모두가 소파에서 일어나도록 초대합니다 : Tina Kandelaki가 격리 문제를 시작했습니다.

바쁜 일정에서 러시아 TV Tina Kandelaki 의 스타는 항상 스포츠를 할 시간을 찾으며,이를 통해 그녀는 최고의 모습을 보여줍니다. 그녀는 피로를 호소하지 않으며, 또한 하루에 몇 가지 작업을 더 완료 할 시간이 없다는 것을 후회합니다. 러시아에서 2 개월간 운영되고있는자가 격리 제도조차 TV 발표자의 훈련을 방해하지 않았다. 얼마 전 그녀는 흥미로운 도전을 시작하여 구독자들이 기본 연습에서 자신을 능가하도록 초대했습니다.

모두가 소파에서 일어나도록 초대합니다 : Tina Kandelaki가 격리 문제를 시작했습니다.

Hot Challenge. 바를 사용하여 빠르게 체중을 줄이는 방법

한 달 간의 훈련 후에는 허리가 눈에 띄게 작아 질 것입니다.

음, 바를 유지 하시겠습니까?!

Kandelaki가 이것을 호출했습니다. 도전. 그 본질은 역동적 인 사이드 바를 수행하는 것입니다. 이 시점에서 한 손은지지 기능을 수행하고 다른 손은 들어 올려 바닥에 닿아 야합니다. 다리는 똑 바르고 함께 접혀 야합니다. TV 발표자는 그 과정을 창의적으로 설명하고 독자들에게 도전했습니다.

경쟁 정신은 항상 저에게 강했습니다. 누가 나에 대해 뭐라고 말하든, 이것은 더 많은 일을하고 그 기준을 최대 높이까지 올릴 수있는 변명 일뿐입니다. 그러니 당신에게 한 말이 당신의 돛을 부는 바람으로 바뀌게하십시오! 나는 모두가 소파에서 일어나 바닥에 눕고 바에서 나를 둘러 보도록 초대합니다.

Tina는 40 초 동안 30 번의 움직임을 기록했습니다. 구독자들은 운동을 좋아했고 심지어 일부 사람들은 나쁜 습관과 동시에 즐거운 습관을 포기하게 만들었습니다. 나는 커피와 사탕을 마시고 앉아있다. 캔디를 제거했습니다.-Kandelaki 블로그 독자 중 한 명을 씁니다.

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이러한 방법은 확실히 복근을 작동하게합니다.

복부 진공이란 무엇입니까?

Tina는 지속적으로 사진을 공유합니다. 사람들이 먹고 운동하도록 동기를 부여하는 운동 비디오. 발표자는 언론의 큐브에 특별한주의를 기울이고 복부의 진공에 대해 이야기합니다. 뭔데? Kandelaki가 직접 설명합니다.

이 근육을 작동시키기위한 운동은 다음과 같습니다. 다리는 어깨 너비로 벌리고 약간 구부려 야하며 손은 엉덩이에 얹고 몸은 앞으로 기울여야합니다. 천천히 완전히 숨을 내쉬고 가능한 한 많이 위장을 당겨야합니다. 20 초 후에 긴장을 풀고 잠시 휴식을 취하고 새로운 접근 방식을 시작할 수 있습니다. 이상적으로 운동은 하루에 두 번 수행해야하지만 동시에 모든 금기 사항을 고려해야합니다. 한 달 안에 즐거운 변화가있을 것입니다.

모두가 소파에서 일어나도록 초대합니다 : Tina Kandelaki가 격리 문제를 시작했습니다.

매일 진공 청소기를하면 몸은 어떻게 될까요?

평평한 배와 얇은 허리를 위해 하루에 5 분.

90 세에 피트니스 트레이너와 사랑에 빠지고 싶습니다

Kandelaki는 기본 영양 규칙을 따르면 확실합니다. 그리고 일상 생활을하면 아주 오랫동안 젊음을 유지할 수 있습니다. 금연, 알코올 및 고 칼로리 음식의 규칙적인 섭취, 건강한 수면, 끊임없는 운동-이것이 텔레비전 스타의 성공 비결입니다. 그녀는 더 성숙한 나이에 그녀가 활동적이고 인터뷰에서 흥미로운 욕망을 공유 할 수있을 것이라고 확신합니다.

Tina는 자신이하는 일을 정말 좋아한다고 말했습니다. 그리고 이것은 확실히 최고의 동기입니다.

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