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여름이 오지 않는다면 : 비타민 보충을위한 5 가지 쉬운 레시피

이번 여름 날씨는 Muscovites와 수도의 손님을 전혀 기쁘게하지 않습니다. 비가 내리지 않는 날이 점점 줄어들고 있습니다. 끊임없이 자고 싶고 약국 비타민이 더 이상 당신을 구하지 못하면 어떻게해야합니까? 단백질, 섬유질 및 기타 필수 다량 영양소를 건강하고 강화 된 간식으로 보충하는 것이 좋습니다.

완벽한 스무디를 만들기 위해 따라야 할 규칙이 많이 있습니다.

1. 잘 익은 과일과 채소를 선택하십시오. 딸기 선택에 특별한주의를 기울이고, 블렌더에 추가하기 전에 베리를 시도해보십시오. 너무 물기가 많으면 음료가 더 얇아지고 덜 달게됩니다.

2. 스무디는 부패하기 쉬운 제품이므로 36 시간 이내에 드셔 야합니다.

3. 다이어트 중이라면 음료를 간식으로 사용하거나 식사 대신 사용하십시오. 사실, 스무디는 구성이 매우 빽빽하지만 일관성이 액체라는 사실에도 불구하고 평균 한 잔의 음료에는 200-250kcal이 포함됩니다.

라임 에너지 : 비타민의 전하

다음이 필요합니다.

-시금치 한 무리
-박하 한 무리
-라임 한 개
-밤색 한 무리
-오이 한 개

여름이 오지 않는다면 : 비타민 보충을위한 5 가지 쉬운 레시피

사진 : Melissa Ksegeri-챔피언십

비트 뿌리 치료 : 가정 해독

필요한 것 :

-사탕무 1 개에서 추출한 주스
-셀러리 줄기 4 개
-꿀 1 티스푼
-사과 2 개

여름이 오지 않는다면 : 비타민 보충을위한 5 가지 쉬운 레시피

사진 : Melissa Ksegeri-챔피언십

흥미로운 사실 ​​: 일반적인 것 외에도 야채와 과일, 스무디에 소위 슈퍼 푸드 (구기 베리, 휘트 그래스 주스, 예루살렘 아티 초크 시럽, 치아 시드)를 추가 할 수 있습니다.

셀러리 그레이스 : 간단하고 빠름

다음이 필요합니다.

-1 리터 케 fira
-파슬리 한 무리
-셀러리 4 줄기

여름이 오지 않는다면 : 비타민 보충을위한 5 가지 쉬운 레시피

사진 : Melissa Ksegeri-챔피언십

베리 활력 : 맛있고 영양가있는

다음이 필요합니다.

-요구르트 1/2 컵
-딸기
-생강
-1/2 바나나
-아마씨 오일 1 티스푼

여름이 오지 않는다면 : 비타민 보충을위한 5 가지 쉬운 레시피

사진 : Melissa Ksegeri -챔피언십

흥미로운 사실 ​​: 베리 스무디를 만들 때 아몬드, 코코넛 또는 바닐라 두유를베이스로 사용할 수 있습니다.

녹색 조화 : 단백질, 설탕 및 다량의 섬유질

다음이 필요합니다.

-1/2 아보카도
-브로콜리
-양배추 200g
-시금치
-물 50ml

여름이 오지 않는다면 : 비타민 보충을위한 5 가지 쉬운 레시피

사진 : Melissa Ksegeri-챔피언십

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