[ 실시간 상담 ] 활성산소제거하는 비타민C, 소금부족으로 소화불량, 활성산소는 치매의 원인물질, 키토산먹고 변비가 온다면? 죽염, 용융소금 뭔가요? 비타민C먹음 혈당이 올라가요.

나는 죽을 거의 먹지 않았다 : 곡물에 대한 체중 감량 다이어트는 어떻게 작용합니까?

죽은 당연히 가장 건강한 아침 식사 옵션으로 간주됩니다. 실제로 그러한 식사 후에는 간식에 대해 생각조차하고 싶지 않습니다. 오트밀 한 접시는 몇 시간 동안 음식을 잊기에 충분합니다. 그러나 전적으로 곡물로 음식을 만들 수 있습니까? 그러한 식단이 얼마나 효과적인지 살펴 보겠습니다.

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보르시에서 체중 감량이 가능합니다. 하지만 특별한 방법으로 요리해야합니다.

죽이 당신에게 좋은 이유는 무엇입니까?

죽은 느린 탄수화물입니다. 이것은 신체가 소화에 많은 에너지, 즉 칼로리를 소비한다는 것을 의미합니다. 이러한 유형의 탄수화물도 포만감이 빨리 발생하고 배고픔이 사라지기 때문에 좋습니다.

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사진 : istockphoto.com

또한 모든 곡물은 미량 원소, 섬유질이 풍부하고 장 기능을 향상시킵니다. 메밀, 오트밀, 보리와 같은 곡물은 혈당 지수가 낮고 비타민 B와 아미노산을 함유하고 있기 때문에 가장 유용한 것으로 간주됩니다.

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죽에서 살을 빼는 방법

먼저 그리고 가장 중요한 것은 첨가물을 과용하지 마십시오. 많은 사람들이 견과류, 시럽, 잼 및 초콜릿으로 접시를 장식하는 것을 좋아합니다. 물론 그러한 서빙은 미적으로 즐거워 보이지만 죽의 전체 효과는 사라집니다. 달콤하고 고 칼로리 장식 대신에 한 줌의 베리와 티스푼의 치아 씨드를 사용하는 것이 좋습니다.

또 다른 팁은 저녁 식사로 죽을 건너 뛰는 것입니다. 아침과 오후 식사를 위해이 요리를 저장하는 것이 좋습니다.

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마지막으로 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 수분 섭취를 소홀히하지 않고 일일 허용량을 섭취하면식이 섬유가 더 잘 흡수됩니다.

식단은 어떻게 구성됩니까?

모노 식단은 가장 인기 있고 효과적인 것으로 간주됩니다. 시스템은 매우 간단합니다. 당신은 한쪽 엉덩이에 집중합니다. 예를 들어, 메밀. 아침에는 우유를 넣은 메밀, 오후에는 야채를 곁들인 메밀 죽, 저녁에는 첨가물없이 곡물 만 사용합니다.

진주 보리와 쌀가루도 똑같이 할 수 있습니다. 건강한 식단을 지키는 사람들은 일주일 후에 이미 결과를 보았습니다. 이러한 식단으로 그들은 3-4 킬로그램을 제거 할 수 있습니다. 그러나 이러한 식단의 기간은 6 일을 초과하지 않아야합니다.

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세븐 포리 지 같은 식단이 있습니다. 요일마다-특정 시리얼. 예 :

월요일 -밀;

화요일 -기장;

수요일 -귀리;

목요일 -쌀;

금요일 -보리;

토요일 -진주 보리

일요일 -모두,예를 들어, 가장 좋아하는 것입니다.

동시에 곡물을 물로 엄격하게 요리해야하며 식단 중에 다른 제품 사용을 포기해야합니다.

영양사는 저녁에 죽 요리를 권장합니다. 간단한 조리법을 사용할 수 있습니다. 시리얼 한 잔을 가져다가 헹구고 뜨거운 물 3 잔을 채 웁니다. 그 후 죽을 끓여서 5 분 더 익힌다. 열에서 냄비를 제거하고 덮으십시오. 그런 다음 수건으로 싸서 아침까지 둡니다.

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함께 여름을 준비하고 하루에 마실 물의 양을 확인하십시오.

금기 사항

영양사 Karina Deineko 는 또한 시리얼 식단의 위험한 결과를 강조합니다. 사실 그러한 영양이 완전하지 않다는 것입니다. 몸에 필요한 모든 영양소가 제공되지는 않습니다. 위장 문제가있는 경우 악화되어 변비로 이어질 수 있습니다.

Karina는 물이 그러한 식단에서 핵심적인 역할을한다고 지적합니다. 매 식사 후에 마시십시오.

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또한, 과일과 다른 설탕 첨가물을 제외하고 그녀는 말한다. 그렇지 않으면 접시의 혈당 지수가 증가하여 체중 감소를 방지합니다. 이 경우 체중은 그러한 영양 섭취 첫날에만 사라질 것입니다. 그렇기 때문에 전문가는 긴 식단에 의존하지 말고 주기적으로 죽을위한 단식 일을 정하라고 조언합니다.

식단을 곡물 전용으로 제한하기 전에 의사와상의하고 포괄적 인 검사를 받아야합니다.

모든 식단은 유익해야합니다. 죽이 당신의 취향에 맞지 않는다면 그러한 식단으로 몸을 지치지 마십시오. 그러나 다이어트 중에 몸이 불편 해지기 시작하면 영양에 대한이 급진적 인 접근 방식이 적합하지 않을 수 있습니다. 이 경우 즉시 의사와 상담해야합니다.

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