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열린 물에서 수영하는 법. 초보자를위한 팁

수영장이나 연못에서 수영하면 큰 차이가 있습니다. 많은 사람들이 열린 물에서 자신있게 수영을 할 수 없습니다. X-waters 팀의 수영 선수 Alexander Bazanov 에게 개방 수역에서 수영하는 방법에 대한 조언을 요청했습니다. 첫 번째 대회를 준비하는 사람과 바다로가는 사람 모두에게 유용합니다.

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우리 삶의 많은 것들과 마찬가지로, 그것은 모두 습관에 관한 것입니다. 열린 물에서 수영하는 것은 어렵지 않지만 약간의 뉘앙스가 있습니다. 준비가되어 있다면 오픈 워터는 큰 문제와 놀라움을 가져다주지 않을 것입니다.

물에 대한 두려움

많은 초보자는 비합리적인 두려움을 가지고 있습니다. 그들은 다를 수 있습니다 : 열린 공간, 깊이, 어두운 색의 물 또는 심지어 당신을 먹고 싶어하는 환상적인 생물은 무섭습니다. 이 문제에 대한 몇 가지 해결책이 있습니다. 안전 부표 또는 더 나은 파트너를 가져갈 수 있습니다. 이것은 당신의 두려움을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 글쎄, 또는 당신은 눈으로 두려움을 보며 두려워 할 수 있습니다. 즉, 수영하고 끔찍한 것이 없다는 것을 볼 수 있습니다.

오리엔테이션

수영장에서 우리는 길을 따라 수영하지만 열린 물에서 우리는 아무것도 방해하지 않으며 초보자는 종종 지그재그로 수영하기 시작합니다. 해결책은 한 가지입니다. 자신이 랜드 마크를 찾아 그쪽으로 헤엄 치는 것입니다. 랜드 마크가 눈에 띄어 야합니다. 경로를 수정해야하거나 랜드 마크에 도달 한 경우 새 경로를 선택하십시오. 기준점을 잃지 않으려면 흡입과 방향을 분리하는 방법을 배우십시오. 숨을들이 쉴 때 그것을 보려고하지 마십시오. 머리를 똑바로 들어서 움직임을 바로 잡는 것이 좋습니다.

파도

파도는 수영을 심각하게 방해 할 수 있지만 조정할 수 있습니다. 우선, 파도로 인해 물을 삼키는 것을 두려워하지 않고 숨을 쉴 수 있도록 양쪽에서 호흡하는 법을 배웁니다. 두 번째로 중요한 조언은 손을 들고있는 손을 부드럽게하는 것입니다. 따라서 파도가 손에 닿아도 몸을 돌리지 않고 손을 다 치지 않을 것입니다.

해류

열려있는 모든 수역에는 해류가 있습니다. ... 여기서 가장 중요한 조언은 그것을 받아들이고 싸우려고하지 말라는 것입니다. 수영하는 동안 불가피하게 날아갈 수 있지만 해류에 맞서 수영하려고하면 많은 에너지를 낭비 할뿐입니다. 해안에서 해안으로 수영하는 경우 가장 효율적인 방법은 항상 해안에 수직으로 항해하는 것입니다.

수온

물이 18도 미만이면 잠수복을 입고 수영하는 것이 좋습니다. 잠수복을 선택하려면 대여하고 올바른 것을 선택할 수 있습니다. 비 수영 용 잠수복을 사지 마십시오. 다른 용도로 설계 되었기 때문에 불편할 것입니다. 물이 14도 미만이면 미리 가서 적응을 시도하고 찌르거나 경련이 발생하지 않도록 얼굴을 물로 닦으십시오. 옷이 차갑다면 네오프렌 헬멧을 착용하면 특별한 양말과 장갑이 따뜻함을 유지하는 데 도움이됩니다. 다음과 같은 경우 웰빙을 모니터링하십시오.저체온증, 멈추고 숨을 쉬십시오. 증상이 지속되면 여기서 수영을 중단하는 것이 좋습니다.

물속에서 저체온증인지 확인하는 방법

물속에서 저체온증의 여러 증상이 있습니다. 느낌 차갑고 통제되지 않은 물 삼키기, 메스꺼움, 부정맥, 눈의 어두워 짐, 깨진 궤도 및 느린 움직임. 이러한 증상을 느끼거나 근처에서 수영하는 사람이 저체온 상태 인 경우 조치를 취하십시오.

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