어렵습니다. Rosa Khutor 에있는 Salomo에서 실행되는 트레일 n에서 직접 시도해보십시오. 레이스 226이 시작되기 전에 체력을 기르십시오. 계곡에서 열리는 스포츠 이벤트에 대해 자세히 알아보기

-고객이 와서 준비하고 싶다고하는 경우 트라이 애슬론까지 어느 거리를 시작하는 것이 좋습니까?
-이것은 매우 일반적인 질문입니다. 우리가하는 첫 번째 일은 건강을 확인하는 것입니다. 그러나 종종 나는 스프린트를 권장합니다. 이것은 가장 간단한 거리이며, 사람이 어떻게 든 수영하거나 자전거를 타거나 조금 뛰거나 걷거나 (그리고 내 고객 중 일부는이 단계를 거치는 경우) 스프린트는 실제입니다. 솔직히 아이언 맨을 10 개 이상 해봤지만 끝까지 달아난 사람은 없었습니다. 저는 항상 한 발짝 다가 섰습니다.

첫 아이언 맨을 만드는 방법? 코치는 말한다

사진 : Valeria Barinova, Championship

-미국 사람들이 아이언 맨 철학에 대해 더 단순한 태도를 가지고 있지만 여기서는 결과에 대해 부끄럽다는 사실에 대해 어떻게 생각하십니까?
-물론 여기에서는 모든 것이 너무 높지만 멀리 보면 절반 이상이 걸어갑니다. ... 저에게는 우승자와 수상자 만 있습니다. 당신이 8 위나 28 위에 오면 어떤 차이가 있습니까? 모든 것이 안에 있습니다. 가장 중요한 것은 당신의 목표가 절반 (또는 다른 거리)이고 당신이 해냈다는 것입니다.

제가 모든 고객들에게주는 유일한 조언은 당신이 걸어서 전체 거리를 걸었다 고하더라도 힘을 모아 주먹으로 뛰는 것입니다. 마지막 2km. 고통 속에 결승선을 넘어야합니다. 각 식당에서 한 걸음 씩 뛰면서 처음으로 우승 한 Jan Frodeno의 예를 들었습니다. 그리고 왜 당신은 세계 챔피언보다 더 나쁜가요?

-당신은 멀리있는 고객에게 무엇에 초점을 맞추고 있습니까? 무엇을주의해야합니까?
-첫 번째 요소는 즐거움입니다. 왜냐하면 사람이 그것을 좋아하지 않으면 그만두기 때문입니다. 내면의 감정에 집중하는 것이 중요합니다. 훈련 중에도 우리는 이것을 따릅니다. 기분이 좋지 않으면 앉아서 쉬고 몸을 느끼고 계속하십시오.

-더 위험하다고 생각하는 것은 무엇입니까? 226을 한 사람이 스포츠를 포기할 때 또는 226이 지나면 점점 더 극단적 인 거리를 열기 시작합니까?
-이에 대해 이중 의견이 있습니다. 아이언 맨을 만들고 철인 3 종 경기를 중단 한 사람은 사무실에서 과시하기 위해했을 가능성이 큽니다. 그러나 반면에 226을 만든 사람들은 종종 더 짧은 거리로 이동합니다.준비하는 데 시간이 덜 걸립니다. 제 생각에는 많은 일을 자주하는 사람들이 여행에 끌릴 가능성이 가장 높습니다. 경쟁이라고 부르기는 어렵습니다. 여기서 문제는 준비와 돈의 두 가지입니다. 그러나 이것의 용도는 불분명합니다.

첫 아이언 맨을 만드는 방법? 코치는 말한다

사진 : Valeria Barinova, Championship

-누구나 스프린트를 준비 할 수 있습니까?
-질병이없고 담당 의사가 운동을 허용하는 경우 가능합니다. 연기가 나오기 위해 자전거를 타지 않아도됩니다. 그리고 걸을 수 있습니다. 같은 거리에서 한 남자가 내 옆에서 다소 빠른 속도로 걸어가 멈추지 않았지만 나는 그의 속도로 한 지점에서 지점까지 달렸다.

-시작하기 전에 준비하는 데 무엇이 도움이됩니까?
-먼 곳에서 나는 어떤 것 또는 누구에게도주의가 산만 해지는 것을 좋아하지 않습니다. 나는 항상 주된 임무가 당신이 훈련을 받았음을 보여주는 것이고 다른 사람들이 아니라는 것을 스스로에게 말한다. 그리고 제가 훈련에서 보여준 최대 값을 보여 주면 작업을 100 % 완료하는 것입니다. 나는 이미 경주에서 이겼습니다.

-누군가가 당신을 추월 할 때 당황하지 않는 방법은 무엇입니까?
-누구나 자신의 경주가 있습니다! 당신의 것을 즐기고 다른 사람들에 대해 생각하지 마십시오.

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